Kto dziś ćwiczył?

Joanna13
562•2 lata temu

oewelina • 2 lata temu
U mnie z motywacją do czegokolwiek jest ciężko... Po raz nie wiem który zabieram się za rowerek stacjonarny xD

Może zacznij od spacerów 🙂

Joanna13
562•2 lata temu

Dollka • 2 lata temu
Ja zaczelam sobie biegac po pracy, chcialabym zaczac tez cwiczyc w domu, ale mam tak duzo rozpraszaczy, ze szybko przerywam takie postanowienia.:(

Joanna13 • 2 lata temu
Hehe No fakt w domu ciężko z motywacją kepiej wyjść na siłownię lub w plener poćwiczyć🙂

Dollka • 2 lata temu
Jak mieszkałam w Niemczech to chodziłam i mega mi się to podobało, naprawdę się wciągnęłam, ale w Szwajcarii karnet miesięczny na siłownie to koszt ponad 500zł, więc lipa, skończyło się moje chodzenie na siłownie, brzuszek urósł, mięśnie gdzieś pouciekały. :P ...ale teraz to bieganie chociaż zaczęłam, może jakoś się zmotywuję jeszcze do domowych wyzwań jak będę widzieć ten wątek na DC :D

Oo cena z kosmosu to fakt to w domu spróbuj chociaż martwego robaka zrobić 3x po 5-10 powtórzeń na początek jedno ćwiczenie, a pracją wszystkie mięśnie brzucha. Biegiem to już sporo, ale w,mówić też trzeba mięśnie dla lepszej efektywności i sprawności 🙂 albo jakaś joga po 10-15 minut sesji na początek wystarczy

Dollka
4.32k•2 lata temu

Dollka • 2 lata temu
Ja zaczelam sobie biegac po pracy, chcialabym zaczac tez cwiczyc w domu, ale mam tak duzo rozpraszaczy, ze szybko przerywam takie postanowienia.:(

Joanna13 • 2 lata temu
Hehe No fakt w domu ciężko z motywacją kepiej wyjść na siłownię lub w plener poćwiczyć🙂

Dollka • 2 lata temu
Jak mieszkałam w Niemczech to chodziłam i mega mi się to podobało, naprawdę się wciągnęłam, ale w Szwajcarii karnet miesięczny na siłownie to koszt ponad 500zł, więc lipa, skończyło się moje chodzenie na siłownie, brzuszek urósł, mięśnie gdzieś pouciekały. :P ...ale teraz to bieganie chociaż zaczęłam, może jakoś się zmotywuję jeszcze do domowych wyzwań jak będę widzieć ten wątek na DC :D

Joanna13 • 2 lata temu
Oo cena z kosmosu to fakt to w domu spróbuj chociaż martwego robaka zrobić 3x po 5-10 powtórzeń na początek jedno ćwiczenie, a pracją wszystkie mięśnie brzucha. Biegiem to już sporo, ale w,mówić też trzeba mięśnie dla lepszej efektywności i sprawności 🙂 albo jakaś joga po 10-15 minut sesji na początek wystarczy:)

Ooo dziękuję ślicznie za porady! Ja tak szczerze mówiąc myślałam nad 6 weidera, bo jak już usiądę do ćwiczeń to ćwiczę i lubię nawet długie i męczące sesje, wtedy czuję się spełniona. Myślisz ze to dobry pomysl, aby tylko te cwiczenia robic, czy tez warto cos do tego dodac? Raz już próbowałam, ale jakoś po 2 tyg. pojechałam na urlop i przestałam. Z jogą jeszcze nigdy nic nie próbowałam.

Joanna13
562•2 lata temu

Dollka • 2 lata temu
Ja zaczelam sobie biegac po pracy, chcialabym zaczac tez cwiczyc w domu, ale mam tak duzo rozpraszaczy, ze szybko przerywam takie postanowienia.:(

Joanna13 • 2 lata temu
Hehe No fakt w domu ciężko z motywacją kepiej wyjść na siłownię lub w plener poćwiczyć🙂

Dollka • 2 lata temu
Jak mieszkałam w Niemczech to chodziłam i mega mi się to podobało, naprawdę się wciągnęłam, ale w Szwajcarii karnet miesięczny na siłownie to koszt ponad 500zł, więc lipa, skończyło się moje chodzenie na siłownie, brzuszek urósł, mięśnie gdzieś pouciekały. :P ...ale teraz to bieganie chociaż zaczęłam, może jakoś się zmotywuję jeszcze do domowych wyzwań jak będę widzieć ten wątek na DC :D

