co ćwiczyć by nie schudnąć, a wymodelować sylwetkę?

A ile ważysz i przy jakim wzroście?
Przede wszystkim musisz sobie ułożyć dobrą dietę, jak dostarczysz sobie odpowiednią ilość kalorii i składników odżywczych to mięśnie będą się budować (będziesz potrzebować dużo białka). Musisz też ćwiczyć z obciążeniem, zapisz się na siłownię, bez obciążeń nie da rady.

dla mnie sprawa jest bardzo prosta, a mianowicie:
-kardio: nie
-treningi siłowe: tak (proponuję zacząć od skalpela)
-dużo wody i białka (mleko, jajka, banany)

Będziesz musiała sobie zorganizować hantle i inne ciężary, bez siłowni będzie trochę ciężko, ale jak sobie urządzisz w domu taką mini siłownię to też dasz radę poczytaj sobie na temat treningów siłowych, budowania masy mięśniowej i odpowiedniej do tego diecie, sporo będziesz musiała się nauczyć bo to wcale nie jest takie łatwe. Jakbyś miała jakieś pytania możesz pisać na priv

To czy bedziesz ćwiczyć i schudniesz czy bedziesz ćwiczyć i po prostu ujedrnisz sylwetkę zależy przede wszystkim od tego co i ile jesz, a w mniejszym stopniu od tego jakie ćwiczenia wybierzesz. Myślę że najlepiej jednak zorganizowac sobie jakies obciążenie i zacząć ćwiczyć silowo

tak jedzonko trzeba sobie zorganizować. co do ćwiczeń to na internecie znajdziesz sporo informacji, na yt jest dużo filmów. ja również nie chcę chudnąć tylko jakoś zbudować ciało, dlatego treningi siłowe muszę zacząć.
moją motywacją jest Sylwia Szostak ma dużo przydatnych filmików na yt

https://www.youtube.com/results?search_query=sylwia+szostak&page=1

siłowe głównie. na ręce np. pompki, na brzuch a6w albo ABS (tylko się dobrze rozciągnij, bo kręgosłup zaszwankuje) tyłek/uda - przysiady albo półprzysiady. W internecie tego pełno, no i pamiętaj żeby jeść więcej albo przynajmniej tyle samo co spalasz