Dieta-pytania? Dietetyczka odpowiada!

kngslk
9.54k•2 lata temu

Nieznany profil • 2 lata temu
Czym podnieść sobie żelazo? Lekarz kazał mi jeść steki, a ja nie lubię tego mięsa 😆😆.

Marynata • 2 lata temu
Nie jem mięsa od 16 lat, żelazo u mnie jest ciągle ponad normę (nie mówię, że jest to prawidłowe), ale tak jak dziewczyny pisały wyżej- witamina C ułatwia przyswajalność, warto łączyć oba składniki w posiłku, czego akurat ja muszę unikać ;)

Nieznany profil • 2 lata temu
U mnie dochodzi jeszcze problem z żołądkiem więc nie wszystko mogę zjeść i to takie błędne koło 🙈😞.

Marynata • 2 lata temu
Może u Ciebie dobre będzie siemie lniane? Osłonowo ma żołądek (też mam problemy przez stresy), a oprócz tego zawiera w składzie żelazo i to całkiem sporo :). Ja nie preferuje takiego glutka, ale na ciepło nie jest takie gęste i można wypić,a z czasem nawet je polubiłam :). Możesz zmiksować z np. malinami czy czym tam lubisz, wyjdzie coś ala kisiel. Jeśli nmożesz jeść to polecam też pestki dyni czy pietruszkę, nawet jako dodatek do czegoś jeśli nie przepadasz za nimi.

ja kiedyś piłam, chyba zaparzałam na takim glutku herbatę jak się nie mylę - ale to podobno zmniejsza wchłanialność leków? może dziewczyny dietetyczki też się tutaj wypowiedzą, bo to gdzieś w internecie wyczytałam

Marynata
2.52k•2 lata temu

Nieznany profil • 2 lata temu
Czym podnieść sobie żelazo? Lekarz kazał mi jeść steki, a ja nie lubię tego mięsa 😆😆.

Marynata • 2 lata temu
Nie jem mięsa od 16 lat, żelazo u mnie jest ciągle ponad normę (nie mówię, że jest to prawidłowe), ale tak jak dziewczyny pisały wyżej- witamina C ułatwia przyswajalność, warto łączyć oba składniki w posiłku, czego akurat ja muszę unikać ;)

Nieznany profil • 2 lata temu
U mnie dochodzi jeszcze problem z żołądkiem więc nie wszystko mogę zjeść i to takie błędne koło 🙈😞.

Marynata • 2 lata temu
Może u Ciebie dobre będzie siemie lniane? Osłonowo ma żołądek (też mam problemy przez stresy), a oprócz tego zawiera w składzie żelazo i to całkiem sporo :). Ja nie preferuje takiego glutka, ale na ciepło nie jest takie gęste i można wypić,a z czasem nawet je polubiłam :). Możesz zmiksować z np. malinami czy czym tam lubisz, wyjdzie coś ala kisiel. Jeśli nmożesz jeść to polecam też pestki dyni czy pietruszkę, nawet jako dodatek do czegoś jeśli nie przepadasz za nimi.

kngslk • 2 lata temu
ja kiedyś piłam, chyba zaparzałam na takim glutku herbatę jak się nie mylę - ale to podobno zmniejsza wchłanialność leków? może dziewczyny dietetyczki też się tutaj wypowiedzą, bo to gdzieś w internecie wyczytałam :D

O, chętnie się dowiem, bo o tym nie słyszałam. Dodam jeszcze, że po takiej kuracji moja skóra była nawilżona, w wyraźnie lepszym stanie i włosy rosły jak szalone

Marynata
2.52k•2 lata temu

Nieznany profil • 2 lata temu
Sama próbowałam pić siemię lniane, ale totalnie nie jestem w stanie się do niego przekonać. Nie odpowiada mi tutaj praktycznie wszystko. Smak, konsystencja... No po prostu jestem na nie. Zastanawiam się obecnie nad jakimś dobrym naturalnym wspomagaczem odchudzania. Dodam, ze ćwicze oraz oczywiście staram się na co dzień zdrowo odżywiać. Jakieś opinie o oleju mct? Od Aura Herbals https://auraherbals.pl/ ?