Joanna13 • 2 lata temu
Oo cena z kosmosu to fakt to w domu spróbuj chociaż martwego robaka zrobić 3x po 5-10 powtórzeń na początek jedno ćwiczenie, a pracją wszystkie mięśnie brzucha. Biegiem to już sporo, ale w,mówić też trzeba mięśnie dla lepszej efektywności i sprawności 🙂 albo jakaś joga po 10-15 minut sesji na początek wystarczy:)

Dollka • 2 lata temu
Ooo dziękuję ślicznie za porady! Ja tak szczerze mówiąc myślałam nad 6 weidera, bo jak już usiądę do ćwiczeń to ćwiczę i lubię nawet długie i męczące sesje, wtedy czuję się spełniona. :D Myślisz ze to dobry pomysl, aby tylko te cwiczenia robic, czy tez warto cos do tego dodac? ;) Raz już próbowałam, ale jakoś po 2 tyg. pojechałam na urlop i przestałam. Z jogą jeszcze nigdy nic nie próbowałam. :)

Też jest spoko spróbuj też kiedyś robiłam 6 weidera. Dla początkujących każde ćwiczenie będzie dobre na początek żeby rozruszać mięśnie, później już bym włączała inne ćwiczenia 😊

Joanna13
562•2 lata temu

Ja zaraz zaczynam rozciąganie i rolowanie dziś trening dla regeneracji mięśni😀

Dollka
4.32k•2 lata temu

Dollka • 2 lata temu
Ja zaczelam sobie biegac po pracy, chcialabym zaczac tez cwiczyc w domu, ale mam tak duzo rozpraszaczy, ze szybko przerywam takie postanowienia.:(

Joanna13 • 2 lata temu
Hehe No fakt w domu ciężko z motywacją kepiej wyjść na siłownię lub w plener poćwiczyć🙂

Dollka • 2 lata temu
Jak mieszkałam w Niemczech to chodziłam i mega mi się to podobało, naprawdę się wciągnęłam, ale w Szwajcarii karnet miesięczny na siłownie to koszt ponad 500zł, więc lipa, skończyło się moje chodzenie na siłownie, brzuszek urósł, mięśnie gdzieś pouciekały. :P ...ale teraz to bieganie chociaż zaczęłam, może jakoś się zmotywuję jeszcze do domowych wyzwań jak będę widzieć ten wątek na DC :D

Joanna13 • 2 lata temu
Oo cena z kosmosu to fakt to w domu spróbuj chociaż martwego robaka zrobić 3x po 5-10 powtórzeń na początek jedno ćwiczenie, a pracją wszystkie mięśnie brzucha. Biegiem to już sporo, ale w,mówić też trzeba mięśnie dla lepszej efektywności i sprawności 🙂 albo jakaś joga po 10-15 minut sesji na początek wystarczy:)

Dollka • 2 lata temu
Ooo dziękuję ślicznie za porady! Ja tak szczerze mówiąc myślałam nad 6 weidera, bo jak już usiądę do ćwiczeń to ćwiczę i lubię nawet długie i męczące sesje, wtedy czuję się spełniona. :D Myślisz ze to dobry pomysl, aby tylko te cwiczenia robic, czy tez warto cos do tego dodac? ;) Raz już próbowałam, ale jakoś po 2 tyg. pojechałam na urlop i przestałam. Z jogą jeszcze nigdy nic nie próbowałam. :)

Joanna13 • 2 lata temu
Też jest spoko spróbuj też kiedyś robiłam 6 weidera. Dla początkujących każde ćwiczenie będzie dobre na początek żeby rozruszać mięśnie, później już bym włączała inne ćwiczenia 😊

Pewnie Postaram się zacząć od jutra.

Syll
17.68k•2 lata temu

Syll • 2 lata temu
Właśnie wybieram się na zumbę :)

sailor • 2 lata temu
A jedziesz na zumba maraton kobiet w Krakowie? 😊

A kiedy jest?

Myszowata
5.84k•2 lata temu

Myszowata • 2 lata temu
Ja ostatnio spoooro spaceruje :) sano to u mnie sprawia że waga leci w dół 😅

Joanna13 • 2 lata temu
Też dobrze aktywność fizyczna ma sprawiać przyjemność, długie spacery są świetne dla osób, które dużo siedzą dzięki temu zmniejszają się bóle w kręgosłupie itp. A spadek wagi na plus 😀 tłuszcz się spała przy średniej intensywności, także do redukcji nie potrzebujemy wypalać 7 potów na treningach 😀

Ja choć bym chciała nie mogę przesadzac z treningami bieganie całkowicie odpada za duży wysilek dla mnie

sailor
10.72k•2 lata temu

sailor • 2 lata temu
Ja od ok. 2 lat ćwiczę regularnie min. 3 razy w tygodniu. Przeważnie po godzince zumby. Czasem dorzucam sobie body shape, stretching lub trampoliny. W tym roku podniosłam sobie poprzeczkę i ćwiczę 2 godziny ciągiem zumbę i trampoliny. Ale zawsze ćwiczę na sali z instruktorem. W domu jakoś mi ciężko.

