jak schudnąć
Strona 4 / 4
Na dłuższą metę to zrobisz sobie więcej szkody niż pozytywów... Nie powinno się jeść poniżej BMI, bo nie dostarczasz składników, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. W dodatku jeśli nie dostarczysz odpowiedniej ilości białka to nie spalisz tłuszczu, a mięśnie, a dokładniej troszkę tłuszczu troszkę mięśni. Deficyt kaloryczny to podstawa schudnięcia, ale kochana staraj się jeść te 1200 kcal, bo jak jesz 600 to stanowczo zwolni metabilizm, zaczną Ci wypadać włosy i nie będziesz mieć na nic siły . Nie mówię ze po jednym dniu, ale na dłuższą metę tak się stanie. Jedząc te 1200 i tak schudniesz, bo na 3 miliony pińcet % spalasz więcej (pewnie Twoje BMI to jest około 1450 kcal) czyli to są same kcal które spali się z tego, że "żyjesz". A praca, dom czy dzieci sprawiają że spala się więcej! Tłumaczę to nie raz w pracy ludziom i ostatnio jak miałam panie po miesiącu odżywiania po 1600 kcal dziennie plus trzy treningi FBF tygodniowo (średnio za trening spalanie to około 400 kcal) to był wyraźny spadek masy tłuszczu bez straty mięśni.
@Sesil95 w sumie to nie ma znaczenia jak często jesz, jeśli zjesz tyle samo ile byś zgadła, gdybyś to miała podzielić na 3 posiłki na dzień. Równie dobrze można zjeść 10 posiłków po 100 kcal i mamy 1000 kcal, albo można zjeść jeden ogromny posiłek o wartości 1000 kcal, dla organizmu to to samo. Mit o 5 posiłkach raczej sprawia, że bardziej się pilnujemy i potrafimy sobie odmówić czegoś o innej godzinie niż wyznaczna, bo nasz 2 posiłek musi być wtedy i wtedy Podobnie jak mit o tym, że banan ma 110 kcal o 17:59 i 247903 kcal o godzinie 18:01. Jedynie co, to lekko to wpływa na metabolizm. Do schudnięcia nie ma znaczenia pora jedzenia a deficyt kaloryczny
Możliwe, ja po prostu lepiej się czuję, gdy podzielę ten posiłek na 3 zamiast zjeść jeden ogromny, bo po takim czuję się ociężała i pozbawiona energii
Wiem kochana, ale ja tak jem od zawsze, odkad pamiętam. Oczywiście są dni kiedy zjem więcej, czyli te 1200 kcal, jak np wczoraj przez pizze. Ale przez większość tygodnia jem właśnie tak mało. Nie czuję potrzeby jeść więcej. I nie jestem w stanie zjeść więcej. A czuje się bardzo dobrze i nie mam problemu ze zdrowiem.
Dieta Moniki Honory, jeśli się jej trzymasz to naprawdę da się schudnąć. Jest to dieta zupowa gdzie przez cały dzień co 2-3 h jesz zupy.
Hej. Chudniesz wolno tzn ile? To ile Chudniesz zależy od twojej wagi wyjściowej. Dla twojej sylwetki lepsza będzie regularna utrata wagi niż skoki. Jeśli chodzi o wspomagacze typu tabletki to odradzam. Zazwyczaj składają się ze środków przeczyszczajacych które robią więcej szkody niż pożytku. Z naturalnych przyspieszaczy metabolizmu polecam cynamon, pieprz cayenne, bazylie, imbir, oraz herbatki oczyszczające organizm pokrzywa, bratek, czystek
Jeśli chodzi o ćwiczenia to proponuję na początek cardio. Pomogą zrzucic zbędna tkankę tłuszczową. Np bieganie(wolne tempo), rower, pływanie, fitness. Dopiero później możesz dołożyć ćwiczenia ogólnorozwojowe jak np. Ćwiczenia z chodakowska które mogą pomóc w kształtowaniu sylwetki.
Dwie najważniejsze rzeczy dla odchudzenia
odpowiednia dawka ruchu
jak również dieta
Bez diety nie uda się zrzucic kilogramow. Bez odpowiedniej dawki ruchu nie uda się utrzymać wagi i co najważniejsze nie uda się wymodelować ciała. A przecież chodzi tutaj nie tylko o to aby schudnąć ale rownież aby ładnie wygladać.
Sama chodzę regularnie na siłownie. Liczę na to, ze niedługo ponownie sie otworzą. Ogólnie zakaz ten nie ma dla mnie sensu. https://e-nowiny.com.pl/efektywny-sposoby-trenowania/
Ruch i dieta są niezbędne. Sama dieta przy tym nie wystarczy. O czym sama się przekonałam. Starałam się zdrowiej odżywiac, jednak zauważyłam, ze jak tylko wracałam do codziennego odżywiania się, moja waga znowu skakala do góry. Trzeba uprawiać sport aby utrzymać nowo zyskaną sylwetkę. Jeśli się tego nie będzie pilnowało, to nawet najlepsza dieta nie pomoże.
Jesli chodzi natomiast o cellulit, polecam dwa dzialania
masaże bańką chińską
serum do ciala onshea https://onshea.pl/ - kupiłam sobie ale nie sądziłam, ze bedzie to tak dobry kosmetyk, rzeczywiście dobrze wpływa na cellulit.
Chude mięsa, kasze, ryż, ziemniaki, owoce, warzywa itd
Najlepiej wziąć wage kuchenną ściągnąć aplikację taką jak fitatu. Obliczyć zero kaloryczne i odjąć z 300kcal i wpisać w aplikację
No i oczywiście trening, sama zdecydowalam się na elektrostymulacje i jestem zadowolona. Dobre rezultaty w krotkim czasie. https://www.intime20.pl/trening-ems/
Trzeba znaleźć taką aktywność, która się polubi.
Mi się spodobał pilates. Tylko przy tym (podobnie jak z jogą) warto najpierw pójść na 3-5 treningów indywidualnych lub grupowych z trenerem czy z instruktorem żeby wiedzieć na co zwracać uwagę itp
Ciekawe diety ma na pewno Healthy Food https://hfood.pl/ Dostarczaxją obecnie catering dietetyczny w wielu miastach w Polsce.
Każdy jest inny jestem na keto od ponad roku. Staram się być na czystej misce i liczę, dla mnie liczenie i makro i kalorii to podstwa nie ma potem problemów. Tak zaraz ktoś napisze że nie trzeba liczyć, ale żeby zacząć jeść intuicyjnie trzeba wiedzieć ile czego.
Zerknij sobie tutaj:
https://oleoketo.pl/dieta-ketogeniczna-a-stluszczenie-watroby/
Na stronie jest opisane, jak dieta wpływa na wątrobę.