Joga, jak zacząć?
Hej zastanawiam się nad jogą. Nigdy tego nie robiłam więc na początek coś dla nowych. Potrzebowałabym by wzmocniło to moje mięśnie głównie rąk i pleców, ale też by było dużo rozciągania. Znacie jakieś darmowe filmy dla początkujących? Chciałabym ćwiczyć w domu. Macie jakieś doświadczenia z tym?
Ja nie mam doświadczeń, ale również planuję rozpocząć! I to już od dłuższego czasu tak się za to zabieram.
Polecam kanały Yoga with Adrienne i Sarah Beth Yoga Znajdziesz tam ćwiczenia dla początkujących albo na konkretne partie ciała.
Szczerze mówiąc polecam zacząć od filmików po polsku bo w jodze bardzo ważne są szczegóły, których po angielsku można nie zrozumieć. Zobaczyłam to jak przeszłam właśnie z ang na polskie filmiki. Najczęściej oglądam Małgorzatę Mostowską, chyba najbardziej znana. Ale na pewno jest dużo innych kanałów.
Ale wymieniona wyżej Yoga with Adrienne też jest super, ma sporo bardzo spokojnych i relaksujących sesji.
Hej! Odświeżam wątek, bo nie wiem jak założyć nowy ale nie w tym rzecz!
Poszukuję ciekawej opcji porannej jogi online. Jestem początkująca więc zależy mi na czymś łatwym i niedługim, tak żebym mogła zrobić kilka ćwiczeń przed pracą. Jakiś czas obserwowałam jeden kanał, na którym dziewczyna prowadziła dwa razy w tygodniu o 7 powitanie słońca, które trwało 10 minut i to była idealna forma. Niestety zmieniły się w nim godziny i dni.
Szukam czegoś co będzie regularnie i stanie się motywacją do rozruszania
Może pomożecie?
Ja dużo bardziej doceniam pilates niż jogę. Pozwala wzmocnić mięśnie, dotlenić się i rozruszać. Mam też wrażenie, że łatwiej odnaleźć filmiki z pilatesu niż z jogi
Ja słuchałam Oli Żelazo, myślę, że jak na początek ona ma najspokojniejsze i najłatwiejsze filmiki. Ale trzeba się do niej przyzwyczaić bo dość specyficznie mówi co niektórych może denerwować
Ja również polecam, jej ćwiczenia dla kręgosłupa ratują moje plecy przy każdym bólu już od dwóch lat. ❤️
Ja też robiłam jogę z Gosia Mostowska. W ogóle polecam, zanim zacznie się robić jogę samemu, iść przynajmniej kilka razy na zajęcia z jogi. Robiłam sobie jogę sama w domu, a jak w końcu poszłam na zajęcia, to okazało się, że miliona mięśni nie aktywowałam, bo nie wiedziałam jak. Po jodze w studio czułam mięśnie, choć nie wiedziałam, że ja mam. 😂 Zajęcia musiałam przerwać przez problemy zdrowotne, ale potem praktyka w domu była o wiele bardziej świadoma i efektywna.
