Pomocy, jak przytyć?

doughnut
3.69k•10 lat temu

doughnut • 10 lat temu
więcej o odżywianiu: Każda z Was na pewno chcę przybrać w masie mięśniowej, a nie tłuszczowej, dlatego tak jak pisałam, 60% posiłku to węglowodany, 1,8-2g białka na 1 kg masy ciała, co łatwo możecie sobie policzyć, tabelka, która znajduje się na potreningu.pl wszystko Wam policzy :) Ważne produkty diety masowej: ryż, chude mięso - czyli drób, jajka, twaróg, banany, możecie zaopatrzyć się w suplement białkowy - czyli białko serwatkowe, poprawi ono niedobory białka w organizmie, ryby, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, pieczywo razowe, ziemniaki. Słodycze - mimo, że są kaloryczne, to są to cukry proste, czyli tłuszcze, tak samo mleko i jogurty, laktoza = cukry proste. Fast foody, lody, pączki itd. = tłuszcz

smiling95 • 10 lat temu
mi w tej chwili obojętne czy to tłuszcz czy masa mięśniowa, tłuszczu też by się trochę przydało bo zabezpiecza przed zimnem, teraz wychodzę na dwór i trzęsę się z zimna ;P z produktów które wymieniłaś nie mogę jeść drobiu (jest mi po nim niedobrze, zastępuję go innymi rodzajami), jajek (chyba alergia...), ryby też powinnam ograniczać, pieczywo razowe (ubolewam, bo bardzo lubię ale mam straszną zgagę po zwykłej kanapce ;/ ) No tak tylko jeśli problem leży w tym że mam bardzo szybką przemianę materii (a chyba rzeczywiście tak jest) to trudno będzie mi przytyć...

Jesteś typem ektomorfika, chuda, wysoka, szybki metabolizm. Jedząc słodycze, fast food itd. zmniejszasz swój apetyt. Żeby tyć = więcej jeść, musisz dbać o sen i unikać stresu. Ciężko nie móc jeść tylu rzeczy, ale musisz zastąpić je po prostu innymi

smiling95
911•10 lat temu

doughnut • 10 lat temu
więcej o odżywianiu: Każda z Was na pewno chcę przybrać w masie mięśniowej, a nie tłuszczowej, dlatego tak jak pisałam, 60% posiłku to węglowodany, 1,8-2g białka na 1 kg masy ciała, co łatwo możecie sobie policzyć, tabelka, która znajduje się na potreningu.pl wszystko Wam policzy :) Ważne produkty diety masowej: ryż, chude mięso - czyli drób, jajka, twaróg, banany, możecie zaopatrzyć się w suplement białkowy - czyli białko serwatkowe, poprawi ono niedobory białka w organizmie, ryby, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, pieczywo razowe, ziemniaki. Słodycze - mimo, że są kaloryczne, to są to cukry proste, czyli tłuszcze, tak samo mleko i jogurty, laktoza = cukry proste. Fast foody, lody, pączki itd. = tłuszcz

smiling95 • 10 lat temu
mi w tej chwili obojętne czy to tłuszcz czy masa mięśniowa, tłuszczu też by się trochę przydało bo zabezpiecza przed zimnem, teraz wychodzę na dwór i trzęsę się z zimna ;P z produktów które wymieniłaś nie mogę jeść drobiu (jest mi po nim niedobrze, zastępuję go innymi rodzajami), jajek (chyba alergia...), ryby też powinnam ograniczać, pieczywo razowe (ubolewam, bo bardzo lubię ale mam straszną zgagę po zwykłej kanapce ;/ ) No tak tylko jeśli problem leży w tym że mam bardzo szybką przemianę materii (a chyba rzeczywiście tak jest) to trudno będzie mi przytyć...

doughnut • 10 lat temu
Jesteś typem ektomorfika, chuda, wysoka, szybki metabolizm. Jedząc słodycze, fast food itd. zmniejszasz swój apetyt. Żeby tyć = więcej jeść, musisz dbać o sen i unikać stresu. Ciężko nie móc jeść tylu rzeczy, ale musisz zastąpić je po prostu innymi ;)

kiedyś tak nie było, brałam nawet leki na przyspieszenie przemiany materii a po tej chorobie wszystko jest na odwrót i tak muszę ograniczyć niezdrowe żarcie, źle się potem czuję, wolę jeść więcej zdrowych rzeczy

pizamka94
1.68k•10 lat temu

http://portal.abczdrowie.pl/dieta-wysokokaloryczna

http://jejswiat.pl/550,wysokokaloryczne-jedzenie-tez-moze-byc-zdrowe

może tu coś znajdziesz

smiling95
911•10 lat temu

pizamka94 • 10 lat temu
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-wysokokaloryczna http://jejswiat.pl/550,wysokokaloryczne-jedzenie-tez-moze-byc-zdrowe może tu coś znajdziesz :)

o, ciekawe, wielkie dzięki