Ćwiczenia ...

ja piję dużo wody, ćwiczę co drugi dzień po 30-60 minut

Duuużo wody 70% rezultatu daje dieta a 30 ćwiczenia.

Duuuużo cardio!

Też słyszałam same złe rzeczy o A6W o osób, które się na tym znają

jedyne co ja robilam to brzuszki i widzialam efekty. najpierw przez jakis czas po 15, pozniej zwiekszalam sobie ich ilosc

odpowiednia dieta i cardio

Aby mieć płaski brzuch to przede wszystkim odpowiednia dieta

ABS
ja ćwiczę z Chodakowską oczywiście nie regularnie bo taka jestem roztrzepana

ale polecam Extra figurę , skalpel czy inne jej zestawy na zmianę żeby się nie znudziło

na początek takie ogólne, żeby poprawić kondycję, bo nie mam nadwagi, ale rozruszać się w końcu jednak trzeba. i coś na brzuch, ale też coś dla nowicjusza @endorfines
Edit: na razie wybrałam sobie te dwa zestawy https://www.youtube.com/watch?v=m791FuyY24M i https://www.youtube.com/watch?v=SO0aKPbxIJo , więc wydaje mi się, że coś takiego by mi mogło odpowiadać

@kamilja a co konkretnie chciałabyś ćwiczyć? na jakich partiach ciała Ci zależy i jaki rodzaj ćwiczeń? bo mam tego sporo

tak też podejrzewałam, ale wolałam się upewnić dzięki @endorfines , a polecasz jakieś jeszcze ćwiczenia "jutubowe" oprócz tych, które już dziewczyny wcześniej wrzuciły?

@kamilja powinnaś znaleźć sobie zamienniki organizm po około miesiącu przyzwyczaja się do ćwiczeń i w tedy nie ma zbytnich efektów
ja np. przez miesiąc robię dwa zestawy ćwiczeń na przemiennie, po miesiącu zmieniam na inne dwa zestawy a potem znowu wracam do poprzednich

zapytam tu, bo nie widzę sensu tworzyć nowego tematu.
myślę, że pytanie raczej do ćwiczących regularnie lub znających się na rzeczy, bo kolejny raz zaczynam od początku, bo jeszcze nigdy nie dotrwałam do końca, tj do "wymarzonego" efektu:

mianowicie jeżeli znajdę już ćwiczenia, które mi podpasują (na przykład jakieś cardio i jakieś na brzuch) - lepiej się ich trzymać i cały czas ćwiczyć w ten sam sposób? czy lepiej poszukać sobie jakiegoś "zamiennika/innego zestawu" i zmienić youtubowego instruktora ćwiczeń, np po miesiącu czy po innym czasie?

Bo nawet poprawnie wykonywane obciąża kregoslup, ponadto plan jest źle skomponowany bo jest zbyt mało czasu na regenerację mięśni,a no i nie spala tłuszczu tylko robi mięśnie

@dids czemu nie 6 Weidera?

A6w i brzuszki obciążają kręgosłup. A niektórzy nie mogą wykonywać brzuszków - np. ja Jeśli chcesz zgubić tłuszczyk to tak jak napisano w 1 komentarzu cardio, aeroby, skakanka. Jeśli nie masz nadwagi albo masz mały tłuszczyk i chcesz polepszyć stan wyglądu i wg to bez sensu robić wyrzeźbienia skoro spalanie nie dość, że upora sie z tłuszczykiem to tak czy siak jak on zniknie ciało zostanie ładnie wymodelowane Takie naturalne A nie jak po wyrzeźbieniu jak u kulturysty Tym bardziej jeśli chodzi Ci tylko o polepszenie. No i dieta. Tzn. nie dieta tylko zdrowe odżywianie Bez tego żadne ćwiczenia Ci nie pomogą.

Ćwiczę już jakis czas mogę Ci polecić parę linków na fajne nie wymagające dużo ćwiczenia:
- https://www.youtube.com/watch?v=m791FuyY24M ( z primaverą fajnie się ćwiczy)
- https://www.youtube.com/watch?v=SO0aKPbxIJo fajny na trening przed szkoła
- https://www.youtube.com/watch?v=N0Yo1g-NcTI
- https://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag (abs 8 min i można po katować brzuszek)
No i standardowo polecam MEL B

@dids przymierzałam się kiedyś do tych ćwiczeń, ale zanim się do czegoś zabiorę wolę najpierw zorientować się w temacie teoretycznie No i opinie doświadczonych w tym zakresie osób były nieprzychylne, a ja naprawdę nie potrzebuję bólu pleców

@owieczka wiesz Co dobre

Jestem złym doradcą... Robię to na co mam ochotę. Pokochałam się z hulahop, lubię do treningu dołożyć skakankę, a generalnie w domu robię aeroby. Z brzuchem ciężko, więc teraz do treningów na siłowni kazałam trenerowi dołożyć coś na brzuch