wspólne wyzwania/treningi
Kochane Clouders !
jednym z moich postanowień jest wznowienie treningów i schudnięcie kilku (nastu) kg.
szukam wspólniczek, które też potrzebują motywacji, wsparcia innych.
wydaje mi się, że tutaj grono jest wystarczająco duże, by się wzajemnie wspierać w dążeniu do celu.
jednak, nie chodzi o to, by powiedzieć sobie : 10 kg do maja (!!). nigdy w życiu !
lepiej jest powiedzieć : poniedziałek, środa, piątek - trening min 40 min.
od razu lepiej brzmi i wygląda
jeżeli są jakieś chętne to zapraszam.
może na początek zbierzemy chętne kobietki i wspólnie podejmiemy decyzję jakie treningi będziemy wykonywały. stworzę kalendarz ćwiczeń na styczeń. później na luty itd. z miesiąca na miesiąc będzie ich się pojawiało więcej i z większym stopniem trudności.
wiadomo - wagę odstawiamy w kąt. liczą się stracone cm !!
postanowienia noworoczne należy spełniać, a nie co roku przepisywać te same..
zgłoszenia przyjmuję do piątku 30.12., do północy.
zgłoszone kobietki :
@frambuesa
@majra
@Pastelovve
@aga2609
@dids
@claoos
@niebowa
@ove3
@NowWhat
@Patriszia
@emibloguje
Serdecznie polecam aplikacje 30 dni fit, treningi można dostosować do swojej aktywności fizycznej, ja mimo ruchu na codzien wybrałam trening dla początkujacych i jestem zadowolona , już 6 dni za mną !
Ha w pracy tez stoje ale przez nowa prace rzadziej ćwiczę bo rzadziej mam czas jednak minelo 2 tygodnie od ostatnich pomiarow i, kolejny 1cm w tali mniej 2 cm mniej w brzuchu 1 cm mniej w biodrach i 1kg lżejsza 💪 małymi krokami do celu )
Polecam stronę:
https://www.fatsecret.pl/
Zaczęłam tam prowadzić dziennik żywności i ćwiczeń , powiem wam że jest mi łatwiej
Dostępna jest również aplikacja na telefon, także jestem z apką na komórze i na lapku
Do tej pory ćwiczyłam w domu, od dziś zaczynam chodzić na siłownie. Wykupiłam karnet be active i jazda na pełnych obrotach
Czuje się o wiele lepiej od kiedy jem zdrowo i ćwiczę. A moje ciało mi dziękuje
Ja niby nie mogę ale chyba mnie rozniesie jak dzisiaj nie poćwiczę uzależniam się i wbrew zakazowi ćwiczeń w sumie wysiłku chyba zrobię mały delikatny lekki trening - ćwiczenia na poślady i nogi wieczorem
przepraszam, że nie motywuję Was tak jak na początku..
najpierw sesja, swoje ferie zaczęłam chorobą - tydzień w łóżku. od poniedziałku poszłam do pracy i chyba powoli mi brakuje czasu na wszystko.
za dużo wzięłam na siebie, ale dam radę ile tylko będę mogła.
co do treningów to jak tylko mojemu kuzynowi przywiozą wózek z reklamacji to będziemy jeździć 3 razy w tygodniu na siłownię.
mam nadzieję, że do tego czasu się nie wykończę xd
trzymam za Was wszystkie kciuki i myślę o Was.
w przyszłym tygodniu postaram się przygotować Wam jakieś fajne rozpiski treningów. jak macie z czymś problemy to śmiało piszcie
a tym czasem lecę sprzątać mieszkanie i na 15 do pracy
eh współczuję dasz rade i w końcu przyjdzie taki dzień że wszystko będzie dobrze, trzymam kciuki żeby było okej!
lubię ćwiczenia z mel b bardzo przyjemnie się z nią ćwiczy kiedyś ciągle z nią ćwiczyłam
ja zaczęłam od poniedziałku wyzwanie z mel B więc chętnie będę opowiadać o swoich postępach
Ja przez miesiąc zgubilam -1cm w tali i -2cm w brZuchu ale to bym ciezki miesiąc nie cwiczylam caly czas bo nowa praca duzo zmian w zyciu a. Teraz znow tydzien przerwy przez zabieg na zeba ktory sie skaplikowal/ ale malymi.krokami do celu jak wyzdrowiej ide na silownie
No hej dziewczyny I jak wam idzie ? Nawyki żywieniowe zmienione na lepsze ? Treningi wykonywane na 200 % ?
Kochane !
właśnie dostałam plan żywieniowy. po południu wrzucę Wam mój jadłospis na najbliższy tydzień zaczynam od jutra
jeszcze nie przeglądałam całego tygodnia, ale sama niedziela wygląda bardzo smacznie
wyczuwam sporą zmianę wagi
wszystko chyba będzie w pdf'ach.. piszcie do mnie na face : Kamila Gorzędowska.
wyślę Wam wszystko co mam. dajcie znać, że jesteście z DC
tylko jest problem.. bo nie wiem jak Wam tu pliki wrzucić. jeżeli się w ogóle da..