szczupły brzuszek
Jak oglądam niektóre Wasze zdjęcia to wpadam w kompleksy :p
Przez ostatnie pół roku przytyłam ponad 5 kg i niestety najbardziej widać to po brzuchu i biodrach.
Czy macie jakieś fajne ćwiczenia na płaski brzuch?
Stosujecie jakieś diety?
Proszę o pomoc, bo rosnę
Najlepsza dieta to 5 małych posiłków dziennie zamiast 3 dużych oczywiście mało tłuszczu a dużo owoców
A ćwiczenia?
Na spalanie tłuszczu bieganie. A na modelowanie sylwetki aerobiczna szóstka Weidera albo Mel B
Dziękuję za odpowiedź.
Próbowałam MelB ale po 2 minutach ćwiczeń opadalam z sił
to próbuj dalej początki są najgorsze a później jest coraz lepiej. ćwiczę z mel B i boczki tiffany a i czasem hula hop. ograniczam słodycze, staram się jeść 5 małych posiłków i nie podjadać miedzy nimi
Dokładnie pierwszy dzień jest trudny, drugi jest tragicznie dramatyczny a trzeciego zauważasz że idzie Ci coraz lepiej I z każdym dniem idzie coraz łatwiej! Ale przede wszystkim trzymaj dietę a będzie dobrze! Trzymam kciuki
Ja ćwiczę z Mel B brzuch i pośladki. Na początku też było mi ciężko z brzuchem i co chwilę robiłam przerwy ale ćwiczyłąm do końca (w końcu 10 min to nie dużo). I z każdym dniem było coraz łatwiej. A teraz to już prawie żaden wysiłek dla mnie i wszystkie jej ćwiczenia robię bez problemu.
ja też Mel B !
ale ostatnio znalazłam coś takiego : https://www.youtube.com/watch?v=WQHFVxrHgzM
Baaardzo fajne i lubię jeszcze to (serio pomaga - poczujesz na 2. dzień) :
https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&list=PL28E659DAA3CD775D
dzięki, wlasnie zaczęłam cwiczyc i rzeczywiście nie sa to jakies mega ciezkie cwiczenia
mel B! jak się nie ma kondycji t na poczatku jest ciezko, ale przeciez nie musisz robic dokladnie tego co ona, rob przerwy nawet jakby mialy byc co chwile Wierz mi z każdym razem jest coraz latwiej ^^
Zamierzam się na aerobik zapisać - może wśród innych będę miała więcej motywacji :3
A6W strasznie źle działa na kręgosłup. Jeśli ją robisz musisz tyle samo czasu ile na nią poświęcać na ćwiczneia na kręgosłup, bo bardzo A6W go obciąża.
Wiem że te ćwiczenia nie są do końca zdrowe, staram się zachować rozsądek żeby mój kręgosłup nie miał przez nie problemów na razie mój brzuch wygląda +/- tak jeszcze dużo pracy przede mną.
Ja jestem na 20 dniu A6W jestem w szoku że tak długo udało mi się wytrzymać. Chociaż muszę się przyznać, że ćwiczenia trochę zmodyfikowałam Do tego ćwiczę jeszcze "Skuteczny trening brzucha dla początkujących Natalii Gackiej" - i to jest świetne ! Są to ćwiczenia proste a zarazem takie, że czuje pracę mięśni brzucha Polecam tak jak i inne filmiki z ćwiczeniami od Gackiej Już widzę efekty.