Gotowanie - odchudzanie :)

Ale jak ktoś chce schudnąć, to chyba nie należy zaczynać od Mel B, bo jej ćwiczenia są na mięśnie a nie na spalanie tkanki tłuszczowej. Ja np miałam tak, że ćwiczyłam z nią i nie widziałam żadnych efektów a zamieniłam jej ćwiczenia na aeroby i od razu waga w dół, cm w dół i na zdj. w lustrze efekty były.

Dzięki Tobie widać, że można jeść zdrowo i smacznie zarazem

W początkowej fazie odchudzania najlepszą aktywnością fizyczną jest tylko chodzenie tak też nie trzeba się ogromnie wysilać później dopiero zaczęłam ćwiczyć sobie z Mel B - 2- 3 razy w tygodniu w odstępach co drugi dzień, no i teraz uczęszczam na siłownię na zajęcia ABT i TRX i oczywiście po tych zajęciach bieżnia, orbitrek itp

I schudłaś na samej diecie, czy doszła do tego jeszcze jakaś aktywność? Właśnie jestem w trakcie "przechodzenia na dietę" Planuję wszystko co i jak. Ale zaraz zaczyna się sesja i wiem, że żadnej wzmożonej aktywności (oprócz tej mojego mózgu) przez najbliższy miesiąc nie będzie. I nie wiem czy jest sens zaczynać.

u mnie przykładowe posiłki:
śniadanko: najczęściej płatki owsiane z jogurtem naturalnym i żurawiną , ale również pojawia się jajecznica na jednej łyżeczce masła z pomidorkiem i szczypiorkiem oraz omlet (wykonany z 2 jajek ) z łyżeczką miodu gryczanego

drugie śniadanie: najczęściej jogurt naturalny, raz z orzechami innymi razy z owocami (co dusza zapragnie , oczywiście wszystko z umiarem )

obiad: kurczak (najczęściej robię w folii w piekarniku), kotlety sojowe, spaghetti (mięsa używam ugotowanego z rosołu i później zmielonego, dzięki temu nie trzeba go później smażyć tylko od razu zalać pomidorkami z puszki ) z makaronem razowym

kolacja: sałatka z kurczakiem (sałata, papryka, cebula), jogurt naturalny na ostro z orzechami (jako "na ostro" używam pieprzu cayenne)

i zawsze rano, 30 minut przed posiłkiem biorę Colon C

i tak oto jest - 15 kg

Ja najczęściej jem sałatkę :
sałata lodowa
łosoś wędzony na zimno w kawałku z biedry
sezam
ogórek
olej sezamowy
odrobina sosu sojowego
pycha

kurde zgłodniałam....idę zrobić sobie tosty to najszybciej będzie hahaha

ja duzo gotuje na parze - warzywa, mieso, marynuje je na noc w ziolach i nawet takie ugotowane miesko smakuje pysznie

Ja polecam zupy-kremy, są bardzo mało kaloryczne, a przy tym mega sycące

oczywiście pieczone

Ja od siebie polecam pić młody jęczmień. Można go kupić w każdym sklepie zielarskim, jest tani i skuteczny A do smaku można się przyzwyczaić Młody jęczmień oczyszcza organizm i przyspiesza metabolizm Wystarczy poczytać na forach A z własnego doświadczenia dodam, że działa, ale trzeba być do tego systematycznym. Niestety ja nie jestem, więc jęczmień stoi w kuchni, a dupa rośnie

Ja polecam Wam pyszne fryty z selera
Macie instagram? Mogłybyśmy się dzielić fotkami

dla mnie musli śniadaniowe czyli płatki zbożowe z rodzynkami i orzechami kupione w biedronce z jogurtem naturalnym.Najlepiej greckim.W pucharku układam warstwami:jogurt,musli,jogurt,musli.Zdjecie musli w jednej z moich chmurek.Polecam.

Ja słyszałam, że właśnie nie można z nią przesadzać i że wgl. trzeba ją specjalnie zaparzać

Czerwona herbatka po każdym posiłku bardzo dobrze działa

KOKTAJLE Wszelkiego rodzaje - najlepsze, co może być dla organizmu.