jak schudnąć
Hej dziewczyny, licze że mi pomożecie... Już od dwóch miesięcy próbuję bezskutecznie schudnąć... Staram się jeść zdrowo, dietę pomogła mi ułożyć koleżanka, która studiuje dietetykę. Do tego 2 razy w tygodniu odpalam skalpel chodakowskiej i ruszam się ( może nie zawsze mi to idzie tak jak powinno, ale mam zakwasy po takim skakaniu). Ale waga tak średnio idzie w dół... Myślałam, by wspomagać się jakimis tabletkami odchudzającymi- co sądzicie? Są takie, które dobrze zadzialają na organizm?? Help!
Nie potrafię Ci powiedzieć, co robisz źle, bo nie wiem co jesz i jak jesz, ale z pewnością wspomagacze w postaci tabletek, suplementów diety, herbatek i innych ziółek zdecydowanie NIE pomogą.
tabletki odchudzające to pic na wodę. Skoro nie chudniesz, to prawdopodobnie dieta jest źle ułożona, bo ćwiczysz . Nie znam się na tym, więc więcej Ci nie powiem.
Absolutnie nie marnuj pieniędzy na żadne tabletki odchudzające bo to jedna wielka bujda i wiem co mówię bo jakiś czas temu słyszałam o tym cały wykład od dwóch farmaceutów
Co do odchudzania to chyba najlepiej byłoby udać się do jakiegoś doświadczonego dietetyka albo trenera personalnego
Hejka też jestem teraz na diecie z tym, że ja tylko zwiększyłam ruch ale powiem ci szczerze że na efekty może poczekaj jeszcze trochę, pij dużo wody a tabletkami sie nie faszeruj i możliwe że waga nie spada dlatego, że po prostu idzie w mięśnie nie wiem ile w tym prawdy ale czytałam że jak idzie w mięśnie to wygląda się lepiej a waży więcej
Ja bym nie ufała żadnymi tabletkom, nie wiadomo jakie będą efekty, może nawet uboczne a tylko stracisz pieniądze.
Mogę Ci powiedzieć na przykładzie mojej koleżanki która w 2-3 miesiące schudła 20 kg na diecie Chodakowskiej - nie chce tu nic reklamować ale wiem że na początku była na innej diecie, niby jakiegoś dietetyka ale powiedziała że jedzenie było kompletnie bez smaku, ciągle to samo i to była dla niej katorga. Później przerzuciła się na dietę Chodakowskiej, ona ma stronę bebio.pl i tam można wykupić tą dietę, z tego co widzę za 99 zł na dwa miesiące. Ale ta dziewczyna dostawała co tydzień zestaw posiłków i mogła sobie wybrać z listy np. 30 posiłków swoje ulubione i tak ustalała sobie plan na cały tydzień. Ona ciągle wykupuje tą dietę ale można sobie zapisywać przepisy i później wykorzystywać je samemu, chociaż myślę że znajdziesz tez pojedyncze w internecie bez płacenia. A ćwiczenia cóż... Zawsze mówi się że ćwiczenia to tylko 30% a 70 to dieta i u niej sie to sprawdziło, po ćwiczeniach nie widziała żadnej różnicy, a po diecie ogromną. A no i w diecie chodzi głównie o to by nie używać soli, jeść mniej ale częściej, nie używać tłuszczu itp. a ona np. jadła krewetki więc wcale nie jest jakaś drastyczna ta dieta
Dwa razy w tygodniu Skalpel to może być trochę za mało ruchu No i generalnie ja bym na Twoim miejscu wybrała inne ćwiczenia
Tabletki oferujące schudnięcie bez ćwiczenia to oczywiście bzdury, ale są jakieś przedtreningówki dzięki którym więcej jesteś w stanie z siebie dać na treningu. Tylko że to jest właśnie dla osób regularnie i ciężko trenujących...