To może nasiona Chia? Mają podobny skład, a konsystencja jest zupełnie inna, smak z resztą też

Tessarte
606•2 lata temu

gulonica • 2 lata temu
Jak zlecieć z wagi po braniu sterydów i zachować jędrność ciała?

Deficyt kaloryczny + treningi siłowe

Tessarte
606•2 lata temu

Nieznany profil • 2 lata temu
Sama próbowałam pić siemię lniane, ale totalnie nie jestem w stanie się do niego przekonać. Nie odpowiada mi tutaj praktycznie wszystko. Smak, konsystencja... No po prostu jestem na nie. Zastanawiam się obecnie nad jakimś dobrym naturalnym wspomagaczem odchudzania. Dodam, ze ćwicze oraz oczywiście staram się na co dzień zdrowo odżywiać. Jakieś opinie o oleju mct? Od Aura Herbals https://auraherbals.pl/ ?

Nie ma czegoś takiego jak wspomagacze odchudzania. To pic na wodę i wydawanie kasy w błoto. Będziesz chudła jak będziesz w deficycie kalorycznym i tyle. Jedyne co pomaga bardziej to kofeina więc kawę można pić w rozsądnych ilościach.

Tessarte
606•2 lata temu

Nieznany profil • 2 lata temu
Czym podnieść sobie żelazo? Lekarz kazał mi jeść steki, a ja nie lubię tego mięsa 😆😆.

Marynata • 2 lata temu
Nie jem mięsa od 16 lat, żelazo u mnie jest ciągle ponad normę (nie mówię, że jest to prawidłowe), ale tak jak dziewczyny pisały wyżej- witamina C ułatwia przyswajalność, warto łączyć oba składniki w posiłku, czego akurat ja muszę unikać ;)

Nieznany profil • 2 lata temu
U mnie dochodzi jeszcze problem z żołądkiem więc nie wszystko mogę zjeść i to takie błędne koło 🙈😞.

Marynata • 2 lata temu
Może u Ciebie dobre będzie siemie lniane? Osłonowo ma żołądek (też mam problemy przez stresy), a oprócz tego zawiera w składzie żelazo i to całkiem sporo :). Ja nie preferuje takiego glutka, ale na ciepło nie jest takie gęste i można wypić,a z czasem nawet je polubiłam :). Możesz zmiksować z np. malinami czy czym tam lubisz, wyjdzie coś ala kisiel. Jeśli nmożesz jeść to polecam też pestki dyni czy pietruszkę, nawet jako dodatek do czegoś jeśli nie przepadasz za nimi.

kngslk • 2 lata temu
ja kiedyś piłam, chyba zaparzałam na takim glutku herbatę jak się nie mylę - ale to podobno zmniejsza wchłanialność leków? może dziewczyny dietetyczki też się tutaj wypowiedzą, bo to gdzieś w internecie wyczytałam :D

Marynata • 2 lata temu
O, chętnie się dowiem, bo o tym nie słyszałam. Dodam jeszcze, że po takiej kuracji moja skóra była nawilżona, w wyraźnie lepszym stanie i włosy rosły jak szalone:)

Nie do końca rozumiem. Leków nie popijamy herbatą i najlepiej do godziny po, ale jeżeli jest większy odstęp to ja nic nie wiem, zeby to miało negatywny wpływ.

Marynata
2.52k•2 lata temu

Nieznany profil • 2 lata temu
Czym podnieść sobie żelazo? Lekarz kazał mi jeść steki, a ja nie lubię tego mięsa 😆😆.

