Fit maj
Strona 2 / 7
A na weekend polecam wam odchudzone kokosanki
Ich wykonanie jest dziecinnie proste i ekspresowe, a smakują obłędnie. Sprawdzą się idealnie do kawy lub na poczęstunek gdy wpadną do nas goście
Można powiedzieć, że dzisiaj ma za sobą ponad 1km szybkiego marszu - w deszczu na uczelnię
u mnie prym wiodą jajca
myślę, że nie będzie w tym przypadku off topem jak podam link do mojego insta
https://www.instagram.com/kalinus.diy
ale jajka jajkom nie równe...najlepsze wiejskie, a jak już z marketu to tylko "0"
no i najlepiej, żeby żółtko było płynne, bo po ścięciu to mało ledwo co wartości odżywczych ( I omlety niestety) ...najlepiej sadzone lub jeszcze lepiej - w koszulkach
a tak jeszcze odnośnie bólów głowy (i mówi to osoba zdiagnozowana ciężkim przypadkiem migreny...z zaleceniem łykania prochów do końca życia ;P ..nie wnikając w szczegóły wieloletnich badań itp. ;P )...dieta, dieta i jeszcze raz dieta! ....tak sobie pomogłam ...zero tablet od DŁUGIEGO czasu i już nigdy do nich nie powrócę ;P
...jeżeli żołądek nie jest odpowiednio zakwaszony nie trawi pokarmów w ogóle lub nie trawi ich do końca (zależy od wartości ph)...i tak niedotrawione do końca białko (już lepiej jakby w ogóle nie było strawione) trafia do krwi...jest przez nasz organizm traktowane jak śmiertelny wróg, układ odpornościowy walczy powodując różnego rodzaju schorzenia przewlekłe jak np. RZS, egzema czy właśnie owa migrena....
Także od jutra w łaski wraca jajecznica i pomidorek hahah
Masz jakieś swoje ulubione wersje śniadań BT?
bo to tak działa....po węglowodanach jest spadek energii, a po śniadaniu białkowo tłuszczowym + minerały w postaci warzyw mega pobudzenie ...na necie jest mnóstwo badań opublikowanych na ten temat (ale niestety tylko w jęz. angielskim)...ja widzę po sobie jak się czuję
Ja właśnie lubię czytać jakieś rady bo coś w głowie mi zawsze zostanie . Muszę kupić sobie taką dużą szklankę najlepiej pół litrową i wiecznie mieć ją w pracy pod ręką . A jutro będąc w tesco zajrzę po ten ocet jabłkowy
Myślałam też o przestawieniu się na śniadania białkowo tłuszczowe, zauważyłam że jak zjem jakąś kanapkę to wtedy czuje się senna strasznie
jeżeli chodzi o ten test...
rano, przed pierwszym posiłkiem wypijasz pół szklanki wody z połową łyżeczki sody oczyszczonej....soda powinna zareagować z kwasem solnym....powinno Ci się po prostu odbić ;P (dwutlenek węgla, produkt reakcji kwasu solnego z roztworem sody)..ale nie chodzi ogólnie że ma się odbić, a o to że w wyznaczonym czasie ;P ....jeżeli w ciągu pierwszych 90 sekund (tak trzeba z sekundnikiem wykonywać ten test ;P) odbije Ci się tzn., że wszystko OK, kwasowość odpowiednia...jeżeli nie, to roztwór nie miał z czym przereagować, czyli że nie masz odpowiednio kwaśnego środowiska w żołądku...a jeżeli nawet po 3 minutach nie było bekanka to jest opcja że w żołądku masz wodę ;P zamiast kwasy solnego
Edit: zapomniałam dodać, że jeżeli soda jest wątpliwej jakości test będzie niewiarygodny ....trzeba najpierw sodę przetestować hahaha (to jest wszystko jak domino, dotykasz jednego to leeeeeeci ;P)
no to mega słabiutko ...wg zaleceń powinno się pić min 30ml wody na kg masy ciała....i to nie sama woda zwykła, ale zmineralizowana....albo z solą himalajską czy kłodawską....ale tutaj jest też "ale"....czy z nerkami wszystko OK itp....odżywianie to niestety bardzo indywidualna sprawa i dosyć ciężko dawać takie ogólnikowe rady bo nie wiadomo czy dana osoba na coś nie choruje ....ruch jest bardzo ważny, m.in. dla jelit...poprawia ich funkcjonowanie, co się przekłada na cały organizm...to taki nasz drugi mózg
jeżeli masz częste bóle głowy to na pewno postawiłabym na lepsze nawodnienie. butla przy d*pie ;P i nie ma że nie ma czasu, popijasz ...ale nie w trakcie jedzenia, ani nie tuż przed czy bezpośrednio po....bo wtedy trawienie jest złe....rozrzedzasz kwasy żołądkowe...na początku może wydawać się, że ciężko ogarnąć bo "nie ma czasu", ale jak człowiek wpadnie w tryb i zobaczy różnice w samopoczuciu to będize to jak oddychanie....takie normalne
może zbyt chaotycznie napisałam, ale tyle inf. jest do przekazania że tylko ogólnikowo ;P
Zainteresowałaś mnie z tym sprawdzeniem PH . Jeśli możesz powiedz mi coś więcej, ja kiedyś piłam co dzień rano szklankę ciepłej wody z cytryną ale odkąd się przeprowadziłam jakoś straciłam ten nawyk. Wg odkąd zmieniłam miejsce zamieszkania 3 miesiące temu straciłam wszelkie zdrowe nawyki
generalnie chodzi o zakwaszenie żołądka, ale najpierw musiałabyś sobie sprawdzić jaka jest jego kwasowość, żeby nie narobić więcej szkód niż pożytku
taką "oficjalną" metodą jest pobranie soków żołądkowych do analizy, aby sprawdzić PH....ale to się wiąże z niezbyt przyjemnym badaniem ...jest też domowy sposób, z użyciem sody oczyszczonej...nie wiem na ile chcesz wchodzić w konkrety...
