Błonnik
Strona 2 / 2
błonnik masz w nasionach roślin strączkowych, w warzywach, owocach świeżych jak i suszonych, w otrębach oraz płatkach owsianych i w produktach pełnoziarnistych
Pieczywko pełnoziarniste, owoce ze skórką, suszone owoce, otręby itp. Jest też błonnik w proszku, który można dodawać np. do jogurtu ale zazwyczaj udaje się zapewnic jego odpowiednią ilość właśnie przez wprowadzenie produktów tego typu jak napisałam na początku, albo jak napisały dziewczyny. No i oczywiście nadmiar błonnika też jest stanem niepożądanym, więc nie należy przesadzić i w tę drugą stronę.
Ze wszystkim trzeba uważać Od zawsze mam problemy z wypróżnianiem i próbowałam chyba wszystkiego. Niestety przesadziłam. Spożywałam sporo otrębów i innych takich rzeczy. dodatkowo kupowałam błonnik 5 zbóż – mieszanka pszenicy, żyta, owsa, jęczmienia oraz gryki.Tym razem zrobiło mi się coś takiego w brzuchu, że wszystko skleja się w taką jakby kulę i jest jeszcze gorzej. Doprowadza do czegoś takiego,że czujesz jakby Ci przełyk rozrywało. I niestety do pozbycia się tego dieta ok 6 miesięcy.
A masz jakieś problemy z wypróżnianiem? Błonnik pomaga na perystaltykę jelit, ale w nadmiarze utrudnia wchłanianie składników mineralnych i witamin, więc lepiej z nim nie przesadzić. Tak więc zamiast jeść jakieś preparaty z błonnikiem lepiej jeść więcej produktów pełnoziarnistych i warzyw, owoców
