Dieta-pytania? Dietetyczka odpowiada!
Strona 5 / 6
Też jestem ciekawa, muszę o tym doczytać. Ja chcę spróbować tej diety przez krótki czas, na przykład dwa tygodnie, tak z ciekawości jak mój organizm zareaguje.
Dzięki, jak mi się spodoba to pewnie kupię jakieś książki, póki co musi mi wystarczyć wiedza z Internetu.
Ja właśnie dużo czasu spędziłam na przetrząsaniu internetu, ale ta pozycja jakoś mi pomaga w ogarnięciu tematu.
Żelazo mam bardzo niskie, jestem anemiczką 🤷♂️ leczona jestem z przypadku.
Co jeść na śniadanie by mieć energię na cały dzień. Co powinno znaleźć się na talerzu takiego najwartościowszego śniadania?
No to koniecznie najpierw trzeba zadbać o zelazo i ferrytyne. Wiesz jak pomoc sobie dieta?
Mam nadzieje, ze cały dzień to taka hiperbola bo trzsba jeść regularnie żeby miec energię. Generalnie żeby nie miec nagłych spadków energi dobrze zjeść posiłek który składa się z węglowodanów złożonych (produkty pełnoziarniste), białka najlepiej ok 20g (np nabiał, strączki, mięso, jaja), tłuszczu najlepiej nienasyconego typu orzechy, pestki, oliwa, siemię lniane i warzywa lub owoce (zawierają błonnik). Dzięki tym składnikom będziesz odczuwać spora sytość po posiłku, a energia będzie spadać po woli stopniowo bez nagłych zrywów. Wszystko co opisałam w tym eBooku tez pomoże bo generalnie stosowanie tych wszystkich zasad odwdzięcza się dobrym poziomem energii https://tanczacadietetyczka.pl/produkt/ebook-io/
@Tessarte pomocy, proszę 😔
Od niedzieli co bym nie zjadła to czuję ciężkości na żołądku. Mdli mnie jak zjem za dużo, dziś to była dosłownie 1 nalewajka zupy. Zmęczona już tym jestem. Staram się jeść lekkostrawnie i nic to nie daje. Nie choruje na nic od środka, nie jestem w ciąży. Nie chcę iść do lekarza, bo wiem,że mi nie pomorze. Dostanę tylko kolejne leki, po których będę się czuć tylko gorzej.
Możesz mi coś polecić do jedzenia, jakaś potrawa, proszę co kolwiek
A miałaś tak już kiedyś? Zjadłaś w ostatnim czasie coś innego niż zwykle czy to się pojawiło tak samo z siebie?
Nie, w ostatnim czasie właśnie. Biorę osłonę ma żołądek, leki przeciwwymiotne, antybiotyk, ketol, Dorate i zastrzyki przeciwzakrzepowe. Wcześniej mi się nic nie robiło, w niedziele nagle
Unikaj kawy i herbaty w trakcie posiłku. Można pić pół godziny przed lub po.
Jak jesz coś bogatego w żelazo dodawaj do tego też coś co zawiera witaminę C wtedy się lepiej wchłania
Dużo żelaza jest w:
- Tofu (Polecam tofucznicę lub tofu zmieniające życie od Jadłonomi) ale też ogólnie soja (jeżeli nie lubisz smaku mleka sojowego można dodawać do kawy, jeść z płatkami to trochę neutralizuje posmak)
- pietruszka
- soczewica czerwona
- brokuł
- biała fasola (ja bardzo lubię jako sos do makaronu 😅)
- jarmużu (nienawidzę 🥲 ale podobno chipsy są przepyszne)
- dyni 😁 a teraz mamy sezon ❤️
Dziękuję za rady, obecnie mam b. Dobry poziom żelaza. Jakiś czas temu trafiłam do świetnego hematologa, ale screena zrobiłam i jeść nie zaszkodzi😄