kittiekatz
Nieznany profil
3129 lat temu

Jakie zestawy treningowe polecacie?

Cześć dziewczyny, chciałam od Was wyciągnąć propozycje jakichś fajnych, gotowych programów treningowych, jako że w wakacje mam więcej czasu i mogę poświęcić na trening dłużej, niż zwykle
Do tej pory zrobiłam Focus T25 i miesiąc Insanity z Shaunem T, parę miesięcy Ewki, dzisiaj zabrałam się za LesMills Combat, ale chętnie dorzucę coś ciekawego, co polecicie.
Macie jakieś sprawdzone programy, które nie są monotonne?

Akinimod
Nieznany profil
39 lat temu

Ja lubię ćwiczyć z Cassey Ho z blogilates co miesiąc publikuje kalendarz z ćwiczeniami

kalinus
kalinus
3.9k9 lat temu

ja uwielbiam Tiffany, najbardziej za to że tak szybko widać efekty a ćwiczenia sa łatwe i przyjemne
polecam na boczki, talię i lekko brzuszek: https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ i muza bardzo mi pasuje w tym filmiku idealnie się przy niej ćwiczy

Ewka mnie wkur.... tym swoim manekinowym stylem bycia ;P i nie dałam rady z nią ćwiczyć

kittiekatz
Nieznany profil
3129 lat temu

Robiłam jeden trening Tiffany na brzuch (jakis na plazy) i kurcze, nie wiem. Ja chyba lubie sie podczas cwiczen styrać jak koń zeby poczuc ze zrobilam swoja robote, a Tiffany mi jakos nie potrafi tego dac

kalinus
kalinus
3.9k9 lat temu
Nieznany profil • 9 lat temu
Robiłam jeden trening Tiffany na brzuch (jakis na plazy) i kurcze, nie wiem. Ja chyba lubie sie podczas cwiczen styrać jak koń zeby poczuc ze zrobilam swoja robote, a Tiffany mi jakos nie potrafi tego dac :)

na drugi dzień, po tych ćwiczeniach (przynajmniej po 3-5 pierwszych ;P) czujesz się jak szmaciora hahaha.... wszystko boli....jeżeli oczywiście wykonuje się je poprawnie i rzetelnie
też pierwszy raz myślałam sobie....cooo?!?!?! nawet się nie spociłam....i to ma działać? ....no ale działa ( na drugi dzień ledwo się na łóżku przekładałam z boku na bok, czułam wszystkie mięśnie tam gdzie nawet "nie widziałam że są" hahaha ;P) ....i ja robię teraz 3-4 serie dziennie boczki mi praktycznie zeszły i prawie jeden rozmiar spodni brzuch się lekko zarysował...na plecach miałam małe wałeczki po bokach a teraz zero ....a robię te ćwiczenia dopiero od 15-go czerwca ))))))

ZAJARANA JESTEM że tak szybko efekty widać i to mnie nakręca

kittiekatz
Nieznany profil
3129 lat temu
Nieznany profil • 9 lat temu
Robiłam jeden trening Tiffany na brzuch (jakis na plazy) i kurcze, nie wiem. Ja chyba lubie sie podczas cwiczen styrać jak koń zeby poczuc ze zrobilam swoja robote, a Tiffany mi jakos nie potrafi tego dac :)

kalinus • 9 lat temu
na drugi dzień, po tych ćwiczeniach (przynajmniej po 3-5 pierwszych ;P) czujesz się jak szmaciora hahaha.... wszystko boli....jeżeli oczywiście wykonuje się je poprawnie i rzetelnie :) też pierwszy raz myślałam sobie....cooo?!?!?! nawet się nie spociłam....i to ma działać? ....no ale działa :D ( na drugi dzień ledwo się na łóżku przekładałam z boku na bok, czułam wszystkie mięśnie tam gdzie nawet "nie widziałam że są" hahaha ;P) ....i ja robię teraz 3-4 serie dziennie :) boczki mi praktycznie zeszły i prawie jeden rozmiar spodni :D brzuch się lekko zarysował...na plecach miałam małe wałeczki po bokach a teraz zero :D ....a robię te ćwiczenia dopiero od 15-go czerwca :))))))) ZAJARANA JESTEM że tak szybko efekty widać :) i to mnie nakręca

Dzieki za obszerna ocene dam jej szanse po raz kolejny skoro tak mowisz ^^

smiley16
smiley16
6169 lat temu
kalinus • 9 lat temu
ja uwielbiam Tiffany, najbardziej za to że tak szybko widać efekty :D a ćwiczenia sa łatwe i przyjemne :) polecam na boczki, talię i lekko brzuszek: https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ i muza bardzo mi pasuje w tym filmiku ;) idealnie się przy niej ćwiczy :) Ewka mnie wkur.... tym swoim manekinowym stylem bycia ;P i nie dałam rady z nią ćwiczyć :(

co do ewki.. mam to samo ! myślałam że ten manekinowy styl życia to tylko moje odczucie

