W walce o zgrabną pupę! :D

Jestem na 16 dniu, ale troche zmodyfikowałam ten plan. Uda mam bardziej umięśnione no i czuje poślady więc jest dobrze. Co do innych ćwiczeń, polecam Mel B - pośladki, Sylwie szostak - https://www.youtube.com/watch?v=m-_DYz9CFYA
https://www.youtube.com/watch?v=aJDhfOL0IOw Natalie Gackę oraz to : https://www.youtube.com/watch?v=F8rcu-ekUlE

Ja polecam duuuużo jazdy na rowerze oraz basen.
A co do wyzwania to nie dla mnie, bo z kolanami mam problem, nie zrobię nawet 10 przysiadów ...

@Allexa32 do mnie też siłownia nie przemawia, strasznie mi się szybko nudzi. Chętnie podejmę się wyzwania, bo kiedyś juz coś takiego robiłam tylko zaczęłam codziennie 50 przysiadów i co tydzień zwiększałam o 10. Doszłam do 220 i zapał minął

Robiłam to kiedyś i faktycznie były efekty ale ja wysiadłam przy 180 a dokładniej wysiadły moje kolana No i bardziej niż pupa powiększyły mi się uda przez co nie mogłam się zmieścić w żadne spodnie

@Allexa32 hahah każda motywacja jest dobra! niech dodatkowo motywuje Cię to, że ta pupa od czerwca nie ćwiczy

Ja jak ćwicze poślady to z mel B i ewentualnie dodatkowo przysiady

Ja się w te wyzwania nie bawię, nie można ćwiczyć codziennie tej samej partii mięśni, muszą mieć przerwę na regenerację

najlepiej obciążenie na nogi i wymachy do tyłu, zbieram się, żeby wypróbować to na silowni, powoli...

Jestem za leniwa ;p

Ja polecam Ewę Chodakowską i jej ćwiczenia na brazylijskie pośladki

Ja podjęłam się tego wyzwania. Powiem szczerze, że podniosła mi się trochę pupa, co zauważyły nawet moje koleżanki- więc efekt był widoczny. Nie jest to jakiś spektakularny efekt, ale zawsze coś także jak masz czas i chęci to śmiało próbuj.