ćwiczenia na pośladki
cześć dziewczyny! możecie polecić mi jakieś sprawdzone i dobre ćwiczenia na jędrne i krągłe pośladki? myślałam o Mel B i o przysiadach z obciążeniem, ale zastanawiam się czy któraś z Was robiła takie ćwiczenia sama w domu? co możecie mi polecić?
Tak jak dziewczyny mówią, Mel B i przysiady. Chociaż ja przez długi czas ćwiczyłam samą Mel B i też dawało to duży, fajny efekt
jest mnóstwo fajnych zestawów treningowych na youtubie. i super appki fitnessowe z planami ćwiczeń.
Squaty są chyba najbardziej popularne, ale ja się na przykład szybko nudzę i lubię urozmaicone treniengi . Dlatego miksuje różne rzeczy i efekty są fajne
Mel B polecam ! A do tego :
- https://www.youtube.com/watch?v=m-_DYz9CFYA
- https://www.youtube.com/watch?v=aJDhfOL0IOw
Ja robiłam raz to wyzwanie i efekty są naprawdę wielkie, mój chłopak ćwiczący na siłowni był zaskoczony
Ja robiłam pośladki z Mel B, teraz robię 15 min na nogi i pośladki z płyty sukces Chodskowskiej.
Pamiętajcie dziewczyny żeby nie robić codziennie tego samego
Wymachy w różne strony z obciążnikami na kostki, przysiady i wykroki z pogłębianiem (z obciążeniem). Przysiady najlepsze do samej ziemi i sumo podobno hip thrusty i ćwiczenia z taśmą, też jest sporo ciekawych
Ja jak na razie robiłam 30 dniowe wyzwanie brzuszkowo-przysiadowe, ale skonczyło się z Wigilię i od tego czasu nie mogę się znów zabrać
Ja robiłam wyzwanie na pośladki - przez 30 dni squaty, z dnia na dzień co raz więcej i w połowie miesiąca zrezygnowałam bo szybciej niż tyłek urosły mi uda i nie mogłam się zmieścić w jeansy
ćwiczyłam.
uwielbiam Miley Cyrus Sexy Legs. na nogi i pośladki.
O, i jeszcze wszystkie filmy z Fitness Blender
Ja kiedyś robiłam ćwiczenia na pośladki Mel B, regularnie przez 3 miesiące i efekty były naprawdę super, także polecam