Joanna13 • 2 lata temu
Ja tam nie jestem za zajęciami grupowymi, ale jeśli Tobie to sprawia przyjemność i daje efekty to super 3m tak dalej😀

A dlaczego nie jesteś za zajęciami w grupie? Mnie takie zajęcia bardziej mobilizują.

sailor
10.72k•2 lata temu

Syll • 2 lata temu
Właśnie wybieram się na zumbę :)

sailor • 2 lata temu
A jedziesz na zumba maraton kobiet w Krakowie? 😊

Syll • 2 lata temu
A kiedy jest? :)

12 marca. Ale jeśli nie kupiłaś jeszcze biletu to niestety się już nie dostaniesz bo wszystkie są wyprzedane ☹️

Nieznany profil
690•2 lata temu

Nieznany profil • 2 lata temu
Ćwiczyłam jakiś spory czas przez zachorowaniem. Muszę znowu wrócić...

Joanna13 • 2 lata temu
Nie muszę tylko chcę dla siebie 😀 mały kroczkami zacznij na spokojnie spacer, jakaś delikatna joga, rower stacjonarny 😀

Z początku to i muszę bo po długiej przerwie z początku musi być - te muszę xd

Nieznany profil
690•2 lata temu

@Joanna13 Podobno spacer lepszy niż bieganie. Trochę coś czytałam o tym.

Ilonahere
1.07k•2 lata temu

Ilonahere • 2 lata temu
Ja staram się wrócić do aktywnego życia i zaczynam od spacerów, więc wczoraj i dzisiaj mam zaliczony długi spacer😊

Joanna13 • 2 lata temu
Super na początek dobre i to po trochę włączają ćwiczenia w domu rozciąganie, jakieś brzuszki 😀🙂

Postaram się, chociaż moja motywacja jakoś ucieka😄

Joanna13
562•2 lata temu

Ilonahere • 2 lata temu
Ja staram się wrócić do aktywnego życia i zaczynam od spacerów, więc wczoraj i dzisiaj mam zaliczony długi spacer😊

Joanna13 • 2 lata temu
Super na początek dobre i to po trochę włączają ćwiczenia w domu rozciąganie, jakieś brzuszki 😀🙂

Ilonahere • 2 lata temu
Postaram się, chociaż moja motywacja jakoś ucieka😄

3m za słowo

Joanna13
562•2 lata temu

Dollka • 2 lata temu
Ja zaczelam sobie biegac po pracy, chcialabym zaczac tez cwiczyc w domu, ale mam tak duzo rozpraszaczy, ze szybko przerywam takie postanowienia.:(

Joanna13 • 2 lata temu
Hehe No fakt w domu ciężko z motywacją kepiej wyjść na siłownię lub w plener poćwiczyć🙂

Dollka • 2 lata temu
Jak mieszkałam w Niemczech to chodziłam i mega mi się to podobało, naprawdę się wciągnęłam, ale w Szwajcarii karnet miesięczny na siłownie to koszt ponad 500zł, więc lipa, skończyło się moje chodzenie na siłownie, brzuszek urósł, mięśnie gdzieś pouciekały. :P ...ale teraz to bieganie chociaż zaczęłam, może jakoś się zmotywuję jeszcze do domowych wyzwań jak będę widzieć ten wątek na DC :D

Joanna13 • 2 lata temu
Oo cena z kosmosu to fakt to w domu spróbuj chociaż martwego robaka zrobić 3x po 5-10 powtórzeń na początek jedno ćwiczenie, a pracją wszystkie mięśnie brzucha. Biegiem to już sporo, ale w,mówić też trzeba mięśnie dla lepszej efektywności i sprawności 🙂 albo jakaś joga po 10-15 minut sesji na początek wystarczy:)

Dollka • 2 lata temu
Ooo dziękuję ślicznie za porady! Ja tak szczerze mówiąc myślałam nad 6 weidera, bo jak już usiądę do ćwiczeń to ćwiczę i lubię nawet długie i męczące sesje, wtedy czuję się spełniona. :D Myślisz ze to dobry pomysl, aby tylko te cwiczenia robic, czy tez warto cos do tego dodac? ;) Raz już próbowałam, ale jakoś po 2 tyg. pojechałam na urlop i przestałam. Z jogą jeszcze nigdy nic nie próbowałam. :)