Marynata • 2 lata temu
Nie jem mięsa od 16 lat, żelazo u mnie jest ciągle ponad normę (nie mówię, że jest to prawidłowe), ale tak jak dziewczyny pisały wyżej- witamina C ułatwia przyswajalność, warto łączyć oba składniki w posiłku, czego akurat ja muszę unikać ;)

Nieznany profil • 2 lata temu
U mnie dochodzi jeszcze problem z żołądkiem więc nie wszystko mogę zjeść i to takie błędne koło 🙈😞.

Marynata • 2 lata temu
Może u Ciebie dobre będzie siemie lniane? Osłonowo ma żołądek (też mam problemy przez stresy), a oprócz tego zawiera w składzie żelazo i to całkiem sporo :). Ja nie preferuje takiego glutka, ale na ciepło nie jest takie gęste i można wypić,a z czasem nawet je polubiłam :). Możesz zmiksować z np. malinami czy czym tam lubisz, wyjdzie coś ala kisiel. Jeśli nmożesz jeść to polecam też pestki dyni czy pietruszkę, nawet jako dodatek do czegoś jeśli nie przepadasz za nimi.

kngslk • 2 lata temu
ja kiedyś piłam, chyba zaparzałam na takim glutku herbatę jak się nie mylę - ale to podobno zmniejsza wchłanialność leków? może dziewczyny dietetyczki też się tutaj wypowiedzą, bo to gdzieś w internecie wyczytałam :D

Marynata • 2 lata temu
O, chętnie się dowiem, bo o tym nie słyszałam. Dodam jeszcze, że po takiej kuracji moja skóra była nawilżona, w wyraźnie lepszym stanie i włosy rosły jak szalone:)

Tessarte • 2 lata temu
Nie do końca rozumiem. Leków nie popijamy herbatą i najlepiej do godziny po, ale jeżeli jest większy odstęp to ja nic nie wiem, zeby to miało negatywny wpływ.

Chodzi o siemie lniane

Nieznany profil
2.66k•2 lata temu

Nieznany profil • 2 lata temu
Czym podnieść sobie żelazo? Lekarz kazał mi jeść steki, a ja nie lubię tego mięsa 😆😆.

Marynata • 2 lata temu
Nie jem mięsa od 16 lat, żelazo u mnie jest ciągle ponad normę (nie mówię, że jest to prawidłowe), ale tak jak dziewczyny pisały wyżej- witamina C ułatwia przyswajalność, warto łączyć oba składniki w posiłku, czego akurat ja muszę unikać ;)

Nieznany profil • 2 lata temu
U mnie dochodzi jeszcze problem z żołądkiem więc nie wszystko mogę zjeść i to takie błędne koło 🙈😞.

Marynata • 2 lata temu
Może u Ciebie dobre będzie siemie lniane? Osłonowo ma żołądek (też mam problemy przez stresy), a oprócz tego zawiera w składzie żelazo i to całkiem sporo :). Ja nie preferuje takiego glutka, ale na ciepło nie jest takie gęste i można wypić,a z czasem nawet je polubiłam :). Możesz zmiksować z np. malinami czy czym tam lubisz, wyjdzie coś ala kisiel. Jeśli nmożesz jeść to polecam też pestki dyni czy pietruszkę, nawet jako dodatek do czegoś jeśli nie przepadasz za nimi.

kngslk • 2 lata temu
ja kiedyś piłam, chyba zaparzałam na takim glutku herbatę jak się nie mylę - ale to podobno zmniejsza wchłanialność leków? może dziewczyny dietetyczki też się tutaj wypowiedzą, bo to gdzieś w internecie wyczytałam :D

Marynata • 2 lata temu
O, chętnie się dowiem, bo o tym nie słyszałam. Dodam jeszcze, że po takiej kuracji moja skóra była nawilżona, w wyraźnie lepszym stanie i włosy rosły jak szalone:)

Tessarte • 2 lata temu
Nie do końca rozumiem. Leków nie popijamy herbatą i najlepiej do godziny po, ale jeżeli jest większy odstęp to ja nic nie wiem, zeby to miało negatywny wpływ.