co do octu jabłkowego....jeżeli w w/w teście wyszłoby Ci niska kwasowość to trzeba by było dążyć do zakwaszenia żołądka....pierwszym etapem jest właśnie ten ocet ...na około 10-20 minut przed posiłkiem należy wypić roztwór octu z wodą...nie mówię tutaj o "ochlewaniu" się octem ;P tylko spokojnie ...na początek starczy mała łyżeczka (żeby spr jak reaguje organizm) później można nieco więcej, ale też bez przesady...ja piję dwie łyżki octu na około 1/4 szklanki wody....zależy jaki procentowo masz ocet, ja np. kupny (5%) przełykam z trudem ...za to swojki - ok. 4,5% już na luziku
Pije mało, piłam kiedyś o wiele więcej wody niż teraz i czułam się lepiej a przy obecnym trybie życia nie mam czasu
Jem różnie, ale przeważnie są to kanapki, i typowe domowe obiady. Ćwiczyć w sumie nie ćwiczę bo jak mam wolne to nie mam siły się nawet ruszyć i całe dnie przesiedzę
na przyspieszenie metabolizmu ekologiczny ocet jabłkowy....metoda ma tyle samo przeciwników co i zwolenników, ja akurat należę do tych drugich ...generalnie jestem niedowiarkiem i sama muszę wszystko sprawdzić...nie inaczej było w tym przypadku
oczyszczenie....są różne preparaty ziołowe....ale taki chyba najbardziej znany to czystek
skoro często boli Cię głowa to w organizmie jest nagromadzenie toksyn, słabe nawodnienie...musiałabyś napisać co KONKRETNIE jesz, ile w ciągu dnia poświęcasz na aktywność ruchową...stresikowe sprawy....
Wiele z Was ma tu większe doświadczenie ode mnie i potrzebuje porady, potrzebuje oczyścić swój organizm i przyśpieszyć metabolizm bo ostatnio mam z nim problemy, macie jakieś rady? Pracuje w galerii handlowej więc mój tydzień jest bardzo zróżnicowany, czasem mam dwa dni wolne a potem dwa dni w pracy po 12h. Czuje się jak taka bombka przez taki tryb życia .
Dodatkowo cały czas jestem zmęczona, czy wstane o 7 czy o 10, wstaje i od razu boli mnie głowa i chce mi się spać
to nie dobrze ;P ...wiem, że niektórych to obrzydzać może czy coś, ale niestety jest zdrowe
a na biedaka to sam banan i kakao też daje radę
albo z daktylami
https://dresscloud.pl/p/365127/77485ca78666ea624b366cdffe1f368c.JPG?v=1458426640
Jak tam dziewczyny kolejny dzień?
Ja dziś piekę zdrowy chlebek i zrobiłam zdrowszą wersję 3bita tak do kawki
Czy wy też macie taki ból głowy czy to tylko mnie męczy ?
Mam dokładnie tak samo! Chociaż u mnie uzależnienie od słodyczy jest na takim poziomie, że zaczynam od czegoś małego raz dziennie. Jestem w stanie wytrzymać jeden, a nawet kilka dni bez niczego, o ile tylko mam w domu dużo owoców (a teraz akurat nie mam NIC, nawet jednego banana)
Ja na razie mam postanowienie żeby przestać obżerać się czipsami, fast foodami i innymi tłustymi rzeczami. Pozwolę sobie na malutki cheat meal raz w tygodniu. Nie chcę odstawiać wszystkiego na raz i nagle zacząć jeść same fit rzeczy, bo wiem jak to się u mnie skończy. Wytrzymam 1 dzień a na 2 zjem wszystko co będę miała pod ręką