kaktus
kaktus
6079 lat temu

dziewczyny ćwiczące z Chodakowską

słuchajcie, muszę znać Wasze zdanie ćwiczę już kilka miesięcy, w każdym razie właśnie skończyłam miesięczny plan treningowy z Mel B i chcę ułożyć sobie coś nowego. wpadłam na taki pomysł: dzień pierwszy zwykły skalpel, dzień drugi skalpel 2, dzień trzeci skalpel wyzwanie, dzień czwarty przerwa, dzień piąty zwykły skalpel.... i tak przez 28 dni co łącznie da mi 7 razy każdy z tych trzech treningów i 7 dni resetu. jakby ktoś nie zrozumiał to w załączniku moje bazgrołki myślicie że może być, czy będzie zbyt mała różnorodność treningów? dla jasności: nie idę w ciemno, znam skalpele i wiem na czym polegają, a ćwiczę by modelować sylwetkę, a nie schudnąć

dziewczyny ćwiczące z Chodakowską
rena442
rena442
4.15k9 lat temu

jak dla mnie to przede wszystkim za dużo mięśnie żeby rosnąć muszę mieć czas na regenerację a skalpel sam w sobie jest chyba najlepszym treningiem Chodakowskiej przynajmniej dla mnie no i podobnie jak ty, nie chcę chudnąć tylko ciągle rzeźbię

kaktus
kaktus
6079 lat temu
rena442 • 9 lat temu
jak dla mnie to przede wszystkim za dużo :) mięśnie żeby rosnąć muszę mieć czas na regenerację :D a skalpel sam w sobie jest chyba najlepszym treningiem Chodakowskiej :D przynajmniej dla mnie :D no i podobnie jak ty, nie chcę chudnąć tylko ciągle rzeźbię :)

za dużo? jej, ja jeszcze miesiąc temu ćwiczyłam po 1,5 godziny dziennie i myślisz że ten jeden dzień przerwy co 3 dni nie wystarczy na regenerację?

msreckless
msreckless
2239 lat temu

ja myslę, że dobrze to rozpisałas i ten jeden dzien wystarczy na regeneracje. z autopsji powiem, ze im wiecej dni na odpoczynek, tym wieksze rozleniwienie. (y)

rena442
rena442
4.15k9 lat temu

moim zdaniem za dużo ćwiczę trzy razy w tygodniu od trzech lat. do tego codziennie jakaś inna aktywność typu spacer, basen czy bieganie. Na początku tak się nakręciłam, że ćwiczyłam codziennie po sto godzin, skończyło się problemami ze stawami. Teraz widzę efekty i naprawdę jest nieźle ale to też zależy od diety. masz jakąś ułożoną?

kaktus
kaktus
6079 lat temu
rena442 • 9 lat temu
moim zdaniem za dużo :) ćwiczę trzy razy w tygodniu od trzech lat. do tego codziennie jakaś inna aktywność typu spacer, basen czy bieganie. Na początku tak się nakręciłam, że ćwiczyłam codziennie po sto godzin, skończyło się problemami ze stawami. Teraz widzę efekty i naprawdę jest nieźle :) ale to też zależy od diety. masz jakąś ułożoną?

nie, ułożonej nie. ale zrezygnowałam całkowicie z alkoholu, napojów gazowanych i sokopodobnych. słodyczy jem o połowę mniej niż kiedyś, a warzyw i owoców 3 razy więcej niż kiedyś i w sumie tyle

rena442
rena442
4.15k9 lat temu

oks mnie się nadal wydaje, że to jednak za często te treningi bo rzeczywiście można sobie ćwiczyć codziennie, ale za każdym razem inną partię - poniedziałek plecy, wtorek nogi itd... a w tym przypadku codziennie wykonujesz ten sam program, więc codziennie obciążasz tę samą partię. Może ktoś jeszcze się wypowie to doda więcej światła w wątku

MichelleB
Nieznany profil
2189 lat temu

Wg mnie dzień przerwy na 3-4 dni to optymalnie Powodzenia i wytrwałości

owieczka
owieczka
2.47k9 lat temu

A ja mam takie pytanie z innej strony-nie znudzi Ci sie codziennie ćwiczyć z ta samą trenerka?

