dziewczyny ćwiczące z Chodakowską
słuchajcie, muszę znać Wasze zdanie ćwiczę już kilka miesięcy, w każdym razie właśnie skończyłam miesięczny plan treningowy z Mel B i chcę ułożyć sobie coś nowego. wpadłam na taki pomysł: dzień pierwszy zwykły skalpel, dzień drugi skalpel 2, dzień trzeci skalpel wyzwanie, dzień czwarty przerwa, dzień piąty zwykły skalpel.... i tak przez 28 dni co łącznie da mi 7 razy każdy z tych trzech treningów i 7 dni resetu. jakby ktoś nie zrozumiał to w załączniku moje bazgrołki myślicie że może być, czy będzie zbyt mała różnorodność treningów? dla jasności: nie idę w ciemno, znam skalpele i wiem na czym polegają, a ćwiczę by modelować sylwetkę, a nie schudnąć
nie możesz się poddawać. ja jak pierwszy raz zrobiłam skalpel wyzwanie to czułam się beznadziejnie, płakałam że jestem do niczego, bo tak źle mi szło, po prostu umierałam, nie umiałam robić wszystkiego dobrze... była tragedia. ale nie odpuściłam, lecę dalej wg planu i z każdym treningiem jestem coraz lepsza
Wtrącę się z moimi doświadczeniami - ja mam bardzo duży problem z koordynacją ruchową i też ciężko mi robić kilka rzeczy na raz. Więc na początku robiłam po swojemu, później powoli ale tak jak ona i dopiero wtedy zauważyłam efekty, bo takie luźne machanie bez spięcia mięśni jest bez sensu, a po treningu gdzie robisz mniej powtórzeń ale na odpowiednio napiętych mięśniach czujesz że ćwiczyłaś tak jak się powinno
kwestia czasu, przyzwyczajenia i wyćwiczenia. na początku też mi było trudno skupić się na tym wszystkim, więc robiłam ćwiczenia w swoim tempie - instruktorka odliczyła już 4, a ja zrobiłam dopiero 1,5. z czasem to wszystko się polepszyło. puste słowa, ale ważne, żeby nie tracić samozaparcia i motywacji. :>
Dziewczyny .. jak to jest.. Czy wy jak cwiczycie robicie wszystko tak jak instruktorka na filmie? Czy wydech zawsze jest przy spięciu brzucha itd? Ja tak nie potrafie! Nie potrafię ruszać nogą, napinać brzucha i jeszcze myslec o oddychaniu.. Miedzy innymi dlatego po jednym treningu mam dosc na miesiac, bo wydaje mi sie ze nie potrafie prawidlowo wykonac cwiczen i poddaje sie :<
powoli zbieram się w sobie żeby je zrobić zaplanowałam pierwsze podejście na najbliższy weekend, póki co lecę z moim planem i do każdego dnia dołączam jeszcze 15minutowy trening na brzuch. jest pięknie
Ćwiczenia sa fajne ale w miare rozsądku jak wymiekamy to albo próbujemy stopniowo albo po prostu ćwiczymy coś łatwiejszego
Ewka ma fajny trening tylko na płaski brzuch, trwa chyba 15 minut i jest na chomikuj
ja zaczęłam ćwiczyć, ale w te upały jest ciężko, no i tylko zwykły skalpel, chcę żeby brzuch był płaski a nie taki balon
Ja ostatnio ćwiczylam skalpel codziennie i efekt widoczny był już po 3-4 tygodniach
wybacz, że dopiero teraz odpisuję
miesiąc z Mel B był bardzo udany, czułam się świetnie. potrzebowałam mniej snu niż zazwyczaj, miałam więcej energii. aczkolwiek jeśli chodzi o same efekty to nic nadzwyczajnego, ale to tylko dlatego, że od marca ćwiczyłam z Chodakowską a na Mel B przestawiłam się tylko na ten jeden miesiąc. dla osób początkujących jak najbardziej polecam Mel B, ale jak ktoś ćwiczy dłużej to jej treningi są za słabe, przynajmniej dla mnie
Moim zdaniem 2 dni w tygodniu powinno być przerwy przy takich cwiczeniach ale i tak gratulkuje samozaparcia i powodzenia!
A jeszcze przy okazji mi się przypomniało, jak efekty po Mel B?