Joanna13 • 2 lata temu
Też jest spoko spróbuj też kiedyś robiłam 6 weidera. Dla początkujących każde ćwiczenie będzie dobre na początek żeby rozruszać mięśnie, później już bym włączała inne ćwiczenia 😊

Dollka • 2 lata temu
Pewnie :) Postaram się zacząć od jutra. :D

Super 3m za słowo, powodzenia😀

Joanna13
562•2 lata temu

sailor • 2 lata temu
Ja od ok. 2 lat ćwiczę regularnie min. 3 razy w tygodniu. Przeważnie po godzince zumby. Czasem dorzucam sobie body shape, stretching lub trampoliny. W tym roku podniosłam sobie poprzeczkę i ćwiczę 2 godziny ciągiem zumbę i trampoliny. Ale zawsze ćwiczę na sali z instruktorem. W domu jakoś mi ciężko.

Joanna13 • 2 lata temu
Ja tam nie jestem za zajęciami grupowymi, ale jeśli Tobie to sprawia przyjemność i daje efekty to super 3m tak dalej😀

sailor • 2 lata temu
A dlaczego nie jesteś za zajęciami w grupie? Mnie takie zajęcia bardziej mobilizują.

Efekty są słabe, sama prowadziłam przez kilka lat takie zajęcia jak body shaoe super oośladki itp, jednie to dla odmiany polecałabym z zajęć grupowych jogę, rozciąganie, zdrowy kręgosłup to dla osób, których boli ten kręgosłup zajęcia coś mogalą dać, a jak ktoś lubi wycisk, poprawić wydolność i wytrzymałość to fajne są zajęcia z tabaty, Spinning itp. Te wzmacniające są tak naprawdę o kant dupy. Na zajęciach super pośladki czy płaski brzuch pic na wodę jednie trochę mięśnie się wzmocnią, ale efektu super pośladków czy płaski brzuch nie ma szans tutaj jednie treningi z ciężarami.

Joanna13
562•2 lata temu

sailor • 2 lata temu
Ja od ok. 2 lat ćwiczę regularnie min. 3 razy w tygodniu. Przeważnie po godzince zumby. Czasem dorzucam sobie body shape, stretching lub trampoliny. W tym roku podniosłam sobie poprzeczkę i ćwiczę 2 godziny ciągiem zumbę i trampoliny. Ale zawsze ćwiczę na sali z instruktorem. W domu jakoś mi ciężko.

Joanna13 • 2 lata temu
Ja tam nie jestem za zajęciami grupowymi, ale jeśli Tobie to sprawia przyjemność i daje efekty to super 3m tak dalej😀

sailor • 2 lata temu
A dlaczego nie jesteś za zajęciami w grupie? Mnie takie zajęcia bardziej mobilizują.

Jak Tobie odpowiadają takie zajęcia to spoko każdy ma swój cel zależy czego oczekujesz od takich zajęć jeśli zależy Tobie tylko na tym by się poruszać i trochę poprawić wygląd wzmonic trochę mięśnie to jak najbardziej są dla ciebie

Joanna13
562•2 lata temu

Myszowata • 2 lata temu
Ja ostatnio spoooro spaceruje :) sano to u mnie sprawia że waga leci w dół 😅

Joanna13 • 2 lata temu
Też dobrze aktywność fizyczna ma sprawiać przyjemność, długie spacery są świetne dla osób, które dużo siedzą dzięki temu zmniejszają się bóle w kręgosłupie itp. A spadek wagi na plus 😀 tłuszcz się spała przy średniej intensywności, także do redukcji nie potrzebujemy wypalać 7 potów na treningach 😀

Myszowata • 2 lata temu
Ja choć bym chciała nie mogę przesadzac z treningami bieganie całkowicie odpada za duży wysilek dla mnie

Jasne rozumiem dlatego jak napisałam wyżej zacznij po mału rowerek spacer trochę brzuszków

Joanna13
562•2 lata temu

Nieznany profil • 2 lata temu
@Joanna13 Podobno spacer lepszy niż bieganie. Trochę coś czytałam o tym.

Tak zależy dla kogo i zależy jaki kto ma cel jak chce się chudnąć z samych spacerów to myk w tym by utrzymywać średnio tętno

Joanna13
562•2 lata temu

Nieznany profil • 2 lata temu
@Joanna13 Podobno spacer lepszy niż bieganie. Trochę coś czytałam o tym.

Spacery są bardzo dobre dla kręgosłupa szczególe polecane dla osób które mają siedzący tryb pracy i nigdy lub mają bardzo długa przerwę od aktywności fizycznej