Odchudzanie i ćwiczenia!
Hej dziewczyny, chciałabym żebyście się podzieliły tutaj waszymi dietami, ćwiczeniami czy jakimiś zdrowymi nawykami żywieniowymi które macie już sprawdzone i oczywiście napisały jakie dają efekty i po jakim czasie
Ja osobiście staram się ćwiczyć z Mel B głównie pośladki ( efekty po 2 tygodniach) oraz skakam na skakance 20 minut i jeżdżę na rowerku stacjonarnym 30 minut, czasem wyszukuje sobie jeszcze inne ćwiczonka głównie na uda bo to moja największa zmora
A wy, co robicie żeby być fit?
Ja mam rozpisaną dietę przez dietetyka 1300 kcal do tego ćwiczę codziennie oczywiście z niedzielą na regenerację wcześniej ćwiczyłam z Chodakowską i Mel B, potem zaczęłam Insanity, ale rozrosły mi się barki więc zmieniłam na Jilllian Michaels 30 day shred
Po pierwsze to staram się jeść zdrowo, bo to najważniejsze w "byciu fit". Fakt, że czasem zjem paczkę czipsów, batonika czy ciastko, ale nie chcę się odchudzać, ale wyrzeźbić.
Obecnie nie ćwiczę, miałam chwilową przerwę od tego i się rozleniwiłam- trudno zacząć znowu.
Ale przez 2 miesiące ćwiczyłam Mel B- rozgrzewka+brzuch+abs+rozciąganie.
Próbowałam ćwiczyć na pośladki, ale łapią mnie przy tych ćwiczeniach takie jakby skurcze (więc przestałam), nie wiecie od czego to zależy?
Wszystko co proste i przyjemne
- spacer
- rower
- "twister"
- skakanka
- HULAHOP
nade mna to powinien stac ktos z batem bo motywacji mam tylko na plany...
Na początku robiłam przysiady, jednak uda zrobiły się przez to grubsze i przerwałam. ;/
Potem dużo skakałam na skakance, ale po jakimś czasie zaczęłam odczuwać przy tym ból śródstopia i to też przerwałam.. Ćwiczyłam, więc trochę na rowerze stacjonarnym, ale przede wszystkim z Mel B. Ostatnio niestety miałam mały wypadek na rolkach i ból kręgosłupa uniemożliwia mi ćwiczenia, ale czuję, że jest już lepiej.
Co do diety, to staram się unikać chipsów, pizzy, itp., jem tylko ciemne pieczywo i staram się pić co najmniej 2l wody dziennie, a ostatni posiłek jem 3 godziny przed snem.
Niestety nie umiem wytrzymać dłużej niż kilka godzin bez czekolady.. :<
Turbo spalanie z Ewą Chodakowską, zdrowe odżywianie i picie dużo wody pozwoliło mi zrzucić w ciągu tygodnie ponad 4 kg
ja polecam bieganie ja biegam 3 razy w tyg i o wiele bardziej mi pomogło niż ćwiczenia funkcjonalne. Po biegu widać duże efekty... Polecam tą książke, która mi pomogła pokochać bieganie
Stosowałam Mel B i Tiffany przez jakies 2-3 tygodnie; do tego odstawiłam ziemniaki, biały chleb, smarzone, napoje słodzone i gazowane (piłam soki 100% z warzyw) i słodyczy nici.Efekty? I to jakie! Niestety przerwałam gdyż dostałam okres, a mój jest tak bolesny że siedziec mi trudno :< Muszę się w końcu zebrac i zacząc od nowa
Ojjjjj,to Tobie trzeba gratulować!! Świetny wynik powodzenia!!! 7 to już niewiele
Gratulacje Ja już w ciągu roku zgubiłam 15 kg. Zostało mi jeszcze 7 kg do wymarzonych 50 kg
Postanowiłam sobie w grudniu ,że do lata zejde z wagą do 54kg. Mój start to 60-61 kg. Tak trochę przez święta mi sie spasło i to dowód na to ,ze gdy nie kontroluję tego co jem to waga idzie do góry w dodatku bardzo szybko -,-'
Przestałam pić % ,kolorowe napoje, słodycze w odstawke ,ale na pocieszenie powiem ,że nie calkowicie,i ABSOLUTNE 0 śmieciowego jedzenia( hotdogi , hamburgery pizza ... ehhh...wszystko w odstawkę). Cwiczę sobie około 4-6 razy w tygodniu. Przerabiam sobie różne programy treningowe i do tej pory znalazłam fantastyczne ćwiczenia na nogi i brzch Natalii Gacki, tańce-hulańce z Tiffany i Mel B oczywiście... Wczoraj po raz pierwszy od 8 lat na wadze zobaczyłam magiczne 55 kg.. Po zdjęciach bardzo widać efekty
Nie robię tego złośliwie, uważam po prostu iż "przemilczany" błąd może zostać w przyszłości powielony. A chyba lepiej,żeby takich sytuacji było jak najmniej p