Angelaa
Nieznany profil
569 lat temu
owieczka • 9 lat temu
A ja mam takie pytanie z innej strony-nie znudzi Ci sie codziennie ćwiczyć z ta samą trenerka? ;)

Ja na przykład ćwiczę z Chodakowską, ale po jej treningu (dla Detocell) robię jeszcze trening na brzuch z XHIT Daily, czasami dodatkowo dorzucam jeszcze jakieś inne ćwiczenia na pośladki i tabatę Natalii Gackiej i mi się nie nudzi

Angelaa
Nieznany profil
569 lat temu

Według mnie taki plan jest jak najbardziej w porządku

kaktus
kaktus
6079 lat temu
owieczka • 9 lat temu
A ja mam takie pytanie z innej strony-nie znudzi Ci sie codziennie ćwiczyć z ta samą trenerka? ;)

raczej nie mam tylko dwie trenerki którym ufam, jest to Mel B i Chodakowska, ćwiczę z nimi od marca i jeszcze się nie znudziłam

Estrella
Estrella
2.02k9 lat temu

Jeżeli tylko dasz radę to moim zdaniem brzmi ok W końcu poszczególne programy Ewy Chodakowskiej różnią się między sobą, więc myślę, że co do różnorodności nie powinno być problemu Ja osobiście padłabym na twarz tyle cwicząc Chodakowską

kaktus
kaktus
6079 lat temu
Estrella • 9 lat temu
Jeżeli tylko dasz radę to moim zdaniem brzmi ok :) W końcu poszczególne programy Ewy Chodakowskiej różnią się między sobą, więc myślę, że co do różnorodności nie powinno być problemu :) Ja osobiście padłabym na twarz tyle cwicząc Chodakowską :)

ćwiczę od marca więc już trochę umiem wytrzymać

eendoorfin
eendoorfin
2.45k9 lat temu

Powodzenia!

Fitlife
Fitlife
2009 lat temu

Powodzenia

Estrella
Estrella
2.02k9 lat temu
Estrella • 9 lat temu
Jeżeli tylko dasz radę to moim zdaniem brzmi ok :) W końcu poszczególne programy Ewy Chodakowskiej różnią się między sobą, więc myślę, że co do różnorodności nie powinno być problemu :) Ja osobiście padłabym na twarz tyle cwicząc Chodakowską :)

kaktus • 9 lat temu
ćwiczę od marca więc już trochę umiem wytrzymać :D

No to Twoja kondycja na pewno sobie poradzi z takim natężeniem Chodakowskiej Powodzenia !

kaktus
kaktus
6079 lat temu

dzięki dziewczyny

sokojanka
sokojanka
2619 lat temu

Moim zdaniem 2 dni w tygodniu powinno być przerwy przy takich cwiczeniach ale i tak gratulkuje samozaparcia i powodzenia!
A jeszcze przy okazji mi się przypomniało, jak efekty po Mel B?

kaktus
kaktus
6079 lat temu
sokojanka • 9 lat temu
Moim zdaniem 2 dni w tygodniu powinno być przerwy przy takich cwiczeniach ;) ale i tak gratulkuje samozaparcia i powodzenia! :) A jeszcze przy okazji mi się przypomniało, jak efekty po Mel B?

wybacz, że dopiero teraz odpisuję

miesiąc z Mel B był bardzo udany, czułam się świetnie. potrzebowałam mniej snu niż zazwyczaj, miałam więcej energii. aczkolwiek jeśli chodzi o same efekty to nic nadzwyczajnego, ale to tylko dlatego, że od marca ćwiczyłam z Chodakowską a na Mel B przestawiłam się tylko na ten jeden miesiąc. dla osób początkujących jak najbardziej polecam Mel B, ale jak ktoś ćwiczy dłużej to jej treningi są za słabe, przynajmniej dla mnie

02oliwcia
02oliwcia
7589 lat temu

Ja ostatnio ćwiczylam skalpel codziennie i efekt widoczny był już po 3-4 tygodniach

1 2
albo dołącz do nas i udzielaj się na forum.