wspólne wyzwania/treningi
Strona 2 / 4
Dziewczyny !!
dla większej motywacji i zdrowego jedzenia wykupiłam sobie dietę na 2 miesiące, BeDiet. będę Wam na bieżąco wrzucała przepisy. jutro mam dostać plan żywienia, więc już jutro się pojawią pierwsze smaczne przepisy
dodatkowo, te co Wam szykuję także tutaj wrzucę.
postaram się wrzucić Wam jakieś lepsze przepisy z książek Ewki Chodakowskiej - jesteście chętne ?
@Patriszia dobrym rozwiązaniem jest też pierś z kurczaka. ja często robię po prostu w pieprzu. zdrowo, bez zbędnych składników, ilości soli itd.
@Patriszia Mnie się wydaje, że w zdrowym odżywianiu nie chodzi tylko o szczupłą sylwetkę, ale też, a może przede wszystkim, o zdrowie. Dlatego na pewno nie pożałujesz na dłuższą metę jak nauczysz się tak gospodarowac czasem, zeby przygotować sobie cos porządnego do zjedzenia. Jeśli chodzi o obiady to zacznij od wersji podstawowej: ryż/kasza/makaron plus mięsko plus warzywka. Ja z mięska polecam fileta z kurczaka albo indyka, możesz dodawać różne przyprawy żeby zawsze nie smakował tak samo. Warzywa to np. surówka z marchewki albo gotowane brokuły. Możesz też od czasu do czasu upiec filet z indyka w piekarniku i potem masz obiad na kilka dni bo tylko dorabiasz jakiś sos, kroisz sobie plaster takiego mięsa, podgrzewasz w sosie i do tego np. kasza albo ziemniaczki. Ja bardzo lubię też np. kurczaka po hawajsku, tu wypróbowany przepis, pycha jest: http://dietetyczne-przepisy.net/kurczak-po-hawajsku-400-kcal/
ostatnio odkryłam też taki przepis: http://www.fitjestgit.pl/2015/09/ryz-z-kurczakiem-w-sosie-marchewkowo_19.html pychotka, pasuje do kaszy gryczanej i do ryżu No i jak raz ugotujesz tak masz przynajmniej na dwa dni.
Wprowadz też sobie ryby np pieczonego łososia czy pstrąga-wrzucasz w przyprawach do piekarnika i piecze się sam do tego np. sos czosnkowy i brązowy ryż, brokuły Jest sporo opcji Możesz też zajrzeć do albumu z jedzeniem na moim profilu, jest tam kilka propozycji, może cos Ci wpadnie w oko
Pomoże mi któraś ułożyć plan treningu siłowego na 3-4 dni w tygodniu? Bo nei wiem jakie partie ze sobą łączyć
jestem w trakcie opracowywania dla Was zdrowych posiłków. jeszcze w tym tygodniu postaram się je wrzucić
Hej Ja zaczęłam ćwiczenia zaraz po świętach. Motywację i chęci do ćwiczeń mam, ale gorzej ze zdrowym i regularnym odżywianiem.
Najbardziej zależy mi na płaskim brzuchu, więc niemal codziennie wykonuję te ćwiczenia:
https://www.youtube.com/watch?v=PCB9F8AyLL0&t=0s
Gdyby ktoś mógł podać mi jakieś przepisy na łatwe, tanie i zdrowe przepisy na obiad to będę bardzo wdzięczna.
hej no ja od 1 stycznia rozpoczełam treningi Troszkę po swojemu bo mam inne programy treningowe ... także działam do kazdego treningu również mam codziennie do wykonania 50 przysiadów oraz 20 min hula hop także zobaczymy co z tego wyniknie
hej dziewczyny ! treningi super, ja ćwiczę w domu, chociaż gdy pracuję to ciężko mi się zmusić po 12h pracy ale w końcu czego się nie robi dla wymarzonego ciała sposób żywienia również zmieniłam, nie drastycznie ale już od jakiegoś czasu zaczęłam wymianę produktów na zdrowsze. moja lodówka jest już fit trzymajmy się w swoich postanowieniach mocno i zmieniajmy się na lepsze ! nasze ciała niedługo się nam odwdzięczą za te wylewanie potów
ja też jestem z wami ale będę robić pewnie inne ćwiczenia i zaczynam od jutra dopiero ponieważ jestem po zabiegu usuwania zęba więc jeszcze obolała ale jutro czas start .
Mi zależy na wymodelowaniu ale tez na zgubieniu co nie co głownie płaski brzuch mniejsze uda i mega pośladki pomiary też zrobię sobie na pewno jutro i zważę bo zaczynam ćwiczyć i lepiej jeść
Jestem z Wami ale ja chodze na silownie wiec cwiczenia troche inne ale motywacja ta sama
nie powiem, że się nie zgadzam z Tobą, ale to zależy od człowieka.
kiedyś przerażały mnie kompletnie zaplanowane treningi. nie potrafiłam się w tym odnaleźć. co z tego, że dużo ćwiczyłam..
teraz jednak lepiej jest mi spojrzeć w kalendarz z planem treningowym. to dużo ułatwia. na początek wydaje mi się, że dla osoby nie mającej motywacji, czasami nawet i czasu na znalezienie odpowiedniego treningu to jest dobre rozwiązanie. patrzysz w kalendarz - aha, dziś ramiona, cardio, odpalasz filmik i robisz.
są osoby, które szybko się poddają, bo na początku trening spoko, a później już wymiękają. najlepsze rozwiązanie - stopniowo podnosić poprzeczkę
Też planuję ćwiczyć, ale nie według grafiku, bo wtedy szybko się zniechęcam. Lubię ćwiczyć to, na co aktualnie mam ochotę