Dieta-pytania? Dietetyczka odpowiada!
Strona 4 / 6
dziękuję MyFitnessPal wyrzucił mi 1300kcal na redukcję więc się za głowę złapałam
1300 to jest twój PPM czyli tyle spala twój organizm na same podtrzymanie pracy narządów wiec dodając aktywność to byłoby zdecydowanie za malo
Witajcie. Chciałabym schudnąć - 10 kg. Niestety nie wiem jak się za to zabrać. Proszę Was o pomoc. Próbowałam wielu diet niestety wiecznie był efekt jojo i +5/10 znowu nie umiem liczyć kalorii. Nie chcę tego robić. Nie ogarniam tematu kompletnie. dziękuję za każdą radę.
Dieta się zaczyna i kończy, a zdrowe odżywianie trwa całe życie, dlatego Tobie bardziej przyda się edukacja żywieniowa i trwała zmiana nawyków, a nie dieta.
Poza tym czy przypadkiem nie podjadasz? Jesli tak to polecam poszukac zamienników słodyczy, tych wbrew pozorom w sklepach jest bardzo wiele. I na pewno pomoże Ci to w odchudzeniu się. Znajdziesz je tutaj https://supleprofit.pl/
Nie wiem do kogo odnosi się komentarz, ale dieta z definicji to sposób odżywania i każdy prowadzi dietę kto cokolwiek je. Zmiana nawyków żywieniowych może iść z nią w parze i jak najbardziej jest to dobry pomysł. Zamienniki są fajne, ale można tez jeść „normalne” słodycze raz na jakiś czas a w odchudzaniu pomaga deficyt kaloryczny
Hej, chetnie Ci pomoge. Odezwij się do mnie na priv bo może u Ciebie sprawdziłaby się ułożona dieta do przestrzegania. Ja w dietach pacjentek planuje tez słodycze i wszystko co lubią a chudną i maja super efekty. Niestety efekt jojo często się zdaza przy restrykcyjnych dietach, bo nie chodzi o to by się głodzić (to wyniszcza organizm) a nauczyć się jeść intuicyjnie tyle ile potrzebuje masz organizm.
Wiem, że były tu jakieś dziewczyny zainteresowane insulinoopornoscia. Z niektórymi pisałam na instagramie, ale napisze tez tutaj. Wydałam jadłospis dostosowany do insulinoopornosci, pcos, niedoczynnosci tarczycy, hashimoto wraz z poradnikiem na temat zaleceń odnośnie diety w tych zaburzeniach i suplementacji. Link: https://fansi.pl/creators/tanczacadietetyczka
Jedz wszystko co lubisz nawet słodycze i nic nie wywalaj z diety tak jak Ci niektórzy radzą bo można jeść wszystko, byle z głową. Dieta to nie kara. Oblicz deficyt kaloryczny i trzymaj sie go i wszystko co jesz wkiczaj w deficyt.
Odsyłam również do artykułu na temat ziół na odchudzanie:
https://loremvit.pl/ziola-na-odchudzanie/
Stosowała może któraś z Was dietę post przerywany? Możecie się podzielić, czy to daje efekty ?
Hej dziewczyny! Mam sprawę. Mianowicie chcę się dowiedzieć trochę o zdrowych nawykach, wspomagających trawienie, lepsze samo poczucie itp. Ponieważ zaczęłam już pracować nad sylwetką na kolejny rok no i wiem, że same ćwiczenia nie wystarczą.
Mam tutaj parę przykładów, o których wiem. Proszę napiszcie mi w komentarzach, nie na priv dodatkowe zdrowe nawyki.
• Conajmniej 2l wody dziennie
• Ćwiczenia (nigdy nie wiem ile czasu trzeba dziennie ćwiczyć gdy ćwiczy się codzinnie np. Korzystając ze sprawdzonyh efektywnych 10min filmików (stosuję to wg mnie są sprawdzone) UWAGA- chcę ćwiczyć codziennie z 1 dniem przerwy
• Wysypianie się
• zero fas foodów, słodkich napoji i chemicznych rzeczy
• ograniczam ziemniaki (lepiej mi z tym)
• białe pieczywo zastąpić ciemnym
• odstawić biały cukier do herbaty (niestety nie mogę się do tego przełamać nawet jeśli to herbata owocowa)
• Mniej biernego trybu życia (ja jeżdżę na rowerze, rolkach, gram w piłkę, ćwiczę na każdym wf i chodzę 3 rok na kickboxing)
A co chcesz osiągnąć? Schudnąć, zdrowo wyglądać, wyrzeźbić ciało, zbudować tkankę mięśniowa? 😊
Większość zasad typu np. węglowodany na śniadanie, 5 posiłków dziennie albo odstawienie makaronów/ziemniaków/czegokolwiek coraz częściej są już wprost krytykowane przed dietetyków i słabo korespondują z obecną wiedzą. Najważniejsza zasada - jak zostało już napisane powyżej - brzmi UMIAR i ZDROWY ROZSĄDEK. Polecam obserwowanie swojego organizmu, dostosowanie ilości i objętości posiłków do swojego trybu życia, powolne, ale konsekwentne kształtowanie nawyków. Odmawianie sobie wszystkiego nie doprowadzi do niczego dobrego, bo w końcu doprowadzi do frustracji.
Co byś poleciła przy częstych i delikatnych krwotokach z nosa. Może jest coś co powinnam jeść lub unikać?
Cześć, ostatnio (a właściwie nie ostatnio, ale aktualnie poważnie myślę o podjęciu próby) interesuję się niskowęglanowodanową dietą ketogeniczną. Czy jest to dieta warta uwagi? Jeżeli tak to czym najlepiej suplementować sód, magnez, potas i wapń?