Marynata • 2 lata temu
Chodzi o siemie lniane :)

Pije siemię lniane codziennie od wielu lat😊. I tak trzeba między lekami a siemieniem zrobić odstęp.

gulonica
4.32k•2 lata temu

Hym, ja byłam u dietetyka teraz, ale nie zbyt podoba mi się ta dieta. Jestem na niej już drugi tydzień i nie spadło mi nic.

Anuusiaczeek
12.18k•2 lata temu

Od około dwóch miesięcy jestem na diecie. W tym czasie cm mocno poszły w dół ( o tym byłam informowana abym się nie przeraziła) waga z kolei zeszła około 7 kg. W tym momencie od 1,5 tygodnia stoi w miejscu. Aktualnie mieszczę się w normie ale sama stwierdziłam, że jeszcze te 6 kg chciałabym aby spadła. To normalne, że tak nagle stanela?

ema9088
1.46k•2 lata temu

gulonica • 2 lata temu
Hym, ja byłam u dietetyka teraz, ale nie zbyt podoba mi się ta dieta. Jestem na niej już drugi tydzień i nie spadło mi nic. :/

Warto skonsultować to z dietetykiem. Może trzeba zrobić większy deficyt kaloryczny, lub wprowadzić inne zmiany w jadłospisie. Koniecznie na następnej wizycie mu o tym powiedz

gulonica
4.32k•2 lata temu

gulonica • 2 lata temu
Hym, ja byłam u dietetyka teraz, ale nie zbyt podoba mi się ta dieta. Jestem na niej już drugi tydzień i nie spadło mi nic. :/

ema9088 • 2 lata temu
Warto skonsultować to z dietetykiem. Może trzeba zrobić większy deficyt kaloryczny, lub wprowadzić inne zmiany w jadłospisie. Koniecznie na następnej wizycie mu o tym powiedz

Dziwne to trochę. Ale zobaczmy jak będzie dalej.

kngslk
9.54k•2 lata temu

@Tessarte pomożesz z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego? wrzuciłam sobie to w MyFitnessPala, ale wyszedł mi jakiś dziwnie niski poziom kcal które powinnam jeść i chciałabym to skonsultować

Tessarte
606•2 lata temu

kngslk • 2 lata temu
@Tessarte pomożesz z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego? wrzuciłam sobie to w MyFitnessPala, ale wyszedł mi jakiś dziwnie niski poziom kcal które powinnam jeść i chciałabym to skonsultować :D

Napisz mi swoj wiek, wagę, wzrost i opisz jakie i ile treningów wykonujesz, czy dużo chodzisz i jaka masz aktywność

Tessarte
606•2 lata temu

Anuusiaczeek • 2 lata temu
Od około dwóch miesięcy jestem na diecie. W tym czasie cm mocno poszły w dół ( o tym byłam informowana abym się nie przeraziła) waga z kolei zeszła około 7 kg. W tym momencie od 1,5 tygodnia stoi w miejscu. Aktualnie mieszczę się w normie ale sama stwierdziłam, że jeszcze te 6 kg chciałabym aby spadła. To normalne, że tak nagle stanela?

Tak, normalne. Warto zrobić krótka przerwę i wejść na 2 tygodnie na swoje 0 kaloryczne żeby organizm mógł odpocząć. Redukcja to dla niego spory stres.

Anuusiaczeek
12.18k•2 lata temu

Anuusiaczeek • 2 lata temu
Od około dwóch miesięcy jestem na diecie. W tym czasie cm mocno poszły w dół ( o tym byłam informowana abym się nie przeraziła) waga z kolei zeszła około 7 kg. W tym momencie od 1,5 tygodnia stoi w miejscu. Aktualnie mieszczę się w normie ale sama stwierdziłam, że jeszcze te 6 kg chciałabym aby spadła. To normalne, że tak nagle stanela?

Tessarte • 2 lata temu
Tak, normalne. Warto zrobić krótka przerwę i wejść na 2 tygodnie na swoje 0 kaloryczne żeby organizm mógł odpocząć. Redukcja to dla niego spory stres.

