schudłam ponad 20 kg
Od maja gdy moim postępem było kupienie wagi. GDY NA NIA STANELAM I ZOBACZYLAM WAGE BLISKO 100 KG. Załamałam się. Schudłam od 3 mają 26 kg. To mało jak na tyle czasu ale miałam przerwę w diecie i był minimalny efekt jojo bo przytyłam 5 kg . Później schudłam 10 więc jestem dużo na minusie. Ważę dziś 76 kg
Jestem z siebie taka dumna i szczęśliwa a chudne dalej brakuje mi jeszcze 15 kg do idealnej wagi. Mogę chętnym udzielić na priv kilka porad co jadlam co robiłam i ćwiczyłam i co i ile piłam. Odrazu mówię że robiłam to z głową i się nie katowalam dieta nie jadlam paskudnych rzeczy nie piłam cudownych tabletek. Nie męczyłam się ćwiczeniami
Robiłam wszystko co lubię robić i jadlam to co mi smakowało. Zapraszam na priv
Na początku liceum ważyłam 86kg, potem coś tam zleciało. W maturę przytyłam, zobaczyłam na wadze podobny wynik przy moich 163cm wzrostu. Tragedia, prawda? Niestety tak było. We wrześniu przeprowadziłam się na studia, zaczęłam również pracę, zmieniłam się. Od listopada walczę również z wagą - tym razem na serio. Nie odpuszczam. Pierwsza kontrola? Marzec. W 4 miesiące można coś zrobić? Ja potrafiłam. 17,5kg mniej w 4 miesiące. Na własną rękę, bez głodówek. Pisałam o tym również na instagramie - https://www.instagram.com/p/BRT4jFVjTfE/?taken-by=smuga.a Powiem Wam, że walczę dalej. W tym momencie nowi znajomi, szczególnie mężczyźni - mówią na mnie....MAŁA. Zapewne myślą, że mnie tym zaczepią. Ja? Jestem niesamowicie dumna i szczęśliwa, bo nigdy nikt tak mnie wcześniej nie nazywał. Ćwiczę na siłowni i w domu. I wolne ciężary i interwały i stretching i hulahop i challenges na różne partie ciała... wiele naprawdę, wiele rzeczy. Sama układam sobie jadłospis, wyliczam makro. Jestem zdeterminowana i jeszcze o mnie usłyszycie. Trzymam kciuki za Was dziewczyny, buziaki!
Wiesz większość ćwiczeń chodakowskiej, skakanka, pajacyki, przysiady... Narazie jestem na masciach i ketonalu a za trzy dni kontrol i prześwietlenie zobaczymy czy wrócę do ćwiczeń mam nadzieje ze tak
Ja nigdy nie wierzyłam ze można zgubić rozciągnięty brzuch po ciąży. Jednak poznałam osobę której to się udało i mega mnie zmotywowala. Niestety nie na długo. Jakoś wszystko wemnie wygasło ten zapał. Ale jak widzę na fb, na YouTube czy też właśnie twoje przemiany to wbijam se do tego łba ze pora się wziąć za siebie na nowo. I tak właśnie mój zapał trwał 2 tyg a od dziś niestety coś strzeliło w kolanie i przerwa na tydzień czasu. A tobie życzę powodzenia. Oby tak dalej ☺
Przepis na fit ciastka marchewkowo kokosowe.
Składniki szklanka śmietany light 0% można zastąpić kefirem, Maślanka
Marchewki dwie trzy zależy od wielkości potarkowane na tarce z malutkimi oczkami
Margaryna lub masło. Ja daje masło
Wiórki kokosowe małe opakowanie
Białka Ubite bez żółtek
opcjonalnie: bakalie orzechy, suszone skórki pomarańczy. migdały czy też pestki.
Można dodać prawdziwe kakao.
Ja za każdym razem robię z innymi składnikami i zaesze wychodzą pyszne. Mąka ciemna żytnia. Olej kokosowy (można zastąpić innym)
Przygotowanie: ugniatamy ciasto stopniowo dodając składniki zaczynając od mąki margaryny białek i śmietany
Później dodajemy takie jak marchewka Wiórki i różne inne według uznania.
Na koniec łyżeczka lub dwie oleju
Ugniatamy mieszamy wszystkie składniki dodając łyżeczkę sody lub proszku do pieczenia
I robimy dowolne wzory z rozwałkowanego ciasta.
Wykladamy na pergamin
I pieczemy w 180 stopniach.
Jakieś 10-35 min zależy od piekarnika i pod koniec można zwiększyć temp. Do 200 stopni.
Smacznego
Dziękuję dziewczyny. Najważniejsze chyba co robiłam już opisałam ale zawsze mogę się podzielić pomysłami na jedzonko. Chętnych zawsze zapraszam na priv n
