Zakwasy:(

rozciąganie, basen, ciepła kąpiel

rozciąganie pomaga

Podobno najlepiej ćwiczyć to samo po czym sie ma takie zakwasy a z innych rzeczy to oczywiście rozciąganie porzadne, basen, SAUNA bardzo bardzo

Spróbuj się delikatnie porozciągać To na 100% pomoże

pobiegaj sobie tylko tak powoli, mi pomaga

@dids na yt jest kanał: blogilates, stamtąd wzięłam trochę ćwiczeń cardio, na wewnętrzną stronę ud i boczki, ćwiczenia świetne, laska tak pozytywna, że aż szkoda kończyć

No tak też czasem bywa

@endorfines zdradzisz jakie to ćwiczenia?

rozgrzewka i rozciąganie nie zawsze pomagają ja ostatnio zaczęłam nowe ćwiczenia i przez 2 dni nie mogłam się ruszyć, ale i tak ćwiczyłam więc się rozeszły

Ogólnie to rozgrzewka+rozciąganie. Ja przy zakwasach zawsze robię chociaż rozciąganie,ale generalnie po mocnym treningu pomaga mi ciężka kąpiel. Ale dobry trening to są zakwasy więc niestety takie wyjście jest...

nie ćwicz i niech mięśnie rosną

To mamy ten sam problem ja też często zapominam

Porządna rozgrzewka przed ćwiczeniami a po ćwiczeniach rozciąganie i problem zakwasów rozwiązany Przynajmniej nie będą one aż tak dotkliwe

rozciąganie, ciepła kąpiel, masaże

Porozciągaj się i dasz radę.

Ogólnie jeśli chodzi o ćwiczenia to na pewno pływanie