smiley16
smiley16
6169 lat temu
Nieznany profil • 9 lat temu
Robiłam jeden trening Tiffany na brzuch (jakis na plazy) i kurcze, nie wiem. Ja chyba lubie sie podczas cwiczen styrać jak koń zeby poczuc ze zrobilam swoja robote, a Tiffany mi jakos nie potrafi tego dac :)

kalinus • 9 lat temu
na drugi dzień, po tych ćwiczeniach (przynajmniej po 3-5 pierwszych ;P) czujesz się jak szmaciora hahaha.... wszystko boli....jeżeli oczywiście wykonuje się je poprawnie i rzetelnie :) też pierwszy raz myślałam sobie....cooo?!?!?! nawet się nie spociłam....i to ma działać? ....no ale działa :D ( na drugi dzień ledwo się na łóżku przekładałam z boku na bok, czułam wszystkie mięśnie tam gdzie nawet "nie widziałam że są" hahaha ;P) ....i ja robię teraz 3-4 serie dziennie :) boczki mi praktycznie zeszły i prawie jeden rozmiar spodni :D brzuch się lekko zarysował...na plecach miałam małe wałeczki po bokach a teraz zero :D ....a robię te ćwiczenia dopiero od 15-go czerwca :))))))) ZAJARANA JESTEM że tak szybko efekty widać :) i to mnie nakręca

uff, a już myślałam że jej ćwiczenia mi zaszkodziły na lędzwiowy, bo tez nawet przewracac się na bok nie mogłam ;p

LuckBerry
Nieznany profil
409 lat temu

https://www.youtube.com/user/tipsforwomen123

polecam te. gotowe, ułożone 40 min zestawy.
Juz jestem na treningu 11. :p

Do tego dołączone na blogu bylo to zdj, kiedy ma byc rest, a kiedy ćiwczyc. Nie chce mi sie szukac tego tematu na blogu, wiec daje moje juz uzupelnione.

rolciaka
Nieznany profil
2.34k9 lat temu

Ja Mel B uwielbiam, głownie ten zestaw na pośladki

kalinus
kalinus
3.9k9 lat temu
Nieznany profil • 9 lat temu
Robiłam jeden trening Tiffany na brzuch (jakis na plazy) i kurcze, nie wiem. Ja chyba lubie sie podczas cwiczen styrać jak koń zeby poczuc ze zrobilam swoja robote, a Tiffany mi jakos nie potrafi tego dac :)

kalinus • 9 lat temu
na drugi dzień, po tych ćwiczeniach (przynajmniej po 3-5 pierwszych ;P) czujesz się jak szmaciora hahaha.... wszystko boli....jeżeli oczywiście wykonuje się je poprawnie i rzetelnie :) też pierwszy raz myślałam sobie....cooo?!?!?! nawet się nie spociłam....i to ma działać? ....no ale działa :D ( na drugi dzień ledwo się na łóżku przekładałam z boku na bok, czułam wszystkie mięśnie tam gdzie nawet "nie widziałam że są" hahaha ;P) ....i ja robię teraz 3-4 serie dziennie :) boczki mi praktycznie zeszły i prawie jeden rozmiar spodni :D brzuch się lekko zarysował...na plecach miałam małe wałeczki po bokach a teraz zero :D ....a robię te ćwiczenia dopiero od 15-go czerwca :))))))) ZAJARANA JESTEM że tak szybko efekty widać :) i to mnie nakręca

Nieznany profil • 9 lat temu
Dzieki za obszerna ocene :D dam jej szanse po raz kolejny skoro tak mowisz ^^

na prawdę warto

kalinus
kalinus
3.9k9 lat temu
Nieznany profil • 9 lat temu
Robiłam jeden trening Tiffany na brzuch (jakis na plazy) i kurcze, nie wiem. Ja chyba lubie sie podczas cwiczen styrać jak koń zeby poczuc ze zrobilam swoja robote, a Tiffany mi jakos nie potrafi tego dac :)

kalinus • 9 lat temu
na drugi dzień, po tych ćwiczeniach (przynajmniej po 3-5 pierwszych ;P) czujesz się jak szmaciora hahaha.... wszystko boli....jeżeli oczywiście wykonuje się je poprawnie i rzetelnie :) też pierwszy raz myślałam sobie....cooo?!?!?! nawet się nie spociłam....i to ma działać? ....no ale działa :D ( na drugi dzień ledwo się na łóżku przekładałam z boku na bok, czułam wszystkie mięśnie tam gdzie nawet "nie widziałam że są" hahaha ;P) ....i ja robię teraz 3-4 serie dziennie :) boczki mi praktycznie zeszły i prawie jeden rozmiar spodni :D brzuch się lekko zarysował...na plecach miałam małe wałeczki po bokach a teraz zero :D ....a robię te ćwiczenia dopiero od 15-go czerwca :))))))) ZAJARANA JESTEM że tak szybko efekty widać :) i to mnie nakręca

smiley16 • 9 lat temu
uff, a już myślałam że jej ćwiczenia mi zaszkodziły na lędzwiowy, bo tez nawet przewracac się na bok nie mogłam ;p

bolało mnie jak diabli, ale na drugi dzień i kolejne bolesne nie odpuściłam... mięśnie się rozruszały i teraz jest OK

albo dołącz do nas i udzielaj się na forum.