Tabata spalająca tłuszcz

Nie probowałam, lecz o tym słyszalam. I tak uwazam, że 3 razy w tygodniu po 30 minut już pomoże walczyć z nadmiarem tłuszczu...

Wygląda na bzdurę 4 minuty serio? Ja ćwiczę co dzień ok 20-30 minut, to jest mało, bo więcej mi się zwyczajnie nie chce, ale efekty są bardzo dobre, a robię standardowe ćwiczenia

wydaje mi sie,że 4 minuty nie pomogą

@tulipanna a jakie ćwiczenia robisz?

Nie próbowałam, ale ogladalm jakiś filmik. Nie przekonało mnie.

Uwierzę w 15 minut ,ale nie 4

Znalazlam dobry wycisk ,który wygląda niewinnie ...

https://www.youtube.com/watch?v=YvGXXB__syA

@Asiuulka robię ćwiczenia ogólnorozwojowe, choć z naciskiem na nogi, bo to mój newralgiczny punkt ćwiczę zawsze przy muzyce, więc na początek dla lekkiego rozgrzania pajacyko-podskoki, później robię po dwie serie 25-30 powtórzeń : przysiady, nożyce na boku (na każdą nogę), nożyce klasyczne, damskie pompki, podnoszenie miednicy do góry leżąc na plecach (nie znam oficjalnych nazw ) brzuszki skośne do kolan i brzuszki zwykłe do uniesionych nóg, później rozciąganie i koniec

4 minuty ? żeby wystarczyło poćwiczyć 4 min dziennie to by na świecie nie było tyle otyłych osób i by nie katowano by się godzina z chodakowską

tabata ma za zadanie podkręcić metabolizm na maxa , z tego co wiem, to trzeba ją wykonywać dając 200% i 30 minut dziennie, nawet 4 razy w tygodniu podobno daje mega efekty,ale jest strasznie ciężka

Oj zrobiłam keidyś jedno podejście do tabaty, lecz nie dałam rady... z 30minut wytrzymałam jedynie 8 Tabata jest dość wyczerpująca.
Na początek polecam Focus T25, daje w kość ale efekty również są zadowalające

Bzdury

Żadne bzdury, wykonaj 8 takich tabat i będą lepsze efekty niż po godzinie zwykłego treningu cardio. Jest on jednak bardzo wyczerpujący, dlatego jeśli jesteś początkująca nie szalej za bardzo poczytaj o tym więcej, tabata i treningi interwałowe naprawdę działają

Ludzie otyli nie powinni tego ćwiczyć, bo by ich serducha po prostu nie wyrabiały, to nie jest na zasadzie machania nóżką przez pół godziny, tylko solidny, mocno skondensowany trening, który wymaga rozgrzewki i angażuje wszystkie mięśnie ciała

Przy kilku seriach może być ale na pewno po tych 5 min i na tym koniec to watpie zeby były efekty ... ale ja robie ta tabate:
https://www.youtube.com/watch?v=OFx1cicEn8U

@nexttime i jak, wypróbowałaś to ?

może jak się zmotywuje trochę to sama wypróbuje, bardo ciekawą mnie efekty

@Pinkie dzięki za filmik, może spróbuję przy najbliższym wolnym czasie