Dieta-pytania? Dietetyczka odpowiada!
Strona 3 / 6
1300 to jest twój PPM czyli tyle spala twój organizm na same podtrzymanie pracy narządów wiec dodając aktywność to byłoby zdecydowanie za malo
dziękuję MyFitnessPal wyrzucił mi 1300kcal na redukcję więc się za głowę złapałam
Spalasz dziennie ok 2400 kcal dlatego jeżeli chcesz przytyć musisz jeść ok 2800/3000. Licz dokładnie jedzenie, polecam tutaj koktajle (czasem nawet soki owocowe do podbicia kaloryczności), orzechy.
Twoje zapotrzebowanie to 2200 także na redukcji polecam około 1800, a potem jeżeli chcesz zbudować mięśnie musisz być na nadwyżce więc ok 2600
24l, 164cm, 56kg, trening na siłowni średnio 3 razy w tygodniu, 10 minut cardio, potem trening siłowy + średnio ok 8tys kroków dziennie
chciałabym trochę jeszcze na redukcji a potem na budowę mięśni
Podepnę się do tematu 19lat, 49kg, 167cm, trenuje głównie w domu z użyciem gum oporowych i hantli (1/3kg plus kettle o wadze 8kg) są to 4 treningi w tygodniu i raczej skupiam się na tym żeby były silowe, pozostałe 3 dni joga/rozciaganie, na zegarku zazwyczaj mam 8/10 tysięcy krokowchciałabym przytyć ale nie ważne ile jem to nie mogę podnieść wagi
Tak, normalne. Warto zrobić krótka przerwę i wejść na 2 tygodnie na swoje 0 kaloryczne żeby organizm mógł odpocząć. Redukcja to dla niego spory stres.
Napisz mi swoj wiek, wagę, wzrost i opisz jakie i ile treningów wykonujesz, czy dużo chodzisz i jaka masz aktywność
Warto skonsultować to z dietetykiem. Może trzeba zrobić większy deficyt kaloryczny, lub wprowadzić inne zmiany w jadłospisie. Koniecznie na następnej wizycie mu o tym powiedz
Od około dwóch miesięcy jestem na diecie. W tym czasie cm mocno poszły w dół ( o tym byłam informowana abym się nie przeraziła) waga z kolei zeszła około 7 kg. W tym momencie od 1,5 tygodnia stoi w miejscu. Aktualnie mieszczę się w normie ale sama stwierdziłam, że jeszcze te 6 kg chciałabym aby spadła. To normalne, że tak nagle stanela?
Hym, ja byłam u dietetyka teraz, ale nie zbyt podoba mi się ta dieta. Jestem na niej już drugi tydzień i nie spadło mi nic.
Pije siemię lniane codziennie od wielu lat😊. I tak trzeba między lekami a siemieniem zrobić odstęp.
Nie do końca rozumiem. Leków nie popijamy herbatą i najlepiej do godziny po, ale jeżeli jest większy odstęp to ja nic nie wiem, zeby to miało negatywny wpływ.
Nie ma czegoś takiego jak wspomagacze odchudzania. To pic na wodę i wydawanie kasy w błoto. Będziesz chudła jak będziesz w deficycie kalorycznym i tyle. Jedyne co pomaga bardziej to kofeina więc kawę można pić w rozsądnych ilościach.