Planki - robi ktoś?

kitekatu

Znalazłam ostatnio wyzwanie planki na 30 dni i jakiś przysiad przy ścianie.
Co sądzicie? Robił ktoś całą serię? Czy robicie zwykła deskę czy jakieś wymachy/wypady/czy coś tam?
Robiłam squaty ale mam problemy z kolanami i niestety zrezygnowałam po kilku dniach..
Możecie dodawać zdjęcia efektów, to mnie dodatkowo zmotywuje
I od razu mówię że jestem chuda i fajna pokazuje język tylko chce trochę podnieść tyłek, wzmocnić brzuch i kręgosłup

Ostatnio widziałam że ktoś dodawał zdjęcia ale teraz nie wiem kto
Kto ćwiczy?? Przyznać się

Planki - robi ktoś? Planki - robi ktoś?
Kosti

ja robie przysiady brzuszki i pompki (ale nie te takie prawedziwe xd) jestem na 21 dniu (we wszystkich)

checkitout

ja robię codziennie zwykłe planki i inne ćwiczenia

kitekatu

i jak efekty?

Pinkie

Robie ćwiczenia na brzuch na plankach efekty bardzo widoczne

nisshy

Dla mnie ta deska jest mega trudna Nie wiem jak to możliwe ale po porost nie mogę się utrzymać nawet przez kilka sekund Dużo nie ważę - chyba mam słabe ręce

marlanda

Ja też nie należę do grubasków (jak liczyłam mam 21 % tłuszczu w organizmie) także nie jest tak źle aczkolwiek chciałabym zejść tak do 16-17 %
Chciałabym wzmocnić brzuch, wysmuklić i ujędrnić nogi
Dzisiaj mój pierwszy dzień ćwiczeń, także trzymajcie kciuki ! A ja życzę Wam powodzenia !

kitekatu

Ja dziś robiłam planki, mel b pośladki i brzuch zmierzyłam się, zrobiłam zdjęcia i zauważyłam że masz spłaszczenie dupy mam nadzieję że coś mi dadzą te ćwiczenia bo jak po kilku dniach nie widzę efektu to się poddaje..

1

Przepraszamy, ten temat został zamknięty.