Zaczęłam ćwiczyć
Moją pasją do tej pory było jedzenie kebabów i innych niezdrowych rzeczy.
Chciałabym trochę schudnąć - przy wzroście 155cm moja waga wynosiła 55/56kg.
Chciałabym schudnąć z brzucha i boczków. Wyrobić sylwetkę, a także ujędrnić pupę. Możecie polecić jakieś ćwiczenia na zgrabne pośladki?
Moim kolejnym problemem są rozstępy (?) na pupie i udzie. Jak się ich pozbyć? Polecicie jakieś kremy aby się tego pozbyć? Załączam zdjęcie, bo nie podoba mi się moja pupa z tym
Dodam, że od wczoraj zaczęłam ćwiczyć, odstawiam powoli napoje gazowane i pije wode. Trzymajcie kciuki abym wytrwała!
Jeśli to świeże rozstępy to możesz jeszcze próbować je wybielić, sprawić że będą mniej widoczne, ale mało prawdopodobne że znikną już na zawsze, ja kiedyś stosowałam Bio-oil i nawet nieźle się sprawdzał. Jeśli chodzi o ćwiczenia to uważam, że już masz fają pupę Słyszałam, że najlepsze są przysiady, niestety nie jestem w stanie tego potwierdzić bo ja walczę na razie z kilogramami.
No właśnie nie jestem w stanie ocenić ile już je mam na udzie mi tak bardzo nie przeszkadzają jak na pośladkach. Nie wiesz w jakiej cenie mniej wiecej ten bio-oil? Tak wygląda moja pupa bez ćwiczeń, niby jest spoko bo nie jest jakaś tam płaska, ale nie jest jędrna, co widać.. Właśnie robię przysiady, kładę na to duży nacisk, ale dzisiaj ciężko mi było bo duże zakwasy, ale coś tam zrobiłam. A Ty kochana ile chcesz schudnąć? Ja nie jestem tyle co gruba, ale mam brzuch jakby była w 5 miesiącu ciąży...
Bio-oil bywa w promocji za około 25 zł. Jeśli brzuch to najszybsze jest chyba bieganie no i dieta.. Na uda dobre są wypady. Ja dostałam taką książeczkę od trenera chyba z gazety Shape i tam mi dał ćwiczenia własnie same wypady. Wklejam w zdjęciach. Każde ćwiczenie po 12 razy i po zrobieniu wszystkich jeszcze jedna seria od nowa. Na początek polecam ćwiczyć bez ciężarków ;-) (można zamiast ciężarków ćwiczyć z butelkami wody!)
@dimode Ja swój bio-oil kupiłam za 40 zł ale faktycznie bywa na promocjach często. Spróbuj może akurat, ale jeśli to bardzo stare rozstępy to już raczej z nimi nic nie zrobisz. Mój cel to jakieś 30 kg, ale jak 20 kg schudnę to będzie ok. Sporo przytyłam w okresie dojrzewania, później się jeszcze zaniedbałam i teraz spinam poślady żeby coś zrobić.
Ja troszkę się zapuściłam i ostatnio podjęłam próby reaktywacji moich fajnych pośladków. Ze skutecznych ćwiczeń mogę ci polecić ćwiczenia z tego obrazka, ale przede wszystkim "quadruped" i "bridge lift". Jest jeszcze jedno ćwiczenie, którego nie ma na obrazku, ale wykonuje się je podobnie jak "bridge lift": leżysz z biodrami uniesionymi w górze i w lekkim rozkroku, a ciężar ciała opierasz na palcach, a nie na całych stopach. Ćwiczenie polega na tym, żeby robić kolanami "motylki", czyli łączyć je ze sobą i odchylać. I bardzo ważne jest to, żeby pośladki były napięte i żebyś nie robiła po każdym jednym złączeniu odpoczynku, tylko zrobiła serię np 20 powtórzeń.
To było jedno z podstawowych ćwiczeń jak kiedyś trenowałam taniec i wyrobiłam sobie na nim naprawdę świetne poślady.
Fajnie wyglądasz, ale jeśli chcesz coś poprawić to na zrzucanie masy polecam kardio, oczywiście na przemian z siłowymi np. MelB abs na brzuch polecam, przetestowane!
Mi wystarczy jak te 5 kg zrzuce. Co polecacie do jedzenia? Żeby nasyciło a nie miało dużo kcal?
@cormi i @ysiakova97 dziekuję Wam za porady i ćwiczenia, jutro skorzystam! Powiem Wam, że mam niesamowite zakwasy - ale podoba mi się te uczucie! Tylko znając mnie pewnie przerwę ćwiczenia i już mi się nie będzie chciało. Jestem niesystematyczna w tym co robię.
To wybierz sobie jedną porę dnia, kiedy zawsze ćwiczysz, przez tydzień miej budzik nastawiony z przypominajką o ćwiczeniach, a później wejdzie w nawyk
@sufcia72 oj na zdjęciach to inaczej wygląda, można ładnie zapozować i ukryć fałdki, ale jednak dorobiłam się już rozmiaru XL i powoli przerzucam się na większy...
@dimode ja także mam problem z systematycznością. Powiem ci, że pomagają mi w tym zakwasy, bo ja akurat uwielbiam to uczucie. Przypominają mi, że dzisiaj jeszcze nie ćwiczyłam i muszę coś porobić. Dlatego staraj się codziennie ćwiczyć, bo jak odpuścisz sobie raz, to potem odpuścisz kolejny raz i jeszcze jeden i w końcu dasz sobie spokój... Wiadomo, że organizm potrzebuje odpoczynku, dlatego nie katuj się ciągle nie wiadomo jak ciężkimi ćwiczeniami, bo to ci może tylko zaszkodzić. Ale staraj się wykonywać ćwiczenia codziennie - raz niech one będą intensywniejsze, a raz lekkie np rozciągające, skłony albo ćwiczenia oddechowe jak w jodze.
Trzymam kciuki! Ja zaczynałam już jakieś tysiące razy, ale jestem mega niesystematyczna i nigdy nie widzę efektów więc mi się odechciewa
O matko, mam ten sam problem Poodkładało mi się tu i tam, zabierałam się juz parę razy za ćwiczenia i zdrowe jedzenie, ale wszystko na chwilę Teraz znów, co drugi dzień staram się biegać lub maszerować i ćwiczyć na siłowni w parku obok. Mam nadzieję, że pociągnę tak dłużej niż zazwyczaj
Najszybciej zrzucisz robiąc interwały zamiast klasycznego cardio, no i tutaj najważniejsza jest też dieta, żadnego pustego cukru i pustych kalorii. A jeżeli chodzi o ćwiczenia to jest milion pomysłów, wpisz sobie na yt ćwiczenia na pośladki i tam jest kopalnia, ja polecam przysiady sumo, unoszenie bioder, wypychanie nogi do góry i na bok i wykroki, ale to tylko 1% z wszystkich możliwych
a to nie jest przypadkiem cellulitis? tzw pomaranczowa skórka
pij wiecej wody
Jeśli chodzi o kosmetyki na rozstępy to jestem sceptycznie do nich nastawiona - wiele z nich wypróbowałam i efekty byky co najwyżej znikome.
Z ćwiczeń może coś się komuś przyda z zdjęć, które załączyłam. Mogę jeszcze coś dorzucić jak przeszukam swoje skarby.