Dziękuję ❤️❤️❤️

darua
1.48k•2 lata temu

kngslk • 2 lata temu
@Tessarte pomożesz z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego? wrzuciłam sobie to w MyFitnessPala, ale wyszedł mi jakiś dziwnie niski poziom kcal które powinnam jeść i chciałabym to skonsultować :D

Tessarte • 2 lata temu
Napisz mi swoj wiek, wagę, wzrost i opisz jakie i ile treningów wykonujesz, czy dużo chodzisz i jaka masz aktywność

Podepnę się do tematu 19lat, 49kg, 167cm, trenuje głównie w domu z użyciem gum oporowych i hantli (1/3kg plus kettle o wadze 8kg) są to 4 treningi w tygodniu i raczej skupiam się na tym żeby były silowe, pozostałe 3 dni joga/rozciaganie, na zegarku zazwyczaj mam 8/10 tysięcy krokowchciałabym przytyć ale nie ważne ile jem to nie mogę podnieść wagi

kngslk
9.54k•2 lata temu

kngslk • 2 lata temu
@Tessarte pomożesz z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego? wrzuciłam sobie to w MyFitnessPala, ale wyszedł mi jakiś dziwnie niski poziom kcal które powinnam jeść i chciałabym to skonsultować :D

Tessarte • 2 lata temu
Napisz mi swoj wiek, wagę, wzrost i opisz jakie i ile treningów wykonujesz, czy dużo chodzisz i jaka masz aktywność

24l, 164cm, 56kg, trening na siłowni średnio 3 razy w tygodniu, 10 minut cardio, potem trening siłowy + średnio ok 8tys kroków dziennie
chciałabym trochę jeszcze na redukcji a potem na budowę mięśni

Tessarte
606•2 lata temu

kngslk • 2 lata temu
@Tessarte pomożesz z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego? wrzuciłam sobie to w MyFitnessPala, ale wyszedł mi jakiś dziwnie niski poziom kcal które powinnam jeść i chciałabym to skonsultować :D

Tessarte • 2 lata temu
Napisz mi swoj wiek, wagę, wzrost i opisz jakie i ile treningów wykonujesz, czy dużo chodzisz i jaka masz aktywność

kngslk • 2 lata temu
24l, 164cm, 56kg, trening na siłowni średnio 3 razy w tygodniu, 10 minut cardio, potem trening siłowy + średnio ok 8tys kroków dziennie chciałabym trochę jeszcze na redukcji a potem na budowę mięśni :D

Twoje zapotrzebowanie to 2200 także na redukcji polecam około 1800, a potem jeżeli chcesz zbudować mięśnie musisz być na nadwyżce więc ok 2600

Tessarte
606•2 lata temu

kngslk • 2 lata temu
@Tessarte pomożesz z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego? wrzuciłam sobie to w MyFitnessPala, ale wyszedł mi jakiś dziwnie niski poziom kcal które powinnam jeść i chciałabym to skonsultować :D

Tessarte • 2 lata temu
Napisz mi swoj wiek, wagę, wzrost i opisz jakie i ile treningów wykonujesz, czy dużo chodzisz i jaka masz aktywność

darua • 2 lata temu
Podepnę się do tematu :) 19lat, 49kg, 167cm, trenuje głównie w domu z użyciem gum oporowych i hantli (1/3kg plus kettle o wadze 8kg) są to 4 treningi w tygodniu i raczej skupiam się na tym żeby były silowe, pozostałe 3 dni joga/rozciaganie, na zegarku zazwyczaj mam 8/10 tysięcy krokow:)chciałabym przytyć ale nie ważne ile jem to nie mogę podnieść wagi

Spalasz dziennie ok 2400 kcal dlatego jeżeli chcesz przytyć musisz jeść ok 2800/3000. Licz dokładnie jedzenie, polecam tutaj koktajle (czasem nawet soki owocowe do podbicia kaloryczności), orzechy.