Jak masz ochotę to możesz nam napisać co i ile jesz no i swój wzrost, wagę, łatwiej będzie dojść co jest nie tak
na pewno nie można ćwiczyć ciągle tego samego bo organizm się przyzwyczaja tzeba zmienieniać treningi po za tym nie zawsze lecą kg a cm np bo jak sie ćwiczy tworzą się mięśnie no u Ciebie akurat za rzadko ćwiczysz by tak było na pewno
możesz zrobić badania może masz coś nie tak z hormonami lub inna przyczyna
Odradzałabym wspomagacze typu tabletki, ale może spróbuj z czerwoną herbatą? Ja właśnie przymierzam się do jej regularnego picia, a ma ona podobno cały szereg działań, które sprzyjają organizmowi, jak choćby obniża cholesterol, i też podobno wspomaga odchudzanie
Jaką masz masę i jaki wzrost? Ile schudłaś przez ten czas co masz dietę?
Jeśli nie chudniesz to znaczy, że albo sobie postawiłaś zbyt wysoko poprzeczkę, albo coś robisz źle i przyjmujesz za dużo kcal. Twoja dieta powinna być zrównoważona, regularne posiłki bez podjadania pomiędzy, owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, nabiał itp. Powinnaś unikać słodyczy, fast foodów, słodzonych napojów, cukru, słonych przekąsek. Trening dwa razy w tygodniu to za mało, pamiętaj też że ćwiczenia nie mogą być zbyt intensywne (wtedy spalasz glikogen zamiast tłuszczu) i muszą trwać ponad 40 minut za jednym razem. Nie polecam żadnych cudownych tabletek odchudzających bo albo jest to pic na wodę albo będziesz miała efekt jojo.
@owieczka przedtreningówki są dla profesjonalnych sportowców, nie dla kogoś kto ćwiczy sobie Chodakowską w domu
@NowWhat herbata pu erh (odmiana zaliczana do czerwonej) wspomaga pracę wątroby, wymiata wolne rodniki, zmniejsza wchłanianie tłuszczu, przez co ma pozytywny wpływ na organizm ale trzeba pamiętać o tym, by kupić porządną herbatę w herbaciarni i parzyć ją według odpowiedniego przepisu, na pewno nie kupuj herbaty w torebkach z marketu i nie parz jej ile wlezie
@Jednafiga tak, dlatego napisałam w poprzednim poście: "(...) jest właśnie dla osób regularnie i ciężko trenujących... "
Ogl zacznij sie wiecej ruszac.. dieta może być źle ułożona wiem bo przechodziłam kursy dietetyczne.. na nie których działa co innego każdy tyje też od czegoś innego... zacznij od tego ze na kolacje jedz wyłącznie białko jak możesz sniadania bilansuj aby było tłuszcze, węglowodany, białko... odliczaj kalorie zobacz jak reaguje twój organizm na poszczególne składniki itd.... i zrób badania krwi od tego sie zaczyna tworząc diete.. sprawdz witamine K i tarczyce bo może tu tkwi problem.
OXY Tea Moja kolezanka piła bardzo polce i ja zaczełam pic smaczna i nie droga jak na miesiąc
Ja sobie teraz ułożyłam diete sama i w 12 dni poszłam 4 kg... tylko ja chodze na porządny trening 6 razy w tygodniu
A i jak możesz odstaw wszystko co słodkie i smarzone ! Słodkie to też cukier do herbaty i ogl soli nie używaj wgl ! Woda powinna ci zejść z organizmu i waga powinna się ruszyć
A i owocy i pieczywa nie jeść już na podwieczorek i kolacje ! No mówię ogl co organizm inne zapotrzebowanie. Koleżanka z tobą zrobiła dobry wywiad zanim diete pomogła ułożyć ??
Napewno pić dużo wody niegazowanej. Następnie nie jeść słodkiego,smażonego. Najlepiej jeść ciemne pieczywo.,ryż, owoce,warzywa,jogurty naturalne, serki wiejskie itp i oczywiście dużo ćwiczyć, tańczyć, spacery na świeżym powietrzu. Tak mi radziły informacje Ewy chodakowskiej z neta i moja waga i brzuszek małymi krokami spadają. :-D
I tak jak koleżanka wcześniej napisała owoce nie jemy wieczorem i tez z ilością nie możemy przesadzać. Ostatni posiłek zjeść przed 18.