Zgrabne do Sylwestra - WYZWANIE:)!
Hej Kochane!
Założyłam wątek bo wiadomo w grupie siła!
Wielkimi krokami zbliża się Sylwester i każda z Nas chciałaby się jednak zmieścić w swoją ulubioną sukienkę w tą wyjątkową noc. Dlatego wpadłam na pomysł, że zorganizuje grupowe wyzwanie.
Każda z zainteresowanych do jutra napisze swoją wagę i wymiary startowe. To będzie oznaczało, że w 100% zaangażujecie się w akcję i postaracie się nie oszukiwać. Ten wątek będzie miejscem gdzie będziemy się wspierać w chwilach słabości lub dzielić swoimi uwagami na temat zdrowego odżywiania. Po zakończeniu przepisowych 30 dni wysyłacie do mnie swoją aktualną wagę i wymiary a ja umieszczę je w wątku i zobaczymy komu najbardziej zależało na zgrabnej sylwetce
Do jutra waga i wymiary ( uda,biodra, brzuch,talia) - możecie wpisać inne partie na których chcecie się również skupić
Wyzwanie trwa 30.11 - 30.12
MAMY 1 DZIEŃ WOLNY OD DIET I ĆWICZEŃ - 24.12
A więc zasady są bardzo proste:
1. Najważniejsza zasada - NIE JEMY SŁODYCZY!
2. Staramy się codziennie znaleźć chwilę na wysiłek fizyczny nawet w formie krótkiego spacerku.
3. Staramy się unikać tłustych dań.
4. Nie podjadamy pomiędzy posiłkami.
5. Wykonujemy 2 wyzwania z załącznika
6. Wspieramy się !
To co zaczynamy?!
Dzieki za radę! Ale wiesz - dawkowanie zależy od Ciebie tak naprawdę. Jak ktoś będzie zajadał się suplementem i pakował w siebie ten proszek w ogromnych dawkach - wiadomo, że nie skończy się to dobrze. Jak wszystko w nadmiarze. Ja stosuję nawet nieco mniej niż na ulotce, a nie mam efektów ubocznych - a oczekiwane
z tym colonem radzę uważać, zawiera sporo błonnika, a błonnik w nadmiarze nie jest zdrowy
Chodakowskiej ćwiczenia chyba dają tak po kregosłupie i po kolanach jak żadne inne, więc zdecydowanie odradzam co z tego, że efekty sa szybkie jak potem można mieć duże problemy ze zdrowiem ... a po jej ćwiczeniach mają nawet osoby, które poprawnie wykonywały ćwiczenia z jej programu. jej zestawy mocno wykańczają i obciążają stawy, a dużo osób też sie bierze za te ćwiczenia, a ma zerowe pojęcie na temat techniki i potem jest jeszcze gorzej.
Też polecam Chodakowską. Uwielbiam treningi z nią głownie bikini, killera i sukces
Ja niestety mam problemy z kolanem, więc odpadają mi wszystkie ćwiczenia obciążające stawy, ale i tak chętnie się przyłączę! Co prawda nie muszę chudnąć, bo nie bardzo mam z czego, ale chętnie poprawię kondycję, zmienię trochę tłuszczyku w mięśnie i przy okazji wezmę się za regularną rehabilitację kolana
Polecam secret Chodakowskiej ja schudłam i bikini A wyzwanie jasne! Dopisuję się
Robienie brzuszków, nie wyszczupla go ani nie spala oponki... jedynie co tym osiągnięcie to wysilenie kręgosłupa... lepiej robić aeroby
Biorę udział mam 30 dniowe wyzwania ale brak mi motywacji a brzuszki? Czemu nie !
Jeśli mogę wtrącić jeszcze swoje trzy grosze to dla tych, którzy maja problemy z podjadaniem proponuję suplement colon slim - podjadanie bardzo blokowało moja utratę wagi, ale w pewnym momencie bardzo się zawzięłam i przyznam, że duży wpływ na trzymanie się postanowienia miał colon. W pewnym momencie przestałam czuć ciągły głód. Mój brzuch sprawiał wrazenie jakby ktoś spuścił z niego powietrze...
@Pastelovve szalona! Ja mam ogromną pokusę do słodkości, dlatego nie ma u mnie rygoru wielkiego - dwa razy w tygodniu pozwalam sobie na czekoladkę. Ale kusiiii.
Przysiady idą mi lekko, gorzej z brzuszkami... Ale za to samą przyjemność sprawia mi rozciąganie
I jak Wam idzie moje piękne? Są pokusy?
U mnie w miarę lekko co jest bardzo dziwne.. Szczególnie zmobilizowała mnie dzisiejsza waga! Serio odłożyłam same słodycze i trochę się ruszam a tu już - 1 kg !
Już po pierwszych ćwiczeniach Było ciężko przez kontuzjowane kolano, ale będziemy walczyć.
Dodaję też wymiary z opóźnieniem.
Waga - 72 kg
Udo - 65
Biodra - 105
Brzuch - 93
Talia 87
Wymiary kuli