wspólne wyzwania/treningi
Strona 2 / 4
Suuuperrrr Ja powoli się przygotowuję Oczywiście znam świetne filmiki bez których nie wyobrażam sobie codziennego treningu Rzecz jasna zgłaszam się
@emibloguje Jak możesz prześlij linki filmików chętnie zobaczę coś innego mi się szybko nudzą wiec wole mieć więcej i ćwiczyć na przemian dla tego przygarnę
Jeśli jest jeszcze ktoś zainteresowany to proszę o komentarze. Dziś kończymy zapisy 😋
Witam Was kochane w Nowym Roku.
od początku - czas na zmiany.
jeżeli są tutaj początkujące zawodniczki - proponuję wyzwanie Mel B.
w międzyczasie - napiszcie mi na czym wam najbardziej zależy - pozbycie się kanki tłuszczowej, wymodelowanie, wysmuklenie mięśni, czy co..
pamiętajcie - 4-5 posiłków dziennie w odstępach co 3, max 4 godz.
zmierzcie się i zważcie jutro rano, na czczo. wymiary zapiszcie - powtórzymy je za miesiąc po pierwszym wyzwaniu. wtedy też zdecydujemy, czy wszystkie ćwiczymy to samo, czy dzielimy się na jakieś grupy treningowe (początkujące, średnio zaawansowane i zaawansowane).
pijcie dużo wody - 1,5 - 2 litrów.
I koniecznie zróbcie sobie zdjęcia z przodu, z boku i z tyłu. W trakcie będziemy powtarzały je i może się będziemy dzieliły nimi tutaj. Pokażemy na co nas stać !!
Jestem z treningami od maja 2016 roku. U mnie cel początkowy był minus 15 do października. Do listopada spadło uwaga minus 20. W tym roku kontynuuje tyle że ja nienawidzę ćwiczyć i mnie w grę wchodzi: bieganie. Rolki. Skakanka. Spacery 10 km. Taniec zumba twerk. Z dieta teraz u mnie w okresie świat bardzo ciężko. Tym bardziej że mam alergie pokarmowe. Polecam wam stronkę vitalia. Można wyliczać różnymi kalkulatorami np bilans dnia pokarmowego. Czy spalanie kalorii
Mi ogólnie zależy na pozbyciu się tkanki tłuszczowej. Jestem baaardzo początkująca i coś czuję, że będzie ciężko, ale nie mam zamiaru się poddać! Zważyć niestety się nie mogę bo nie mam wagi , ale jutro z rana będę się mierzyć .
witajcie Kobietki
jak Wam minął pierwszy dzień naszego wyzwania?
powiem wam, że mi wyjątkowo dobrze
pod względem jedzenia jak i treningu.
jedyne co to mało wody piłam, bo byłam na inwentaryzacji ale tak to jest ok
no i oczywiście - pomiary i zdjęcia są. nie będę ich tu wstawiała - poczekamy wszystkie i za jakieś pół roku (?) wrzucimy już to stare z naszymi nowymi ciałkami dla porównania.
przepraszam, że jest mnie tutaj mało od początku roku, ale miliony rzeczy do zrobienia i z niczym nie wyrabiam..
jednak tylko jutro jadę na uczelnię więc czwartek i piątek będę powoli rozkminiała nowe rzeczy dla Was.
chciałabym żebyście mi jeszcze powiedziały czy posiadacie jakieś swoje materiały treningowe. płyty, książki (Chodakowska, Lewandowska itp.)
będę chciała później układać plany miesięczne z gotowymi treningami, byśmy mogły ustawiać poprzeczkę wyżej.
no i właśnie - jedzenie nie musi być nudne !! czeka Was niespodzianka
na koniec - wrzucam Wam moją odwieczną (sprzed 3 lat) motywację, a dodatkowo wrzucę Wam porównanie mojego ciała z tamtego okresu, z miesiąca na miesiąc. chcę Wam pokazać, że się da i to jest możliwe. do tego jest ten post. jakbyście potrzebowały pogadać to piszcie tutaj, a nawet na priw. chętnie się z Wami lepiej poznam i podzielę tym co posiadam.
do tej pory może nie tyle dziwię się, co po prostu zazdroszczę tamtej dziewczynie ze zdjęcia samozaparcia, dążenia do celu i realizacji tego. byłam bardzo uparta - i nadal jestem - ale mam jakieś hamulce w sobie. jest coś takiego, co mnie hamuje czasami. muszę z tym walczyć.
wrzucam zdjęcia, lecę się szykować i jadę do mojego chrześnika Filipa
czekam na Wasze komentarze i wrażenia po pierwszym dniu. piszcie co Wam sprawia problem, treningi czy okej itd.
udanego dnia !
Też planuję ćwiczyć, ale nie według grafiku, bo wtedy szybko się zniechęcam. Lubię ćwiczyć to, na co aktualnie mam ochotę
nie powiem, że się nie zgadzam z Tobą, ale to zależy od człowieka.
kiedyś przerażały mnie kompletnie zaplanowane treningi. nie potrafiłam się w tym odnaleźć. co z tego, że dużo ćwiczyłam..
teraz jednak lepiej jest mi spojrzeć w kalendarz z planem treningowym. to dużo ułatwia. na początek wydaje mi się, że dla osoby nie mającej motywacji, czasami nawet i czasu na znalezienie odpowiedniego treningu to jest dobre rozwiązanie. patrzysz w kalendarz - aha, dziś ramiona, cardio, odpalasz filmik i robisz.
są osoby, które szybko się poddają, bo na początku trening spoko, a później już wymiękają. najlepsze rozwiązanie - stopniowo podnosić poprzeczkę
Jestem z Wami ale ja chodze na silownie wiec cwiczenia troche inne ale motywacja ta sama
ja też jestem z wami ale będę robić pewnie inne ćwiczenia i zaczynam od jutra dopiero ponieważ jestem po zabiegu usuwania zęba więc jeszcze obolała ale jutro czas start .
Mi zależy na wymodelowaniu ale tez na zgubieniu co nie co głownie płaski brzuch mniejsze uda i mega pośladki pomiary też zrobię sobie na pewno jutro i zważę bo zaczynam ćwiczyć i lepiej jeść
hej dziewczyny ! treningi super, ja ćwiczę w domu, chociaż gdy pracuję to ciężko mi się zmusić po 12h pracy ale w końcu czego się nie robi dla wymarzonego ciała sposób żywienia również zmieniłam, nie drastycznie ale już od jakiegoś czasu zaczęłam wymianę produktów na zdrowsze. moja lodówka jest już fit trzymajmy się w swoich postanowieniach mocno i zmieniajmy się na lepsze ! nasze ciała niedługo się nam odwdzięczą za te wylewanie potów
hej no ja od 1 stycznia rozpoczełam treningi Troszkę po swojemu bo mam inne programy treningowe ... także działam do kazdego treningu również mam codziennie do wykonania 50 przysiadów oraz 20 min hula hop także zobaczymy co z tego wyniknie
Hej Ja zaczęłam ćwiczenia zaraz po świętach. Motywację i chęci do ćwiczeń mam, ale gorzej ze zdrowym i regularnym odżywianiem.
Najbardziej zależy mi na płaskim brzuchu, więc niemal codziennie wykonuję te ćwiczenia:
https://www.youtube.com/watch?v=PCB9F8AyLL0&t=0s
Gdyby ktoś mógł podać mi jakieś przepisy na łatwe, tanie i zdrowe przepisy na obiad to będę bardzo wdzięczna.