Gotowanie - odchudzanie :)
Wita, Kochane
nowy rok, nowe postanowienia i nowe zbędne kilogramy po świętach Dlatego też proponuje wątek w którym możemy dzielić sie przepisami nie tylko na potrawy ale również na przekąski, albo jakieś "mikstury które pomogą nam troszkę schudnąć ale i poczuć się lepiej, oczyścić organizm i urozmaicić nasze menu Co wy na to ?
Moje propozycje :
1. Semie lniane - stołowa łyżka ziarenek zalana na noc wrzątkiem i wypita rano wraz z ziarenkami....do smaku można przywyknąć a simie lniane zawiera moc witamin i mikroelementów które pomogą nam się wzmocnić zimą jak również wytwarza w przewodzie pokarmowym taką "osłonkę" która spowalnia wchłanianie tłuszczy z pożywienia.
2.Śliwki suszone - na oczyszczenie organizmu, poprawę działania układu trawiennego. Mój sposób: 3 - 4 śliwki zalać kefirem tak aby owoce były w całości zakryte i odstawić na noc do lodówki. Rano wcinamy
3. Sałatka zdrowie czyli pożywne śniadanko
składniki:
-płatki owsiane,
-pokrojone orzechy
-połówka jabłka (ewentualnie inny owoc)
- odrobina soku z cytryny
- miód.
Płatki zalewamy na noc wrzątkiem/gorącym mlekiem, rano dodajemy resztę składników i gotowe
Jak tylko coś jeszcze przyjdzie mi do głowy na pewno napiszę
Ja słyszałam, że właśnie nie można z nią przesadzać i że wgl. trzeba ją specjalnie zaparzać
Czerwona herbata jest super nic nie słyszałam o ewentualnych problemach związanych z jej piciem Ja zaparzam ja zwykle normalnie tzn tak jak zieloną, wodą ok 80 stopni i oczywiście kilka razy
dla mnie musli śniadaniowe czyli płatki zbożowe z rodzynkami i orzechami kupione w biedronce z jogurtem naturalnym.Najlepiej greckim.W pucharku układam warstwami:jogurt,musli,jogurt,musli.Zdjecie musli w jednej z moich chmurek.Polecam.
Ja polecam Wam pyszne fryty z selera
Macie instagram? Mogłybyśmy się dzielić fotkami
Ja od siebie polecam pić młody jęczmień. Można go kupić w każdym sklepie zielarskim, jest tani i skuteczny A do smaku można się przyzwyczaić Młody jęczmień oczyszcza organizm i przyspiesza metabolizm Wystarczy poczytać na forach A z własnego doświadczenia dodam, że działa, ale trzeba być do tego systematycznym. Niestety ja nie jestem, więc jęczmień stoi w kuchni, a dupa rośnie
ja duzo gotuje na parze - warzywa, mieso, marynuje je na noc w ziolach i nawet takie ugotowane miesko smakuje pysznie
Ja najczęściej jem sałatkę :
sałata lodowa
łosoś wędzony na zimno w kawałku z biedry
sezam
ogórek
olej sezamowy
odrobina sosu sojowego
pycha
u mnie przykładowe posiłki:
śniadanko: najczęściej płatki owsiane z jogurtem naturalnym i żurawiną , ale również pojawia się jajecznica na jednej łyżeczce masła z pomidorkiem i szczypiorkiem oraz omlet (wykonany z 2 jajek ) z łyżeczką miodu gryczanego
drugie śniadanie: najczęściej jogurt naturalny, raz z orzechami innymi razy z owocami (co dusza zapragnie , oczywiście wszystko z umiarem )
obiad: kurczak (najczęściej robię w folii w piekarniku), kotlety sojowe, spaghetti (mięsa używam ugotowanego z rosołu i później zmielonego, dzięki temu nie trzeba go później smażyć tylko od razu zalać pomidorkami z puszki ) z makaronem razowym
kolacja: sałatka z kurczakiem (sałata, papryka, cebula), jogurt naturalny na ostro z orzechami (jako "na ostro" używam pieprzu cayenne)
i zawsze rano, 30 minut przed posiłkiem biorę Colon C
i tak oto jest - 15 kg
I schudłaś na samej diecie, czy doszła do tego jeszcze jakaś aktywność? Właśnie jestem w trakcie "przechodzenia na dietę" Planuję wszystko co i jak. Ale zaraz zaczyna się sesja i wiem, że żadnej wzmożonej aktywności (oprócz tej mojego mózgu) przez najbliższy miesiąc nie będzie. I nie wiem czy jest sens zaczynać.
W początkowej fazie odchudzania najlepszą aktywnością fizyczną jest tylko chodzenie tak też nie trzeba się ogromnie wysilać później dopiero zaczęłam ćwiczyć sobie z Mel B - 2- 3 razy w tygodniu w odstępach co drugi dzień, no i teraz uczęszczam na siłownię na zajęcia ABT i TRX i oczywiście po tych zajęciach bieżnia, orbitrek itp
Ale jak ktoś chce schudnąć, to chyba nie należy zaczynać od Mel B, bo jej ćwiczenia są na mięśnie a nie na spalanie tkanki tłuszczowej. Ja np miałam tak, że ćwiczyłam z nią i nie widziałam żadnych efektów a zamieniłam jej ćwiczenia na aeroby i od razu waga w dół, cm w dół i na zdj. w lustrze efekty były.