Z atopią na co dzień praktyczne porady

Atopia to przewlekła choroba skóry, która objawia się suchością, świądem i stanem zapalnym. Chociaż nie ma na nią lekarstwa, istnieje wiele sposobów na złagodzenie objawów i poprawę jakości życia. W jaki sposób? Poznaj 5 praktycznych wskazówek.

5 praktycznych porad dla osób z atopią

Atopia skóry to choroba, która wymaga stałej pielęgnacji i uwagi. Aby zminimalizować objawy, warto zastosować kilka wskazówek. Poniżej przedstawiamy 5 porad.

Zadbaj o odpowiednią pielęgnację skóry

Prawidłowa pielęgnacja skóry jest kluczowa dla osób z atopią. Poniżej znajdziesz kilka zasad, których należy się trzymać:

1. Stosuj emolienty. Emolienty to środki nawilżające, które pomagają odbudować barierę hydrolipidową skóry i zapobiegają jej wysuszeniu. Należy je stosować regularnie, kilka razy dziennie, zwłaszcza po kąpieli lub prysznicu.
2. Unikaj silnych detergentów. Zrezygnuj z produktów zawierających silne detergenty, alkohol, substancje zapachowe i sztuczne barwniki.
3. Kąp się w letniej wodzie. Długie, gorące kąpiele i prysznice mogą wysuszać skórę. Zamiast tego kąp się w letniej wodzie przez krótki czas.
4. Osuszaj skórę delikatnie. Po kąpieli lub prysznicu delikatnie osusz skórę ręcznikiem. Nie trzyj jej.
5. Używaj kremów z filtrem przeciwsłonecznym. Promienie słoneczne mogą nasilać objawy atopii. Stosuj kremy z filtrem przeciwsłonecznym o SPF 30 lub wyższym, które dostaniesz na stronie ziaja.com. Krem należy nakładać nawet w pochmurne dni i to niezależnie od pory roku.

Ubieraj naturalną odzież

Wybieraj ubrania z naturalnych materiałów, takich jak bawełna czy len, które są przewiewne, hipoalergiczne i nie będą podrażniać skóry. Unikaj ubrań z materiałów syntetycznych, które mogą powodować nadmierne pocenie się i podrażnienia. Ponadto zrezygnuj z noszenia zbyt ciasnych ubrań, które mogą ograniczać przepływ powietrza do skóry i nasilać objawy atopii.

Monitoruj swoją dietę

Dieta może mieć wpływ na nasilenie objawów atopii u niektórych osób. Niektóre pokarmy, takie jak orzechy, nabiał, jaja, owoce morza i pszenica, mogą nasilać objawy atopii u niektórych osób. Jeśli zauważysz, że po zjedzeniu jakiegoś pokarmu Twoje objawy się nasilają, wyeliminuj go z diety.

Jedz dużo owoców i warzyw. Warto również zadbać o regularne spożywanie pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą korzystnie wpływać na kondycję skóry. Unikaj przetworzonej żywności, fast foodów i słodkich napojów.

Niezwykle istotne jest picie wody, co pozwala utrzymać skórę nawilżoną. Staraj się wypijać co najmniej 2 litry wody dziennie.

Zminimalizuj stres

Stres może być jednym z czynników nasilających objawy atopii. Dlatego ważne jest, aby zadbać o regularne praktyki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga czy głębokie oddychanie. Regularna aktywność fizyczna również może pomóc w redukcji stresu i poprawie ogólnego samopoczucia, co może przyczynić się do łagodzenia objawów atopii.

Regularnie odwiedzaj dermatologa

Skuteczne leczenie atopowego zapalenia skóry wymaga ścisłej współpracy z lekarzem dermatologiem. Ważne jest regularne przyjmowanie przepisanych leków, zarówno doustnych, jak i miejscowych, oraz monitorowanie reakcji skóry na leczenie. Nie należy przerywać leczenia bez konsultacji z lekarzem, nawet jeśli objawy atopii wydają się być kontrolowane.

Artykuł partnera