Jak się przygotować do dłuższej wycieczki rowerowej?

Wycieczki rowerowe cieszą się coraz większą popularnością i nic dziwnego! To wspaniały sposób na aktywny wypoczynek, kontakt z naturą, zwiedzanie nowych miejsc, zdobywanie kolejnych celów i prawdziwe oderwanie się od codzienności. W zależności od przewidywanego dystansu może to być wyzwanie, które wymaga odpowiedniego przygotowania kondycyjnego i organizacyjnego. Sprawdź, jak zaplanować trip, by nie zamienił się w test przetrwania, a dał radość, satysfakcję i mnóstwo pięknych wspomnień.

Co musisz wiedzieć? Zacznij od opracowania planu

Chcąc się w pełni cieszyć wyprawą, nie wystarczy wsiąść na rower i ruszyć przed siebie – choć ta wizja ma w sobie urok wolności. Jeśli jednak czeka nas dłuższy trip, warto poświęcić czas na przygotowanie, które pozwoli uniknąć stresu i problemów w czasie podróży. Dobrze jest zacząć od ustalenia trasy i dostosowania jej do swoich możliwości, a także prognozy pogody, rodzaju nawierzchni, czy dostępności punktów postojowych. Rozsądnie jest mieć plan B – alternatywną drogę w razie konieczności skrócenia dystansu lub wyminięcia ewentualnej przeszkody.

Przy planowaniu wyjazdu można szukać informacji, korzystając z grup tematycznych w social mediach, forów internetowych, czy przydatnych aplikacji. Pozwoli to opracować plan uwzględniający miejsca noclegowe, punkty gastronomiczne, możliwości uzupełnienia zapasów, a także lokalne atrakcje, które warto zobaczyć po drodze.

Nie można też zapomnieć o spakowaniu wszystkich niezbędnych rzeczy, jak odpowiedni strój – bluzy rowerowe, ale także inne elementy garderoby kolarskiej znajdziesz tutaj: https://forzasport.pl/sporty/odziez-rowerowa/bluzy-rowerowe. Na liście podstawowego wyposażenia powinny znaleźć się też takie przedmioty jak:

• apteczka: plastry i bandaże, woda utleniona, leki przeciwbólowe, środki na ukąszenia i obtarcia,
• podstawowy zestaw naprawczy do roweru zawierający m.in. taśmy i opaski zaciskowe, dętkę, klucze, czy pompkę,
• dokumenty i środki płatnicze – trzeba pamiętać o tym, że nie wszędzie można płacić bezgotówkowo,
• ładowarkę, powerbank, telefon z nawigacją i przydatnymi aplikacjami kolarskimi lub osobną nawigację, mapę papierową,
• bidon z wodą i prowiant na drogę – sprawdzają się batony energetyczne, orzechy i suszone owoce,
• folia termiczna – może się przydać w niespodziewanych sytuacjach.

Pakując się, trzeba stawiać na kompaktowość, funkcjonalność i użyteczność rzeczy, żeby się nie przeciążyć w trakcie jazdy i móc w sposób wygodny i bezpieczny przemieszczać się na rowerze.

Wybór odpowiednich ubrań to podstawa udanej wyprawy rowerowej

Podróżując rowerem, jesteśmy całkowicie wystawieni na działanie warunków atmosferycznych, a te jak wiadomo bywają zmienne. Trzeba być przygotowanym na to, że o poranku może być chłodniej, w ciągu dnia czasem doskwiera słońce, a chwilę później pada deszcz i mocno wieje. Właśnie dlatego odpowiednio dobrana odzież rowerowa to nie tylko kwestia wygody, ale i zdrowia oraz bezpieczeństwa.

Koszulki rowerowe, jak i pozostałe elementy stroju muszą być uszyte z wygodnych, lekkich, przewiewnych materiałów, które pozwalają ciału oddychać, dobrze odprowadzają wilgoć i szybko schną. Profesjonalna odzież chroni przed przegrzaniem, chłodem i przed otarciami. Dobrym wyborem jest ubiór warstwowy, zabranie ze sobą bluz i wodoodpornych kurtek, a także ocieplaczy, które nie zajmują wiele miejsca, a mogą znacząco poprawić komfort jazdy, gdy temperatura się zmieni.

Gdy jeździ się po kilka godzin dziennie, spodenki rowerowe z wkładką to absolutny must-have. Ich zadaniem jest nie tylko ochrona przed otarciami i zmniejszenie ucisku, ale też amortyzacja wrażliwych stref ciała. Warto szukać wkładek o wysokiej gęstości, które sprawdzą się podczas jazdy na dłuższych dystansach.

Wszystkie kwestie organizacyjne mają ogromne znaczenie, ale nie można zapominać o jeszcze jednej ważnej rzeczy – przygotowaniu kondycyjnym. Nawet najlepiej zaplanowana wyprawa może nie być satysfakcjonująca i może się nie udać, jeśli organizm nie będzie gotowy na dłuższy wysiłek. Warto więc stopniowo budować formę i dostosować trasę oraz intensywność jazdy do swoich możliwości.

Artykuł partnera