Sport w domu! Polecane treningi i aplikacje🌷

frambuesa
11.15k•rok temu

frambuesa • rok temu
Super! Zebrałam w poscie Wasze polecajki :) jestem po pierwszym treningu z Moniką i jest super! :)

sailor • rok temu
A który trening wybrałaś?

frambuesa • rok temu
Wzięłam z wyzwania 30 dni pierwszy :)

sailor • rok temu
Będę musiała obczaić i spróbować podjąć takie wyzwanie. 😊

frambuesa • rok temu
z tego co mówiła to ćwiczy się w nim 4 dni w tygodniu, ale ja chce codziennie :d

sailor • rok temu
Nie powinno się ćwiczyć codziennie. Trzeba robić ok 2 dni przerwy w tygodniu żeby mięśnie odpoczęły.

frambuesa • rok temu
Spokojnie, ja na doświadczeniu i wykształceniu! :D Jestem po AWF więc tutaj akurat nic sobie nie zrobię :D :serce: Ale tak jak piszesz - przy treningach mocno siłowych plus osoby zaczynające napewno NIE mogą ćwiczyć codziennie. Jeśli jest to pół godzinne cardio i dla kogoś kto wie co i jak i ma obecnie siedzacy tryb życia to będzie po prostu zwykła codzienna aktywność. :)

sailor • rok temu
Oooo to nie wiedziałam. Więc przy moich 8 godzinach za biurkiem to będzie idealnie. A w niektóre dni zrobię sobie tym taką dobitkę po zumbie 🤭

Pewnie, najważniejsze jest żeby nie robić mocnych siłowych treningów i ze jak czujesz ze potrzebujesz dnia na odpoczynek to żeby z niego skorzystać a nie robić na sile 😊 jak czujesz ze masz tez jakaś partie mięśni zmęczona to tez odpuść i daj im czas na regenerację, ale takie luźne cardio to spokojnie 😊 w końcu samo who zaleca dziennie 10k kroków to kiedy to zrobić jak się siedzi 8 h za biurkiem 😁 trzeba nadrobić te kcal do spalenia 😁

frambuesa
11.15k•rok temu

frambuesa • rok temu
Super! Zebrałam w poscie Wasze polecajki :) jestem po pierwszym treningu z Moniką i jest super! :)

sailor • rok temu
A który trening wybrałaś?

frambuesa • rok temu
Wzięłam z wyzwania 30 dni pierwszy :)

wenkka • rok temu
Ona ma kilka wyzwań 30dniowych. :D Ja robiłam ten #trenujwdomu, codziennie przez 30 dni i efekt był mocno zauważalny. Nie mówię o wadze bo się nie ważyłam, ale jak na początku ledwo wytrzymywałam kilka sekund deski, to na koniec spokojnie robiłam tyle ile trzeba, czyli nawet ponad minutkę. I widziałam efekty na brzuchu i w talii. :D Szkoda, że mi samozaparcia już brakuje. ;P

frambuesa • rok temu
To ja chyba też z tego wzięłam co piszesz :) pierwszy akurat się wyświetlał! :D Mi motywacji w zime brakuje do czegokolwiek wiec chociaż tyle... Już nie mogę się doczekać aż będzie ciepło i wyciagnę rower! :)

wenkka • rok temu
Ona je nagrywała w czasie lockdownu, tak się chyba nawet bardziej popularne zrobiły te wyzwania u niej. I z czasem też widać jej progres w treningach. Na przykład na początku było kiepsko z rozciąganiem itp, a potem te elementy już się pojawiały. :D Ale jak walnie trening 58 min to na sam widok chciało mi się płakać hahaha

Haha mnie właśnie nudzą takie długie rzeczy wiec nie ma szans ze go nawet włączę 😅

domkapodomka
6.79k•rok temu

Jeżeli ktoś szuka fajnego rozciągania to ja polecam aplikację Trening Szpagatu - wyzwania 30 dniowe za darmo, 15 minut ćwiczeń rozciągających na każdy dzień
A z YT to osobiście bardzo lubię Pamelę Reif, bo ma i ćwiczenia na konkretne partie ciała i takie tańczące cardio, które wchodzi jak złoto

NowWhat
7.12k•rok temu

Od siebie mogę polecić kanał na YT Codziennie Fit - Marta proponuje treningi zarówno dla osób początkujących, bez kondycji i z nadwagą, jak i tych bardziej zaawansowanych. Są one też różne - cardio, siłowe, ale też np. bez tupania itp. Bardzo dużo tłumaczy w trakcie, i przyjemnie się z nią ćwiczyć 😊