Odchudzanie i ćwiczenia!
Hej dziewczyny, chciałabym żebyście się podzieliły tutaj waszymi dietami, ćwiczeniami czy jakimiś zdrowymi nawykami żywieniowymi które macie już sprawdzone i oczywiście napisały jakie dają efekty i po jakim czasie
Ja osobiście staram się ćwiczyć z Mel B głównie pośladki ( efekty po 2 tygodniach) oraz skakam na skakance 20 minut i jeżdżę na rowerku stacjonarnym 30 minut, czasem wyszukuje sobie jeszcze inne ćwiczonka głównie na uda bo to moja największa zmora
A wy, co robicie żeby być fit?
Ja codziennie robię przysiady, pompki, nożyce, skrętoskłony i brzuszki... I nie wiem co mogłabym jeszcze robić, ciągle mi mało!
Mel B, bieganie, rozciąganie siłka, czasem basen
i nie opierdzielam się na w-fie
Wyzwanie 30 dni na brzuch, uda, pośladki i boczki, no i od jutra zaczynam jeszcze 30 dni z Mel B i Tiff
Widzę, że ambitnie Niestety mnie dopadł okres i umieram z bólu i muszę odpuścić
Mel B jest super
Ja Ci powiem, że jakoś szalenie nie starałam się schudnąć, przestałam tylko jeść słodycze, bo po prostu nie miałam ochoty i bum, po miesiącu widać zmiany
Ja mam podobnie Ale staram się je ograniczyć, bo wiem, że nie dam rady ich rzucić
Ja też właśnie ograniczam je jakoś, ale zawsze tą kostkę 2 kostki czekolady schrupię
Mel B., Fitappy, Chodakowska, FitnessBlender, Insanity, Rebecca Louise, Zuzka light.
Stwarzam z ćwiczeń od tych trenerów zestawy i ćwiczę Wiosną, latem i jesienią dodatkowo biegam Poniżej zera sobie odpuszczam na rzecz skakanki, basenu, zumby i co mi wpadnie do głowy!
U mnie właśnie było podobnie, myślałam, że nie dam rady, a tu nagle nic nie kupowałam, więc mnie nie kusiło i zastąpiłam wszystko owocami Teraz nawet czuję się lepiej, mitem jest, że czekolada uszczęśliwia, mi szczęście daje to, że mogę teraz przejść obok niej obojętnie A jak widzę chipsy to bierze mnie na mdłości, naprawdę :o
No u mnie to trochę gorzej, bo wiem, że nawet jak sama słodyczy nie kupie, to zawsze mama coś ma ale na szczęście nie objadam się nimi nie wiadomo jak bardzo, najgorzej po okresie
ja przeszłam na diete 3D chlili no i ćwiczę pośdlaki z Mel B, jazda na rowerze i hula-hop
Od wczoraj: 50brzuszków-ilość rośnie wraz z dniem,
50nożyc-ilość rośnie wraz z dniem,
15minut kręcenia hula hopem,
mel b-jedno,obojętnie które ćwiczenie w ciągu dnia
miesięczne wyzwanie przysiadów
Co dwa dni turbo spalanie z Ewą Chodakowską, do tego ćwiczę z kanałem xhitdaily na youtube, mają mnóstwo różnych ćwiczeń, ja akurat za każdym razem biorę coś innego, bo dość szybko się nudzę. Oczywiście standardowo Mel B brzuszek i pośladki i ogólnie dużo ruchu Do tego mnóstwo herbat, wody, mniejsze porcje no i te nieszczęsne słodycze, z którymi sobie jeszcze nie do końca radzę
a ja cwicze z cassey ho kalendarze + rower latem i chyba póki co to mi najbardziej odpowiada, chodakowska mi sie szybko znudziła a po mel b zaczełam chudnąć co w moim przypadku jest niewskazane więc zaprzestałam...pozatym zamieniłam chipsy na różnego rodzaju orzechy, ograniczyłam alkohol, staram się wyrobić nawyk codziennego jedzenia owoców i warzyw ale jakoś ciężko mi to idzie:/ zaczęłam pić zieloną herbatę, ogólnie dużo herbaty piję, kawy wogóle nielubiłam nigdy, z cappucino musiałam zrezygnować bo moja cera wariuje po niej i to chyba tyle z gorzkiej czekolady niemam zamiaru rezygnować i raz w miesiącu pozwalam sobie na pizze i mcdonalda... a i jeszcze woda z cytryną na noc
