Sport w domu! Polecane treningi i aplikacje🌷
Hej Dziewczyny! 🌷💕
Czy macie może aplikacje i treningi, które moglibyście polecić do domowego treningu? 🥰
Próbowałam z aplikacja Ani Lewandowskiej, ale chyba nie ma tam nic darmowego. Może ktoś z Was ją ma i warto kupić? A może macie coś innego super z czym ćwiczycie w domu? Chętnie zrobię tutaj listę w poście dla wszystkich! 🥰
Dziękuje!
POLECANE!
YOUTUBE
Monika Kołakowska - różne treningi siłowe/cardio
Agata Zająć - siłowe
Growwithjo - różne treningi
Walk at Home - kondycja/chodzenie
APLIKACJE
Fitatu - dieta
Od siebie mogę polecić kanał na YT Codziennie Fit - Marta proponuje treningi zarówno dla osób początkujących, bez kondycji i z nadwagą, jak i tych bardziej zaawansowanych. Są one też różne - cardio, siłowe, ale też np. bez tupania itp. Bardzo dużo tłumaczy w trakcie, i przyjemnie się z nią ćwiczyć 😊
Jeżeli ktoś szuka fajnego rozciągania to ja polecam aplikację Trening Szpagatu - wyzwania 30 dniowe za darmo, 15 minut ćwiczeń rozciągających na każdy dzień
A z YT to osobiście bardzo lubię Pamelę Reif, bo ma i ćwiczenia na konkretne partie ciała i takie tańczące cardio, które wchodzi jak złoto
Haha mnie właśnie nudzą takie długie rzeczy wiec nie ma szans ze go nawet włączę 😅
Pewnie, najważniejsze jest żeby nie robić mocnych siłowych treningów i ze jak czujesz ze potrzebujesz dnia na odpoczynek to żeby z niego skorzystać a nie robić na sile 😊 jak czujesz ze masz tez jakaś partie mięśni zmęczona to tez odpuść i daj im czas na regenerację, ale takie luźne cardio to spokojnie 😊 w końcu samo who zaleca dziennie 10k kroków to kiedy to zrobić jak się siedzi 8 h za biurkiem 😁 trzeba nadrobić te kcal do spalenia 😁
Ona je nagrywała w czasie lockdownu, tak się chyba nawet bardziej popularne zrobiły te wyzwania u niej. I z czasem też widać jej progres w treningach. Na przykład na początku było kiepsko z rozciąganiem itp, a potem te elementy już się pojawiały. Ale jak walnie trening 58 min to na sam widok chciało mi się płakać hahaha
Oooo to nie wiedziałam. Więc przy moich 8 godzinach za biurkiem to będzie idealnie. A w niektóre dni zrobię sobie tym taką dobitkę po zumbie 🤭
To ja chyba też z tego wzięłam co piszesz pierwszy akurat się wyświetlał! Mi motywacji w zime brakuje do czegokolwiek wiec chociaż tyle... Już nie mogę się doczekać aż będzie ciepło i wyciagnę rower!
Ona ma kilka wyzwań 30dniowych. Ja robiłam ten #trenujwdomu, codziennie przez 30 dni i efekt był mocno zauważalny. Nie mówię o wadze bo się nie ważyłam, ale jak na początku ledwo wytrzymywałam kilka sekund deski, to na koniec spokojnie robiłam tyle ile trzeba, czyli nawet ponad minutkę. I widziałam efekty na brzuchu i w talii. Szkoda, że mi samozaparcia już brakuje. ;P
Spokojnie, ja na doświadczeniu i wykształceniu! Jestem po AWF więc tutaj akurat nic sobie nie zrobię
Ale tak jak piszesz - przy treningach mocno siłowych plus osoby zaczynające napewno NIE mogą ćwiczyć codziennie. Jeśli jest to pół godzinne cardio i dla kogoś kto wie co i jak i ma obecnie siedzacy tryb życia to będzie po prostu zwykła codzienna aktywność.
Nie powinno się ćwiczyć codziennie. Trzeba robić ok 2 dni przerwy w tygodniu żeby mięśnie odpoczęły.
z tego co mówiła to ćwiczy się w nim 4 dni w tygodniu, ale ja chce codziennie :d
Super! Zebrałam w poscie Wasze polecajki jestem po pierwszym treningu z Moniką i jest super!
Super wątek. Ja rzadko ćwiczę w domu, ale jak już mam taką potrzebę to wybieram Monikę Kołakowską i jej odchudzający trening interwałowy. Trwa tylko 30 minut ale jest bardzo wyczerpujący. Myślę że nie nadaje się dla osób początkujących.
Chętnie poczytam Wasze propozycje, może znajdę coś innego, interesującego. 😊
Świetny wątek może się czymś zainspiruję bo ja zazwyczaj włączam jakiś trening z YouTube a potem ćwiczę po swojemu a to sobie leci w tle
Ja jedynie korzystam z aplikacji Fitatu wpisuje w nią co jem itp. Ćwiczenia dobrałam sama na podstawie tego co obejrzałam na tik-toku, mam kilka ulubionych osób, które brałam pod uwagę większość to faceci . Czyli można powiedzieć, że sama zrobiłam sobie plan treningowy i wyliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne . Zależy co chcesz osiągnąć jak kiedyś wierzyłam , że z gumami zbuduję duże pośladki albo samym machaniem nóżkami .
Kiedyś korzystałam z aplikacji "odchudzanie dla kobiet" i robiłam 30 dyniowe wyzwania. Potem przerzuciłam się na zumbę z YouTube. Teraz siadam na rowerek stacjonarny, odpalam serial na Netflix lub muzykę i pedałuje Trening conajmniej godzinę, z różnym obciążeniem a spocona przy tym jak nie wiem co