Motywacja 😊
Strona 14 / 43
Ja obliczyłam swój deficyt kaloryczny i zwiększyłam nieco ruch. Nie jestem w stanie systematycznie ćwiczyć , bo mega mnie to nudzi. Jeśli nie chudniesz - to sprawa jest jedna. Brak deficytu kalorycznego, jesz po prostu więcej niż potrzebujesz. Kalkulatorów jest kilka ale najlepiej sobie wyliczyć ze wzoru. Jak ktoś coś to śmiało oznaczać i podam wzór , bo dziś już padam na pysk.
Dzisiaj seria delikatna (taka jest w planie) na odchudzanie i seria na szpagat 💪🏻 i dzień odpoczynku od ćwiczeń na brzuch 🙈 i w końcu przyszła mata i zdecydowanie dała kopa w tyłek i jest super 🙌🏻 a wy jak tam dziewczyny dzisiaj?
dziewczyny co robicie na szpagat? to takie moje małe marzenie! rozciągam się w domu i robię jogę, ale może bym coś do szpagatu podłączyła
Jak nie lubię ćwiczyć w domu tak kilka ostatnich dni znów mi się udało robię treningi z youtuba z chloe ting na tyłek i na brzuch, bo najbardziej mi odpowiadają, potem trochę improwizacji góry z gumami, trochę rozciągania/joga
Jest specjalna aplikacja w sklepie do ściągnięcia. Ostatnio dużo osób na insta z niej korzysta ☺️
Ja obecnie robię na rozgrzewkę Ola żelazo ,trening brzucha na stojąco, potem Mel B pośladki. Następnie sama improwizuje z gumą do ćwiczeń i obciążeniem- jakieś przysiady, wykroki itp.
Jak macie widoczne efekty możecie dodawać zdjęcia.
Skupiam teraz większą uwagę na to co jem. Jestem wegetarianką, więc staram się dostarczyć jak najwięcej białka. Z nadprogramowymi kg nie mam problemu, więc bardziej ćwiczę dla masy i zarysu mięśni.
Jednak największe mam problemy z treningiem brzucha bo na leżąco ciężko mi wytrwać.
Ja robię ćwiczenia z apką (taka czerwona ikona) i tam jest fajnie rozpisane na 3 poziomy trudności i jak ktoś nie jest rozciągnięty (albo bardzo długo nie robił szpagata tak jak ja) to fajnie powolutku wszystko rozciąga 👌🏻 co prawda zaczynając od 1 poziomu szpagat teoretycznie zrobimy po dłuższym czasie, ale wtedy masz pewność że się nie pozrywasz (nie polecam... Straszny ból ) i ten szpagat będzie dobrze podociągany
U mnie pół godzinki na rowerku, ale coś mi się wydaje, że jeszcze pół godziny zaliczę 😁
Brawo ! Nie dałaś się 🙂 Tez miałam dzisiaj odpuścić , ale poćwiczę zaraz chwile chociaż 🙂
Ja już po 🙂 Wyzwanie z Kolakowska zrobione . Przyszła mi dzisiaj WRESZCIE moja szczotka do ciała wiec wypróbowałam ja , świetne uczucie jest po jej użyciu 🙂 Prysznic zrobiony i odpoczywam 🙂
Ja już dziś po treningu, zrobilam trening na pośladki i brzuch z chloe ting. Zainspirowała mnie @knglsk.
Bardzo mi się spodobał się ten trening, będę częściej do niego wracać 🖤.
Dodatkowo trening brzucha na stojąco z Olą bo jest lekki i przyjemny. Traktuje go jako rozgrzewkę.
Plus 30 minut improwizacji z obciążeniem i gumą☺️.
Mysle żeby jeszcze sie porozciągać