Motywacja 😊

20 dzien wyzwania z Monika zrobiony. Dzisiaj byla petarda, padlam i nie wstane.

Ja dziś miałam 4 dzień wyzwania.

A ja dołączam, postanowiłam że chce się nauczyć szpagatu!
Jako ze mam arytmie wysiłkową i niedowagę to nie mogę sobie pozwolić na zbyt dużo, ale rozciąganie jak najbardziej na tak

kolejny dzień ćwiczeń za mną i może od weekendu wskoczę na rower (jak najpierw go odkopię i wyczyszczę )

Ponad 4 tysiące kroków na stepperze i 10 km na rowerku ☺️

U mnie dziś prawie godzinny miszmasz na pośladki, łydki i ramiona. Spróbuję jeszcze coś wycisnąć na rowerku, ale szczerze już padam

Uwielbiam Mel B Ja mieszam ćwiczenia bo szybko się nudzę. Lubię też ćwiczyć z Kołakowską, Pamelą Reif i dokładam do tego orbitrek

Ja już po ćwiczeniach . Dzisiaj postawiłam na Mel B nogi i uda 🙂

Myślę, że to już jest jakiś postęp a na wizualny trzeba najwidoczniej jeszcze poczekać 😅

Ja mam za sobą dziś narazie trening brzucha i pośladków z Chloe
Brzuch: https://m.youtube.com/watch?v=2pLT-olgUJs
Pośladki:https://youtu.be/9SuTAxJGQuY

Narazie zrobiłam sobie przerwę od Mel B bo przyzwyczaiłam się do jej ćwiczeń

Ja mam gumy ale niestety te dłuższe i trochę źle mi się w nich ćwiczy.

Ja tez właśnie nie widzę niestety efektów , ale faktycznie się dużo lepiej czuje jak ćwiczę 🙂

Ja od dawna nie ćwiczyłam bo byłam w ciąży , a później nie mogłam . Wcześniej ćwiczyłam z Chodakowska i kiedyś wzięłam się za siebie i schudłam pare kg w ciągu miesiąca jak kupiłam Jej książkę i zaczęłam ćwiczyć tak jak tam było napisane i tak jadłam jak w przepisach . Teraz najpierw zaczęłam ćwiczyć jakieś swoje ćwiczenia , później Mel B i Kołakowska 🙂

Dziękuję za odpowiedzi dziewczyny! Pierwszy raz coś takiego widzę

to gumy oporowe, czyli trudniej wykonuje Ci się jakiś ruch przy ćwiczeniu, mięsień jest napięty bo napotyka opór, to trochę tak jakbyś dodała obciążenie
@rena442

ja wcześniej od czasu do czasu robiłam mel b, ale bardzo nieregularnie. Chyba przed epidemią nigdy nie ćwiczyłam tak systematycznie. Teraz zaczęłam z grubej rury, od wyzwania z Moniką. Mam nadzieję, że ten nawyk mi zostanie.

Tak w sumie od jakich ćwiczeń zaczynalyscie?

Ponad 5 tysięcy kroków za mną na stepperze i 10 km na rowerku, spalone ponad 300 kcal.
Ale podejrzewam, że więcej kroków zrobiłam, bo cwiczylam na stepperze ponad godzinę, a nie wszystko mi zalicza 😁

Kolejny dzień zaliczony 💪🏻 może nie zauważyłam zmiany wagi, ale na pewno mam lepsze samopoczucie, plecy od siedzenia mnie tak nie bolą i chyba nawet spod tego tłuszczyku na brzuch zaczęło być widać coś więcej

Ja w "te dni" dałam radę, ale jak czułam, że czuję się albo niekomfortowo albo że nie dam rady z jakimś ćwiczeniem to odpuszczałam je i przechodziłam do następnego

Staram się przed południem, bo potem też mi się już nie chcę, ale ostatnio zdarzyło się że od rana nie mogłam i o dziwo udało mi się zmotywować wieczorem