Tabata spalająca tłuszcz

Żadne bzdury, wykonaj 8 takich tabat i będą lepsze efekty niż po godzinie zwykłego treningu cardio. Jest on jednak bardzo wyczerpujący, dlatego jeśli jesteś początkująca nie szalej za bardzo poczytaj o tym więcej, tabata i treningi interwałowe naprawdę działają

Bzdury

Oj zrobiłam keidyś jedno podejście do tabaty, lecz nie dałam rady... z 30minut wytrzymałam jedynie 8 Tabata jest dość wyczerpująca.
Na początek polecam Focus T25, daje w kość ale efekty również są zadowalające

tabata ma za zadanie podkręcić metabolizm na maxa , z tego co wiem, to trzeba ją wykonywać dając 200% i 30 minut dziennie, nawet 4 razy w tygodniu podobno daje mega efekty,ale jest strasznie ciężka

4 minuty ? żeby wystarczyło poćwiczyć 4 min dziennie to by na świecie nie było tyle otyłych osób i by nie katowano by się godzina z chodakowską

@Asiuulka robię ćwiczenia ogólnorozwojowe, choć z naciskiem na nogi, bo to mój newralgiczny punkt ćwiczę zawsze przy muzyce, więc na początek dla lekkiego rozgrzania pajacyko-podskoki, później robię po dwie serie 25-30 powtórzeń : przysiady, nożyce na boku (na każdą nogę), nożyce klasyczne, damskie pompki, podnoszenie miednicy do góry leżąc na plecach (nie znam oficjalnych nazw ) brzuszki skośne do kolan i brzuszki zwykłe do uniesionych nóg, później rozciąganie i koniec

Uwierzę w 15 minut ,ale nie 4

Znalazlam dobry wycisk ,który wygląda niewinnie ...

https://www.youtube.com/watch?v=YvGXXB__syA

Nie próbowałam, ale ogladalm jakiś filmik. Nie przekonało mnie.

@tulipanna a jakie ćwiczenia robisz?

wydaje mi sie,że 4 minuty nie pomogą

Wygląda na bzdurę 4 minuty serio? Ja ćwiczę co dzień ok 20-30 minut, to jest mało, bo więcej mi się zwyczajnie nie chce, ale efekty są bardzo dobre, a robię standardowe ćwiczenia

Nie probowałam, lecz o tym słyszalam. I tak uwazam, że 3 razy w tygodniu po 30 minut już pomoże walczyć z nadmiarem tłuszczu...